¿Quieres perder peso? Cuando el objetivo que se tiene en mente es adelgazar suele ir asociado de la rapidez. A pesar de ello has de tener cuenta que la salud es lo primero y que la rapidez estará marcada por el tipo de dieta y tu metabolismo.

Adelgazar rápido sin poner en riesgo el organismo es posible, siempre y cuando no se opte por las denominadas 'dietas milagro'. La alimentación a seguir para adelgazar tendrá que ser personalizada en cada uno de los caso. En función de variables como la condición física o el ejercicio que se realice se determinarán las dietas de adelgazamiento.


A la hora de adelgazar hay que tener en cuenta que existen ciertos alimentos que conseguirás que se quemen grasas y se adelgace de forma más rápida. Más allá de las frutas, las verduras y los alimentos ricos en proteínas, existen alimentos para cada una de las comidas, como pueden ser los desayunos o las cenas, para acelerar este objetivo. Pese a ello, en función del tipo de dieta que elijas para adelgazar, las materias primas serán unas u otras.

Para salir de dudas puedes consultar esta guía donde encontrarás toda la información sobre las vías para adelgazar de forma rápida y natural.

verduras y hortalizas adelgazantes

Conseguir adelgazar rápido sin poner en riesgo tu salud

Como ya sabes, el objetivo es perder peso y no perder salud. Aunque vas a querer conseguir tus objetivos de la forma más rápida posible, has de tener paciencia. Y lo primero que has de tener en cuenta es que adelgazar pasa por consumir menos calorías de las que gastamos durante el día.

A continuación te damos los trucos para conseguir adelgazar rápido apostando por una dieta correcta:

  • Dieta variada. Introduce todo tipo de alimentos salvo aquellos que contienen calorías vacías.
  • No se deben eliminar los hidratos de carbono. Sí que hay que reducir las proporciones de carbohidratos y optar por aquellos de absorción lenta.
  • Aumento de alimentos ricos en nutrientes y fibra.
  • No saltarse comidas. Realizar 5 en cantidades moderadas.
  • Opta por la cocina a la plancha o al vapor.
  • Complementa la dieta con ejercicio diario.
combinaciones de alimentos para perder peso
Perder peso

5 Combinaciones de alimentos para perder peso

Descubre 5 súper poderosas parejas de alimentos que te ayudarán a perder peso más rápidamente. Reducir el nivel de grasa en el cuerpo de forma natural.
como adelgazar de forma rapida y sana
Fit

¿Es posible perder peso en poco tiempo de forma saludable?

¿Quieres perder peso rápidamente pero sin poner en riesgo tu salud? Descubre cuál es la mejor manera de adelgazar de forma saludable y qué consejos seguir.
Que no comer para adelgazar
Perder peso

5 alimentos prohibidos si quieres adelgazar

¿Sabes que alimentos no puedes comer si quieres perder peso? Descubre qué alimentos no debes tener en tu nevera si quieres adelgazar de forma saludable.
Consejos para adelgazar
Perder peso

7 sencillos trucos para perder más peso

¿No te gusta practicar deporte, pero quieres perder peso? Con estos sencillos consejos para adelgazar, perderás más peso sin tener que ir al gimnasio.
Trucos para adelgazar
Perder peso

5 cosas que nadie dice sobre perder peso

Perder peso es un reto difícil de conseguir, pero no imposible. Aquí tienes cinco cosas que nadie dice sobre adelgazar, así como consejos para perder peso.
Peores desayunos para perder peso
Desayunos saludables

Peores desayunos para perder peso

¿Estas intentando perder peso? Aquí tienes una lista de los peores alimentos en el desayuno para adelgazar y una propuesta de desayunos saludables y fáciles

Cómo adelgazar en función de tus circustancias

Cuando se tiene como objetivo adelgazar no vale caer en las excusas fáciles o típicas para desistir en el intento. Independientemente de cuál sea tu situación, puedes perder peso en cualquier momento del día. En el propio trabajo, e incluso cuando estás durmiendo.

Conoce las claves para adelgazar en función de tus circunstancias y no dejes de lado tu verdadero objetivo.

Trucos para adelgazar en la oficina
Perder peso

¿Cómo perder peso en el trabajo?

¿Quieres perder peso en el trabajo? Aquí tienes unos trucos para adelgazar en la oficina. Si sigues estos consejos evitarás aumentar de peso y engordar.
quemar calorias durmiendo
Consejos para comer sano

¿Cómo perder peso mientras duermes?

Si quieres perder peso, debes saber que dormir bien es esencial para conseguirlo. Descubre trucos y consejos para quemar más calorías mientras duermes
cómo perder peso sin dieta ni ejercicio
Perder peso

¿Cómo perder peso sin dieta ni ejercicio?

¿Se puede perder peso sin hacer dieta ni ejercicio? Combina estos pequeños trucos y consejos con un cambio en tu dieta y di adiós a esos kilos de más.
dieta del 80/20 para perder peso
Perder peso

La dieta 80/20 para perder peso de forma natural

Descubre en que consiste la regla o dieta 80/20 para perder peso. Descubre una nueva forma de adelgazar con la regla del 80/20, come bien y pierde peso.

