¿Qué verduras tienen más vitamina C? | Alimentos con vitamina C

¿Qué verduras tienen más VITAMINA C?

verduras ricas en vitamina c

¿Necesitas aumentar tus niveles de vitamina C en tu organismo? ¿Sabes cuáles son los alimentos que contiene más vitamina C? Normalmente se suele asociar la vitamina C a la naranja u otras frutas. Sin embargo, además de disponer de frutas con mucha vitamina C también existen verduras ricas en vitamina C que nos pueden ayudar a mantener unos niveles vitamínicos óptimos.


Si quieres saber cuáles son las verduras con más vitamina C y qué cantidades contienen de esta vitamina, no te pierdas el siguiente listado con las 20 verduras que más vitamina C contienen. De esta manera podrás saber si estás ingiriendo la cantidad de vitamina C necesaria mediante tu alimentación y qué verduras debes incluir en tu dieta para aumentar los niveles de vitamina C que necesitas.

  • Pimiento amarillo 183.5 mg cada 100gr. 341.3 mg por ración (186 g.)
  • Pimiento rojo 127.7 mg cada 100gr. 190.3 mg por ración (149 g.)
  • Col rizada o col crespa Col verde 120 mg cada 100gr. 19.2 mg por ración (16 g.)
  • Chile Chile 118.6 mg cada 100gr. 106.7 mg por ración (90 g.)
  • Tomate seco 101.8 mg cada 100gr. 112.0 mg por ración (110 g.)
  • Brécol Brócoli 89.2 mg cada 100gr. 81.2 mg por ración (91 g.)
  • Repollo de bruselas Col de Bruselas 85 mg cada 100gr. 74.8 mg por ración (88 g.)
  • Pimiento verde 80.4 mg cada 100gr. 119.8 mg por ración (149 g.)
  • Hojas de mostaza china Hojas de mostaza 70 mg cada 100gr. 39.2 mg por ración (56 g.)
  • Propiedades de la coliflor Coliflor 62 mg cada 100gr. 83.7 mg por ración (135 g.)
  • Berro de agua Berro 43 mg cada 100gr. 14.6 mg por ración (34 g.)
  • Canónigos 38.2 mg cada 100gr. 21.4 mg por ración (56 g.)
  • Repollo Col 36.6 mg cada 100gr. 32.6 mg por ración (89 g.)
  • Col gallega, berza col Berza 36.6 mg cada 100gr. 32.6 mg por ración (89 g.)
  • Acelgas Acelga 30 mg cada 100gr. 10.8 mg por ración (36 g.)
  • Spinacia oleracea Espinaca 28.1 mg cada 100gr. 8.4 mg por ración (30 g.)
  • Nabiza Nabo 21 mg cada 100gr. 27.3 mg por ración (130 g.)
  • Yuca 20.6 mg cada 100gr. 42.4 mg por ración (206 g.)
  • Grelos o nabizas Hojas de nabos 20.2 mg cada 100gr. 8.1 mg por ración (40 g.)
  • Solanum Tuberosum Patata 19.7 mg cada 100gr. 14.8 mg por ración (75 g.)
  • Cucurbita pepo Calabacín 17.9 mg cada 100gr. 22.2 mg por ración (124 g.)
  • Chirivia Chirivía 17 mg cada 100gr. 22.6 mg por ración (133 g.)
  • rúcula calorias Rúcula 15 mg cada 100gr. 0.3 mg por ración (2 g.)
  • Rábano 14.8 mg cada 100gr. 17.2 mg por ración (116 g.)
  • propiedades del tomate Tomate 13.7 mg cada 100gr. 20.4 mg por ración (149 g.)
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