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Descargar ebookSi estás cansado de estar siempre a dieta, pesando todos los alimentos que tomas, y no consigues perder peso con ningún régimen, prueba a añadir a tu dieta alguno de los superalimentos que te ayudan a adelgazar. Son sanos, naturales, y con ellos, conseguirás tener el peso que siempre has soñado. Además, te aportarán muchos nutrientes esenciales que te harán sentir bien por fuera y por dentro.
A la hora de perder peso, es importante ponerse siempre un objetivo a medio-largo plazo, y no tener prisa por desprenderse de esos kilos de más. De hecho, este es uno de los factores de éxito de cualquier dieta de adelgazamiento, además de aprender a comer y saber cambiar nuestros patrones alimenticios habituales, para adaptarlos a otros más sanos.
No confíes en las dietas milagro, ni en esas que te prometen perder varios kilos de peso en pocos días, ya que es muy frecuente que, este peso que pierdes rápidamente, lo vuelvas a recuperar en cuanto abandones esa dieta milagrosa.
Por qué comer sano es más que perder peso
Los mejores superalimentos adelgazantes
Existe un conjunto de superalimentos que puedes incorporar sin miedo a tu dieta habitual, y que te ayudarán a adelgazar poco a poco sin renunciar, por supuesto, a mantener una alimentación saludable que contenga todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.
Maria Uspenskaya || Shutterstock
Salmón
Uno de estos superalimentos indicados para adelgazar es el salmón, un pescado azul rico en ácidos grasos como el omega 3. El poder adelgazante del salmón reside, principalmente, en que es un pescado que aumentará tu estado de saciedad durante más tiempo, a la vez que ingieres pocas calorías. Por este motivo, este tipo de pescado es muy conveniente si estás buscando perder unos kilos.
marekuliasz || Shutterstock
Quinoa
Otro superalimento que debe estar muy presente en cualquier dieta saludable es la quinoa, un cereal procedente de América Latina que, en los últimos años ha convencido a los expertos en nutrición, por todos los beneficios que ésta aporta al organismo. Se recomienda tomar este cereal en sustitución de la pasta y el arroz, pues la quinoa tiene un mayor aporte de fibra y de ácidos grasos esenciales, entre otras muchas propiedades.
Aceite de coco
Otro superalimento de origen vegetal que ha sido avalado por diversos estudios científicos como alimento adelgazante, es el aceite de coco. Este aceite no destaca precisamente por contener menos calorías que el de oliva o el de girasol, sin embargo, cuenta con un gran poder saciante que puede ser muy útil cuando se lleva a cabo una dieta de adelgazamiento. Aunque el 90% de este aceite está formado por grasas saturadas, lo bueno que tiene este superalimento es que, precisamente, está compuesto por triglicéridos de cadena media, y éstos tienen una metabolización diferente a los ácidos grasos de cadena larga que contienen otros alimentos.
Leszek Glasner || Shutterstock
Brócoli
Si estás cansado de preparar cenas calóricas y quieres probar un superalimento vegetal que te ayude a quemar grasas mientras duermes, consume mucho brócoli. Y es que esta hortaliza es muy rica en fibra y agua, dos elementos esenciales para conseguir adelgazar. Además, el brócoli ayuda a mantener los niveles de glucosa en sangre durante más tiempo, lo que nos evitará pasar hambre durante las horas que estemos durmiendo.
Soja
Por otro lado, la soja, y más concretamente la que se conoce como edamame, es el condimento ideal para todos los platos que requieran de un sabor especial, como las sopas y ensaladas. Esta soja verde procedente de Japón es muy rica en proteínas, por lo que es muy recomendable tomarla por la noche, para que nos ayude a acelerar nuestro metabolismo y quemar grasas de forma más efectiva.
Ebook Guía para adelgazar en el gimnasio: alimentación para deportistas
Descubre este ebook con el cual aprenderás a alimentarte correctamente antes, durante y después de hacer ejercicio. Es perfecto para aquellos que acaban de comenzar el gimnasio, quieren perder peso y aumentar músculo ya que este libro ofrece toda la información para conseguirlo. Este libro contiene una extensa información sobre todos los aspectos de la alimentación que debes conocer cuando te inicias en el deporte, así como menús, recetas y una completa guía de ejercicios, que te servirán para planificar tus rutinas y lograr quemar grasas y tonificar tu cuerpo de la forma más saludable.Saber másCómo adelgazar saludablemente – eBook
Conoce la mejor manera de adelgazar sin poner en riesgo tu salud. Con este libro aprenderás a valorar e identificar cuál es tu peso corporal ideal y te ayudará a definir un plan de acción para conseguirlo a través de unos hábitos alimenticios saludables que te ayudarán a mantener tu peso ideal a lo largo del tiempo. Incluye un menú semanal detallado y sabrosas recetas que podrás hacer fácilmente en casa.Saber más
Pack Dieta y Ejercicio
Descubre este fabuloso aliado para conseguir tu peso ideal y mantenerlo a raya de la manera más saludable posible. Con este pack tendrás a tu alcance un ebook con las principales claves en nutrición para adelgazar practicando ejercicio y una plantilla excel para conocer tu peso ideal y controlar todos tus progresos hasta cumplir tu meta. ¡Ponte en marcha y empieza a cuidarte!Saber más
Pack Premium Dieta Saludable
Descubre este fabuloso pack con 4 herramientas para que comiences a implementar en tu vida una dieta saludable. Este paquete contiene 3 plantillas y un eBook con los que podrás aprender sobre la manera más saludable para perder peso, planificar tus comidas y conocer sabrosas recetas. Además podrás controlar tus medidas y peso para poder ver los avances que vas realizando. Tendrás todo lo necesario para alcanzar tu peso ideal y cambiar tus hábitos alimenticios. ¡Comienza hoy a cuidarte!Saber más
