¿Qué alimento tiene más VITAMINA B3 (Niacina)?

8 septiembre 2016
Alimentos que contienen más niacina

¿Tienes una deficiencia de vitamina B3 y quieres recuperar unos niveles adecuados de este nutriente? Gracias a los alimentos ricos en niacina, como también se conoce a la vitamina B3, que aparecen en este listado podrás restaurarlos y hacer desaparecer la carencia de esta vitamina.


Pero además, la niaciana tiene diversos beneficios para nuestra salud, sobre todo a nivel sanguíneo, cerebral y cutáneo, así que si queremos beneficiarnos de dichas propiedades sólo tenemos que incluir en nuestra dieta alguno de los alimentos que más vitamina B3 contienen.

A continuación encontrarás una lista con los alimentos que contienen más niacina y la cantidad que nos aportan por cada 100 gr.

  • Anchoas 19.903 mg cada 100gr. 5.643 mg por ración (28.35 g.)
  • Boquerones 14.024 mg cada 100gr. 11.920 mg por ración (85 g.)
  • Mantequilla de cacahuete rica en proteínas Mantequilla de cacahuete 13.112 mg cada 100gr. 4.196 mg por ración (32 g.)
  • Cacahuetes 12.066 mg cada 100gr. 3.421 mg por ración (28.35 g.)
  • El atún es un alimento muy sano Atún (en conserva) 11.698 mg cada 100gr. 9.943 mg por ración (85 g.)
  • Hígado de ternera Hígado de ternera 10.55 mg cada 100gr. 2.991 mg por ración (28.35 g.)
  • Carne de pavo o guajolote Pavo 10.295 mg cada 100gr. 8.751 mg por ración (85 g.)
  • Hígado de pollo 9.728 mg cada 100gr. 4.280 mg por ración (44 g.)
  • Emperador 9.254 mg cada 100gr. 7.866 mg por ración (85 g.)
  • Caballa 9.08 mg cada 100gr. 10.170 mg por ración (112 g.)
  • propiedades del salmon Salmón 8.672 mg cada 100gr. 7.371 mg por ración (85 g.)
  • Atún 8.654 mg cada 100gr. 7.356 mg por ración (85 g.)
  • Semillas de girasol 8.335 mg cada 100gr. 3.834 mg por ración (46 g.)
  • Carne de res Ternera 8.03 mg cada 100gr. 6.826 mg por ración (85 g.)
  • Galletas de arroz 7.806 mg cada 100gr. 0.703 mg por ración (9 g.)
  • Alforfón 7.02 mg cada 100gr. 11.934 mg por ración (170 g.)
  • Espelta 6.843 mg cada 100gr. 11.907 mg por ración (174 g.)
  • Trigo 6.738 mg cada 100gr. 12.937 mg por ración (192 g.)
  • Cordero 6.66 mg cada 100gr. 5.661 mg por ración (85 g.)
  • Galletas de soda 6.442 mg cada 100gr. 0.960 mg por ración (14.9 g.)
  • Pechuga de pollo baja en grasas Pollo 5.594 mg cada 100gr. 7.832 mg por ración (140 g.)
  • Sardinas (en conserva) 5.245 mg cada 100gr. 7.815 mg por ración (149 g.)
  • Tortitas de maiz 5.15 mg cada 100gr. 0.464 mg por ración (9 g.)
  • Chorizo 5.131 mg cada 100gr. 1.455 mg por ración (28.35 g.)
  • Carne de porcino Cerdo 5.037 mg cada 100gr. 4.281 mg por ración (85 g.)
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