¿Qué cereales contienen más vitamina D? | Vitamina D

¿Qué cereales contienen más VITAMINA D?

20 noviembre 2015

¿Qué cereales contienen más vitamina D?

La vitamina D nos ayuda a absorber el calcio. De existir un déficit en vitamina D en nuestro organismo, podríamos padecer osteoporosis o raquitismo, así que apostar por alimentos ricos en vitamina D es lo más recomendable a la hora de llevar una dieta equilibrada. Los cereales con vitamina D serán tus máximos aliados en tu día a día, pero si no sabes qué cereales contienen más vitamina D siempre puedes consultar nuestro ranking e incorporarlos a tus desayunos y/o tentempiés.

Los mejores cereales con vitamina D

Ahora que sabes para qué sirve la vitamina D, es necesario que conozcas dónde se encuentra la vitamina D. Según esta tabla de alimentos con vitamina D, cereales como el maíz, la cebada, el centeno y la quinoa son alimentos que concentran las propiedades de la vitamina D y, por lo tanto, son nuestra opción más segura.

Para llevar una dieta rica en vitamina D has de calcular la cantidad diaria recomendada de este elemento y apostar por cereales enriquecidos con vitamina D en tu alimentación.

Maiz 0 µg cada 100gr. 0.0 µg por ración (166 g.)
Cebada 0 µg cada 100gr. 0.0 µg por ración (200 g.)
Centeno 0 µg cada 100gr. 0.0 µg por ración (169 g.)
Quinoa 0 µg cada 100gr. 0.0 µg por ración (170 g.)
Harina de trigo 0 µg cada 100gr. 0.0 µg por ración (120 g.)

Pan 0 µg cada 100gr. 0.0 µg por ración (29 g.)
Tortilla de maíz 0 µg cada 100gr. 0.0 µg por ración (28.35 g.)
Amaranto 0 µg cada 100gr. 0.0 µg por ración (193 g.)
Pan de centeno 0 µg cada 100gr. 0.0 µg por ración (28.35 g.)
Harina de maiz 0 µg cada 100gr. 0.0 µg por ración (122 g.)
Seitán 0 µg cada 100gr. 0.00 µg por ración ( g.)
Arroz -- µg cada 100gr. -- µg por ración (158 g.)
Trigo -- µg cada 100gr. -- µg por ración (192 g.)
Sorgo -- µg cada 100gr. -- µg por ración (192 g.)
Mijo -- µg cada 100gr. -- µg por ración (200 g.)

Avena -- µg cada 100gr. -- µg por ración (94 g.)
Copos de avena -- µg cada 100gr. -- µg por ración (81 g.)
Espelta -- µg cada 100gr. -- µg por ración (174 g.)
Alforfón -- µg cada 100gr. -- µg por ración (170 g.)
Teff -- µg cada 100gr. -- µg por ración (193 g.)
Espaguetis -- µg cada 100gr. -- µg por ración (140 g.)
Tortilla de harina de trigo -- µg cada 100gr. -- µg por ración (197 g.)
Arepas -- µg cada 100gr. -- µg por ración (98 g.)
Arroz integral -- µg cada 100gr. -- µg por ración (195 g.)
Macarrones -- µg cada 100gr. -- µg por ración (105 g.)

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