Adelgazar saludablemente

La Dieta Mediterránea o la Dieta de la Zona son ejemplos de dietas saludables y equilibradas, ya que incluyen alimentos de todos los grupos, son de muy alta calidad nutricional, y no exigen contar calorías sino que se basan en mantener una relación armónica entre los diversos grupos de alimentos. ¡Descubre cómo adelgazar de manera saludable con la lectura de este eBook!

Hacer dieta forma saludable

Cómo adelgazar saludablemente – eBook

Conoce la mejor manera de adelgazar sin poner en riesgo tu salud. Con este libro aprenderás a valorar e identificar cuál es tu peso corporal ideal y te ayudará a definir un plan de acción para conseguirlo a través de unos hábitos alimenticios saludables que te ayudarán a mantener tu peso ideal a lo largo del tiempo. Incluye un menú semanal detallado y sabrosas recetas que podrás hacer fácilmente en casa.

Qué alimentos pueden ayudarte a adelgazar

Ciertos alimentos actúan mejor que otros para conseguir el objetivo de adelgazar. Pese a ello, no actúan de manera independiente, y la verdadera clave para conseguir perder peso estará en cómo combinarlos.

Sabes complementar las diferentes comidas entres sí y elegir las adecuadas permitirá al cuerpo conseguir la sensación de saciedad, a la vez que la hinchazón desaparece para dar paso a un vientre más plano.

comer maiz adelgaza
Cereales

¿El maíz es bueno para perder peso?

¿Estás a dieta y te gusta el maíz pero no sabes si puedes comerlo? Descubre los beneficios del maíz para la salud y si te puede ayudar a perder peso o no.
Fit

Estas son las mejores verduras diuréticas para perder peso

¿Necesitas una ayuda extra para bajar de peso? Descubre las verduras diuréticas y cuáles son mejores para eliminar la retención de líquidos y las toxinas.
Perder peso

Descubre cómo perder peso con la ayuda de las especias

¿Sabías que las especias ayudan a adelgazar? Descubre por qué algunas especias son aliadas perfectas de las dietas para perder peso y añádelas a tus comidas.
Consejos para comer sano

El kiwi, un superalimento ideal para perder peso

¿Sabías que el kiwi es un superalimento que te ayuda a adelgazar y que mejora la digestión? Descubre todo lo que el kiwi hace por ti y por tu salud.
Food

Las mejores frutas para perder peso

¿Sabías que hay frutas que ayudan a bajar de peso? Descubre cuáles son las frutas que adelgazan y empieza a añadir estas frutas a tu dieta para adelgazar.
Mejores tentempiés nocturnos
Perder peso

Snacks nocturnos para perder peso

¿Eres de los que por la noche necesita picar algo antes de irse a la cama? Aquí tienes los mejores snacks nocturnos para perder peso y calmar el hambre.
Perder peso

¿Cenar fruta engorda o adelgaza?

¿Crees que comer fruta por la noche te hará subir de peso? Descubre si realmente cenar fruta engorda o adelgaza y todo lo que debes saber al respecto para mantener tu peso.
Perder peso

¿Cuáles son las mejores carnes para bajar de peso?

Si quieres empezar una dieta para perder peso, es momento de que descubras cuáles son las mejores carnes para bajar de peso y cuáles tienen menos calorías.
comer yogur desnatado es bueno o malo
Fit

¿El yogur desnatado engorda?

¿Sueles comer yogur desnatado porque crees que es menos calórico? Descubre si el yogur desnatado realmente engorda o si por contra está lleno de beneficios.
perder peso comiendo ensaladas
Consejos para comer sano

¿Es posible adelgazar comiendo ensaladas?

¿Quieres perder esos kilos de más? Descubre cómo las ensaladas pueden ayudarte a adelgazar y cómo debes comerte las ensaladas para conseguir perder peso.
avena perder peso
Cereales

¿La avena adelgaza?

¿No sabes si incluir la avena en tu dieta para perder peso? Descubre si la avena ayuda a adelgazar realmente y cómo debes tomar la avena para que funcione.
alcachofa propiedades
Fit

¿Las alcachofas ayudan a adelgazar?

Si las alcachofas forman parte de tu alimentación puede ayudarte a perder peso. Conoce las propiedades de la alcachofa y cómo tomarlas para adelgazar.
alimentos light perder peso
Consejos para comer sano

¿Los alimentos light te ayudan a adelgazar?

¿Crees que los alimentos light son la solución para perder peso? Descubre cómo funcionan realmente los alimentos light y si nos ayudan o no a adelgazar.
Sustitutos de la pasta y el arroz
Perder peso

¿Qué es mejor para adelgazar, la pasta o el arroz?

