¿Qué cereales tienen más fibra? | Cereales con fibra

¿Qué cereales tienen más FIBRA?

¿Qué cereales tienen más fibra?

La fibra vegetal es una sustancia que se encuentra en las plantas y que sirve para controlar el peso y evitar el estreñimiento. Si quieres saber qué alimentos contienen fibra y apostar por una alimentación rica en fibra, te recomendamos que consultes nuestros rankings y te informes de qué cereales tienen más fibra y cuáles son sus principales ventajas.


Los cereales, al igual que las frutas y las verduras, son alimentos ricos en fibra que debes incluir en tu dieta. Sin embargo, las calorías que aportan los cereales con fibra pueden variar de un tipo a otro. Aunque la cebada y la avena sean alimentos que contienen fibra, las calorías de una pueden ser sustancialmente mayores que las de la otra. Por lo tanto, es conveniente que consultes nuestra calculadora de calorías por alimento para poder diseñar una dieta específica para ti.

Ranking de cereales ricos en fibra

Si buscas alimentos con fibra para el estreñimiento o simplemente quieres una dieta rica en fibra, consulta esta tabla de cereales y apuesta por aquellos que tengan mayor valor. Por otra parte, también puedes usarla en sentido inverso, ya que los alimentos con fibra vegetal no siempre son beneficiosos para todo el mundo.

  • Semillas de Linaza o lino Semillas de linaza 27.3 g cada 100gr. 2.8 g por ración (10.3 g.)
  • Cebada 15.6 g cada 100gr. 31.2 g por ración (200 g.)
  • Propiedades avena Avena 15.4 g cada 100gr. 14.5 g por ración (94 g.)
  • Salvado 15.4 g cada 100gr. 14.5 g por ración (94 g.)
  • Centeno 15.1 g cada 100gr. 25.5 g por ración (169 g.)
  • Espelta 10.7 g cada 100gr. 18.6 g por ración (174 g.)
  • Harina de trigo 10.7 g cada 100gr. 12.8 g por ración (120 g.)
  • Copos de avena 10.1 g cada 100gr. 8.2 g por ración (81 g.)
  • Alforfón 10 g cada 100gr. 17.0 g por ración (170 g.)
  • Mijo 8.5 g cada 100gr. 17.0 g por ración (200 g.)
  • Teff 8 g cada 100gr. 15.4 g por ración (193 g.)
  • Maiz 7.3 g cada 100gr. 12.1 g por ración (166 g.)
  • Harina de maiz 7.3 g cada 100gr. 8.9 g por ración (122 g.)
  • Quinoa 7 g cada 100gr. 11.9 g por ración (170 g.)
  • Sorgo 6.7 g cada 100gr. 12.9 g por ración (192 g.)
  • Amaranto 6.7 g cada 100gr. 12.9 g por ración (193 g.)
  • Tortilla de maíz 6.3 g cada 100gr. 1.8 g por ración (28.35 g.)
  • pan integral de centeno Pan de centeno 5.8 g cada 100gr. 1.6 g por ración (28.35 g.)
  • Galletas de arroz 4.2 g cada 100gr. 0.4 g por ración (9 g.)
  • Bagel 4.1 g cada 100gr. 4.0 g por ración (98 g.)
  • Macarrones 3.2 g cada 100gr. 3.4 g por ración (105 g.)
  • Pan blanco, pan de trigo Pan 2.7 g cada 100gr. 0.8 g por ración (29 g.)
  • Arepas 2.6 g cada 100gr. 2.5 g por ración (98 g.)
  • Tortilla de harina de trigo 2.4 g cada 100gr. 4.7 g por ración (197 g.)
  • calorías del pan árabe Pan de pita 2.2 g cada 100gr. 0.6 g por ración (28.35 g.)
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