Descargar ebookEl calcio es un mineral esencial en el desarrollo de nuestros huesos y dientes, y aunque pensemos que los productos lácteos son los alimentos con calcio más importantes, lo cierto es que los cereales también son alimentos ricos en calcio. En el siguiente ranking podrás averiguar qué cereales tienen más calcio y cuáles son sus valores.
¿Cuáles son los cereales ricos en calcio?
Si necesitas una dieta rica en calcio pero buscas alimentos con calcio que no sean lácteos, siempre puedes apostar por cereales como el teff, el amaranto, el pan y, de forma más concreta, el pan de centeno. Todos ellos son alimentos que contienen calcio esenciales en toda dieta saludable que se precie.
Pero no basta con consumir alimentos con calcio de vez en cuando... o pegarnos un atracón de cereales ricos en calcio durante una semana; ser conscientes de la cantidad diaria recomendada de este mineral en nuestro organismo es esencial para que los alimentos con calcio para los huesos cumplan sus funciones.
Asimismo, calcular el número de calorías que consumimos con estos alimentos con calcio no lácteos también es un ejercicio muy recomendable. ¿Cómo lo hacemos? Gracias a esta calculadora:
Calculadora de calorías por alimento
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255 mg cada 100gr.
26 mg por ración (10.3 g.)
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180 mg cada 100gr.
347 mg por ración (193 g.)
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159 mg cada 100gr.
307 mg por ración (193 g.)
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144 mg cada 100gr.
42 mg por ración (29 g.)
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142 mg cada 100gr.
142.00 mg por ración ( g.)
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89 mg cada 100gr.
87 mg por ración (98 g.)
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86 mg cada 100gr.
24 mg por ración (28.35 g.)
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81 mg cada 100gr.
23 mg por ración (28.35 g.)
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73 mg cada 100gr.
21 mg por ración (28.35 g.)
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70 mg cada 100gr.
138 mg por ración (197 g.)
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58 mg cada 100gr.
55 mg por ración (94 g.)
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58 mg cada 100gr.
55 mg por ración (94 g.)
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52 mg cada 100gr.
42 mg por ración (81 g.)
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47 mg cada 100gr.
80 mg por ración (170 g.)
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34 mg cada 100gr.
65 mg por ración (192 g.)
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34 mg cada 100gr.
41 mg por ración (120 g.)
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29 mg cada 100gr.
58 mg por ración (200 g.)
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27 mg cada 100gr.
47 mg por ración (174 g.)
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24 mg cada 100gr.
41 mg por ración (169 g.)
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21 mg cada 100gr.
22 mg por ración (105 g.)
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20 mg cada 100gr.
20 mg por ración (98 g.)
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19 mg cada 100gr.
2 mg por ración (9 g.)
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18 mg cada 100gr.
31 mg por ración (170 g.)
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13 mg cada 100gr.
25 mg por ración (192 g.)
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11 mg cada 100gr.
1 mg por ración (9 g.)
