Propiedades de los Copos de avena
los Copos de avena son un alimento que se engloba dentro de la categoría de los cereales. Una sola ración de Copos de avena (consideramos como ración 1 taza, es decir, unos 81 gramos de Copos de avena) contiene aproximadamente 307 calorías.
Si lo comparamos con otros cereales, los
Copos de avena son
más calóricos que la media de cereales, ya que contienen 379 calorías por cada 100 gramos, mientras que otros alimentos como
la
Tortilla de maíz (218 cal)
o
los
Espaguetis (158 cal)
o
el
Arroz integral (111 cal)
tienen muchas menos calorías.
Índice glucémico de los Copos de avena
Recetas con Copos de avena
Puedes utilizar los Copos de avena como ingrediente para las siguientes recetas:
los Copos de avena como remedio natural
los Copos de avena se puede utilizar como remedio natural para combatir las siguientes dolencias:
Información nutricional de los Copos de avena
|
1 ración (81 gr.) |
100 gr. |
| Calorías | 307 kcal | 379 kcal |
| Grasas | 5.28 g | 6.52 g |
| Grasas saturadas | 0.899 g | 1.11 g |
| Grasas poliinsaturadas | 1.863 g | 2.3 g |
| Grasas monoinsaturadas | 1.604 g | 1.98 g |
| Proteínas | 10.65 g | 13.15 g |
| Carbohidratos | 54.84 g | 67.7 g |
| Azúcar | 0.80 g | 0.99 g |
| Fibra | 8.2 g | 10.1 g |
| Colesterol | -- mg | -- mg |
| Minerales | | |
| Calcio | 42 mg | 52 mg |
| Hierro | 3.44 mg | 4.25 mg |
| Sodio | 5 mg | 6 mg |
| Potasio | 293 mg | 362 mg |
| Magnesio | 112 mg | 138 mg |
| Fósforo | 332 mg | 410 mg |
| Zinc | 2.95 mg | 3.64 mg |
| Vitaminas | | |
| Vitamina A | 0 IU | 0 IU |
| Vitamina C | -- mg | -- mg |
| Vitamina D | -- µg | -- µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.373 mg | 0.46 mg |
| Vitamina B6 | 0.081 mg | 0.1 mg |
| Vitamina B sub 12 | -- µg | -- µg |
| Vitamina E | 0.34 mg | 0.42 mg |
| Vitamina K | 1.6 µg | 2 µg |
| Folato (ácido fólico) | 26 µg | 32 µg |
| Beta Caroteno | -- µg | -- µg |
| Agua | 8.78 g | 10.84 g |
| Cafeína | -- mg | -- mg |
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