Dieta Detox – eBook
Las dietas depurativas o también conocidas como dietas detox permiten depurar nuestro organismo buscando el bienestar. Se trata de una dieta baja en calorías donde predomina el consumo de infusiones, cereales integrales, batidos verdes y mucha fruta y verdura. La dieta detox equilibra nuestro organismo desechando todas las sustancias o toxinas dañinas para nuestro cuerpo. Si estás pensando en iniciar la dieta detox te recomendamos este ebook sobre dietas depurativas. Descubrirás cuánto tiene que durar esta dieta, los alimentos que la integran y algunos menús perfectos para conseguir tu objetivo. ¡Descarga el ebook de la dieta detox y consigue todos los beneficios de esta dieta depurativa!Saber más
Pack Plan Detox
Consigue este pack del Plan Detox y comienza una dieta depurativa de manera saludable y sin poner en riesgo la salud. El pack está compuesto por un ebook con toda la información sobre la dieta Detox para realizarla con todas las garantías. También incluye dos plantillas destinadas a controlar el menú semanal y registrar el avance que realizamos. Podremos saber qué alimentos comer durante la dieta Detox, cuántas calorías estamos ingiriendo al día y el peso que perdemos de manera semanal. ¡El Pack Detox es perfecto para depurar nuestro organismo de manera saludable!Saber más
Pack Vida Sana
Te presentamos este estupendo pack para que empieces con tus nuevos hábitos de vida saludables. Llevar una dieta y practicar ejercicio será mucho más sencillo si te ayudas de estos fantásticos complementos para controlar tus progresos y mantener la motivación. Este pack incluye un ebook con las claves para llevar a cabo una dieta y practicar ejercicio, una plantilla para anotar tu peso y medidas del cuerpo, una plantilla para organizar tu dieta y planificar tu menú semanal y un recetario imprimible para que tengas mano las recetas de tus platos favoritos.Saber más
Plantilla Cálculo Peso Ideal y Control de Peso
Consigue esta plantilla excel ideal para calcular tu peso ideal y llevar a cabo un seguimiento de los avances que vayas registrando con tu peso tanto semanal como mensual desde la fecha de inicio que tú elijas. Contiene tablas y gráficas que te mostrarán cuál es tu peso ideal y te permitirá controlar tu peso semana a semana o mes a mes. La plantilla te indica automáticamente las fechas en las que debes pesarte para llevar a cabo correctamente el seguimiento de tus logros.Saber más
60 recetas para preparar los mejores smoothies saludables – Ebook
¡Descubre 60 recetas de smoothies diferentes! En este increíble ebook encontrarás todo lo necesario para preparar sabrosos batidos de frutas y verduras. Incluye una gran variedad de recetas de smoothies saludables, puedes utilizarlos para refrescarte, como aporte de vitaminas o incluso para bajar de peso. Son un elemento ideal de la dieta detox o diurética. Smoothies de frutas como manzana, pera o plátano; smoothies de verduras con zanahoria, chirivía o aguacate; smothies salados con patata o berenjena... ¡Todos los smoothies que te imagines! Aprende a preparar ricos smoothies en sencillos pasos, incluye todos los ingredientes que necesitas, los pasos a seguir y el tiempo que tardarás en disfrutarlo. ¡No lo dudes y hazte con este fabuloso ebook de recetas de batidos!Saber más
20 Recetas saludables para disfrutar del chocolate
¡Os presentamos la guía definitiva para disfrutar del chocolate a la vez que comemos saludablemente! Porque no está reñido disfrutar de galletas con chocolate y cuidarse. Tras la lectura del ebook aprenderás todo sobre la dieta del chocolate y los beneficios que tiene para el organismo. Consumir una pequeña cantidad de este dulce ayuda al corazón, al cerebro y a depurar el organismo. No lo dudes y descarga el ebook con 20 recetas sobre el chocolate, aprenderás a hacer smoothies, mousses, tortitas y hasta nutella casera con chocolate. ¡Aprende todo sobre los snacks de chocolate saludables!Saber más
Guía para un desayuno saludable – eBook
¡Descubre nuestra guía y consigue que el desayuno sea la mejor comida del día!
Descubre todas las ventajas de tomar un desayuno saludable todos los días. En nuestro ebook recogemos los mejores consejos y recetas para hacer que el desayuno sea la comida más importante del día. Aprende las reglas de un buen desayuno, cómo escoger el mejor cereal, la fruta y la proteína. ¡Todo sobre los desayunos saludables!Saber más
Plantilla Control de medidas y peso
Te presentamos esta plantilla con la que podrás controlar tu peso y registrar las medidas de tu cuerpo. Registra todas las semanas o meses tu peso y las medidas de tu cuello, pecho, brazo, cintura, abdomen, cadera, muslo y gemelo, así como el % de grasa y la masa muscular. Observa los avances que has conseguido tú o tus clientes gracias a la dieta o a causa del deporte que estás realizando. Mantén la motivación y el impulso que requieres para conseguir todo lo que te hayas propuesto.Saber más
Plantilla Organizador Comidas Semanal
Descubre este planificador de menú semanal concebido especialmente para aquellos que quieren comenzar una dieta o que ya están haciendo dieta. Esta plantilla te ayudará a organizar tus comidas pudiendo registrar todos los días de la semana qué vas a comer y qué necesitas comprar. Anota tus objetivos y observa cómo se refleja en tu peso día a día. Simplifica tu vida, planifica tus comidas semanalmente, ahorra tiempo comprando en un día para toda la semana, distribuye correctamente los nutrientes y calorías que consumirás durante la semana.Saber más