Si quieres bajar de peso, es fundamental que cuides tu alimentación y descubras si es mejor consumir pasta o arroz durante la semana. Descubre qué es mejor para bajar de peso, si la pasta o el arroz.
superalimentos para adelgazar
Fit

¿Quieres adelgazar? Estos son los superalimentos que necesitas

¿Sabías que hay superalimentos que ayudan a perder peso? Descubre cuáles son los mejores superalimentos adelgazantes y cómo nos ayudan a bajar de peso.
Caldo depurativo para adelgazar
Perder peso

¿Quieres perder peso? Aprende a preparar un delicioso caldo depurativo

Los caldos y las sopas son sin duda dos de las recetas más populares en las dietas para adelgazar. Los ingredientes que vas a emplear para hacer un caldo depurativo te ayudarán a perder esos kilos de más y a favorecer el correcto funcionamiento de tu hígado y tus riñones.
Alimentos que no debes mezclar
Perder peso

5 alimentos que no debes combinar si deseas adelgazar

¿Quieres bajar de peso? ¿Sabías que la combinación de los alimentos puede influir en tu peso? Te ayudamos a combinar correctamente los alimentos para que consigas adelgazar en el tiempo que te propongas.
Que no comer para adelgazar
Perder peso

5 alimentos prohibidos si quieres adelgazar

¿Sabes que alimentos no puedes comer si quieres perder peso? Descubre qué alimentos no debes tener en tu nevera si quieres adelgazar de forma saludable.
Crema depurativa de alcachofas
Dieta Detox

3 sopas detox que te ayudarán a adelgazar

¿Quieres bajar de peso? Prueba estas 3 sopas detox deliciosas y perfectas para adelgazar. Con estas sopas depurativas conseguirás controlar tu peso y cuidar tu dieta.
garbanzos beneficios
Perder peso

5 alimentos ricos en proteínas y bajos en grasa para adelgazar

Si quieres bajar de peso, toma nota de los alimentos que contienen más proteínas y son muy bajos en grasas. ¡Lo mejor para tu dieta de adelgazamiento!
combinaciones de alimentos para perder peso
Perder peso

5 Combinaciones de alimentos para perder peso

Descubre 5 súper poderosas parejas de alimentos que te ayudarán a perder peso más rápidamente. Reducir el nivel de grasa en el cuerpo de forma natural.
Bacalao
Perder peso

6 alimentos perfectos para perder peso sin hacer dieta

La manzana, el bacalao, las alcachofas... Te desvelamos el listado de los mejores alimentos para bajar de peso sin necesidad de hacer dieta.
Perder peso

6 alternativas a la pasta ideales para adelgazar

¿Te gusta comer pasta pero quieres perder peso? Descubre cómo puedes sustituir la pasta convencional en tus platos de forma saludable y deliciosa. Repasa las mejores alternativas a la pasta para conseguir adelgazar sin renunciar al sabor.
verduras y hortalizas adelgazantes
Fit

Descubre cuáles son las verduras y hortalizas que más adelgazan

¿Quieres perder kilos de forma saludable? Añade estas verduras y hortalizas adelgazantes a tu dieta y aprovecha sus beneficios para adelgazar de forma sana.

Bebidas para adelgazar

Al igual que en los alimentos, existen ciertas bebidas que favorecen el objetivo de adelgazar y ayudan a conseguirlo de manera más rápida y eficaz.

En el caso de las bebidas hay que prestar atención a sus propiedades y efectos, ya que no todas las bebidas actúan de la misma manera. Es posible que unas bebidas favorezcan la pérdida de peso si se toman en ayunas, y otras tras las comidas, por ejemplo. Deberás tener en cuenta estos factores a la hora de introducirlas en tu dieta.

infusiones adelgazantes
Bebidas

Infusiones para adelgazar que debes beber si quieres perder peso

¿Quieres perder peso pero no sabes cómo hacerlo? Añade a tu dieta estas infusiones parra adelgazar y aprovecha sus propiedades diuréticas y quemagrasas
infusiones para quemar grasa
Bebidas

Las mejores infusiones quemagrasas para perder peso

¿Quieres quemar esa grasa que te sobra pero con la dieta no es suficiente? Conoce las mejores infusiones quemagrasas con las que perder esos kilos de más.
tipos de bebidas adelgazantes
Bebidas

Bebidas adelgazantes para perder peso y quemar grasas

¿Buscas una bebida que te ayude a adelgazar? No te pierdas las mejores bebidas adelgazantes. Con ellas conseguirás perder peso y quemar grasa a la vez.
batidos quemagrasas cuales son
Energy

Los mejores batidos quemagrasas para perder peso

¿Quieres quemar el exceso de grasa de tu cuerpo y no sabes cómo? Descubre estos batidos quemagrasas cuyos ingredientes te ayudarán a eliminar la grasa extra.
infusiones que quitan el apetito
Bebidas

Las infusiones saciantes que te ayudan a adelgazar

¿No sabes cómo controlar tu hambre entre horas? Descubre cómo estas infusiones disminuyen tu apetito y evita que piques entre horas lo que no te conviene.
limon adelgazante
Cítricos

Mitos de los alimentos: ¿el limón adelgaza?

¿Quieres saber si el limón te va a ayudar a perder esos kilos extra? Descubre si es verdad que el limón es un potente adelgazante y aprovéchalo para tu meta.
  • ¿Te ha servido de ayuda?
  • No