El calcio es uno de los nutrientes más importantes para nuestro organismo porque hace posible el desarrollo y fortalecimiento de huesos y dientes. Si necesitas una dieta rica en calcio y buscas alimentos con calcio que no sean lácteos, en el siguiente ranking podrás averiguar cuáles son las verduras más ricas en calcio y su cantidad por ración.
Verduras con calcio
Las verduras de hoja verde como la col, el berro y las hojas de mostaza son alimentos con calcio que debes incluir en una dieta equilibrada. Estas verduras forman parte de los alimentos que contienen calcio que te ayudarán a mantener un ritmo cardíaco normal.
Es importante que sepamos cuáles son las deficiencias de nutrientes más comunes y apostemos por el calcio en los alimentos para obtener la cantidad diaria recomendada que necesitamos.
Las verduras con calcio son tu mejor opción si eres intolerante a la lactosa o padeces problemas de colesterol, ya que estos alimentos con calcio no lácteos te proporcionarán una alimentación más ligera.