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¿Quieres adelgazar? Estos son los superalimentos que necesitas

superalimentos para adelgazar
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Si estás cansado de estar siempre a dieta, pesando todos los alimentos que tomas, y no consigues perder peso con ningún régimen, prueba a añadir a tu dieta alguno de los superalimentos que te ayudan a adelgazar. Son sanos, naturales, y con ellos, conseguirás tener el peso que siempre has soñado. Además, te aportarán muchos nutrientes esenciales que te harán sentir bien por fuera y por dentro.

A la hora de perder peso, es importante ponerse siempre un objetivo a medio-largo plazo, y no tener prisa por desprenderse de esos kilos de más. De hecho, este es uno de los factores de éxito de cualquier dieta de adelgazamiento, además de aprender a comer y saber cambiar nuestros patrones alimenticios habituales, para adaptarlos a otros más sanos.

No confíes en las dietas milagro, ni en esas que te prometen perder varios kilos de peso en pocos días, ya que es muy frecuente que, este peso que pierdes rápidamente, lo vuelvas a recuperar en cuanto abandones esa dieta milagrosa.

Por qué comer sano es más que perder peso

 

Los mejores superalimentos adelgazantes

Existe un conjunto de superalimentos que puedes incorporar sin miedo a tu dieta habitual, y que te ayudarán a adelgazar poco a poco sin renunciar, por supuesto, a mantener una alimentación saludable que contenga todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.

Maria Uspenskaya || Shutterstock

Salmón

Uno de estos superalimentos indicados para adelgazar es el salmón, un pescado azul rico en ácidos grasos como el omega 3. El poder adelgazante del salmón reside, principalmente, en que es un pescado que aumentará tu estado de saciedad durante más tiempo, a la vez que ingieres pocas calorías. Por este motivo, este tipo de pescado es muy conveniente si estás buscando perder unos kilos.


marekuliasz || Shutterstock

Quinoa

Otro superalimento que debe estar muy presente en cualquier dieta saludable es la quinoa, un cereal procedente de América Latina que, en los últimos años ha convencido a los expertos en nutrición, por todos los beneficios que ésta aporta al organismo. Se recomienda tomar este cereal en sustitución de la pasta y el arroz, pues la quinoa tiene un mayor aporte de fibra y de ácidos grasos esenciales, entre otras muchas propiedades.

Aceite de coco

Otro superalimento de origen vegetal que ha sido avalado por diversos estudios científicos como alimento adelgazante, es el aceite de coco. Este aceite no destaca precisamente por contener menos calorías que el de oliva o el de girasol, sin embargo, cuenta con un gran poder saciante que puede ser muy útil cuando se lleva a cabo una dieta de adelgazamiento. Aunque el 90% de este aceite está formado por grasas saturadas, lo bueno que tiene este superalimento es que, precisamente, está compuesto por triglicéridos de cadena media, y éstos tienen una metabolización diferente a los ácidos grasos de cadena larga que contienen otros alimentos.

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Brócoli

Si estás cansado de preparar cenas calóricas y quieres probar un superalimento vegetal que te ayude a quemar grasas mientras duermes, consume mucho brócoli. Y es que esta hortaliza es muy rica en fibra y agua, dos elementos esenciales para conseguir adelgazar. Además, el brócoli ayuda a mantener los niveles de glucosa en sangre durante más tiempo, lo que nos evitará pasar hambre durante las horas que estemos durmiendo.

Soja

Por otro lado, la soja, y más concretamente la que se conoce como edamame, es el condimento ideal para todos los platos que requieran de un sabor especial, como las sopas y ensaladas. Esta soja verde procedente de Japón es muy rica en proteínas, por lo que es muy recomendable tomarla por la noche, para que nos ayude a acelerar nuestro metabolismo y quemar grasas de forma más efectiva.

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