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Descargar ebook¿No logras seguir una dieta? ¿Te frustras cada vez que tiras la toalla sin lograr resultados? Te traemos la solución: los mejores consejos para empezar una dieta y no fallar en el intento. ¡Presta atención a los trucos que te hemos preparado y consigue seguir adelante con la dieta!
5 trucos para comenzar una dieta y no fracasar
Enfrentarse a una dieta para bajar de peso, normalmente se vuelve tarea dificultosa para algunas personas. El sacrificio que supone y la fuerza de voluntad que hay que emplear, puede resultar un reto un tanto duro, pero de ninguna manera es imposible lograrlo. Existen recursos que te serán de gran ayuda para empezar una dieta y no tirar la toalla antes de tiempo. Lee las sugerencias que te traemos en la siguiente lista ¡Y a por todas!
1. Conciencia tu mente
El primer paso para empezar una dieta y seguirla con éxito, es concienciarte sobre el objetivo que deseas lograr. Es decir, tomar la decisión y escribirla en algún lugar visible. Si tu objetivo es adelgazar rápido y de forma natural, puedes escribir tus metas en un papel y colgarlo en la nevera. De esta manera, cada vez que la abras, recordarás tus objetivos fijados y te servirán para no sucumbir a la tentación.
2. Plantea objetivos factibles
Es importante fijar unos objetivos coherentes y que sean posibles de realizar antes de empezar y organizar cualquier dieta. Por ejemplo, para llevar una saludable y equilibrada dieta de adelgazamiento, lo ideal es perder entre medio kilo a un kilo a la semana. Contra más peso quieras bajar de golpe, más difícil será seguir la dieta y mucho más fácil darte por vencido. Esta forma de perder peso es más lenta, pero por contra es escalonada, eficaz y más sana. No olvides consultar con tu médico o nutricionista para seguir una dieta adecuada y sin déficit de vitaminas y nutrientes esenciales para una buena calidad de vida, si deseas estar en tu línea y perder esos kilos de más sin riesgos para la salud.
3. Realiza actividad física
Como norma general, los especialistas recomiendan caminar durante unos 30 minutos diarios, así como ejercer deporte o actividad física con regularidad. Recuerda que el ejercicio físico ayuda a perder las toxinas que se acumulan en el organismo y esto hace que la dieta tenga más efectividad. Además, se sabe que el deporte es primordial para estar en forma y quemar la grasa sobrante del cuerpo.
4. Recuerda hidratar tu organismo
Adopta la rutina de beber más agua a diario y de esta manera ayudarás al organismo a depurarlo y evitar la deshidratación. Puedes hidratar tu cuerpo con otros alimentos ricos en agua y que son favorecedores para las dietas de control de peso, como son las frutas y los vegetales. Asimismo, los alimentos naturales depurativos suelen estar incluidos en las dietas para adelgazar y actúan a la vez como purificantes.
5. Relaja tu cuerpo
Intenta encontrar momentos de relax y desconexión. Una buena forma para incentivarte es pasear por lugares naturales y tranquilos. La naturaleza brinda un sinfín de beneficios al cuerpo. De entre ellos, destacan la facilidad para generar endorfinas, pues te provocarán una sensación inigualable de placer y tu estado de ánimo mejorará. Ayudando así a no tirar la toalla con la dieta y lograr con éxito tus objetivos. En algunos casos, se aconseja realizar técnicas de relajación para calmar la ansiedad y reducirla de manera drástica.
De hecho, según el dicho en latín " Orandum est ut sit mens sāna in corpore sānō " que significa " oremos por una mente sana en un cuerpo sano " y que se basa en la filosofía griega, consiste en cultivar y cuidar la mente, el cuerpo y el alma para alcanzar el equilibrio.
Dieta Detox – eBook
Las dietas depurativas o también conocidas como dietas detox permiten depurar nuestro organismo buscando el bienestar. Se trata de una dieta baja en calorías donde predomina el consumo de infusiones, cereales integrales, batidos verdes y mucha fruta y verdura. La dieta detox equilibra nuestro organismo desechando todas las sustancias o toxinas dañinas para nuestro cuerpo. Si estás pensando en iniciar la dieta detox te recomendamos este ebook sobre dietas depurativas. Descubrirás cuánto tiene que durar esta dieta, los alimentos que la integran y algunos menús perfectos para conseguir tu objetivo. ¡Descarga el ebook de la dieta detox y consigue todos los beneficios de esta dieta depurativa!Saber másEbook Guía para adelgazar en el gimnasio: alimentación para deportistas
Descubre este ebook con el cual aprenderás a alimentarte correctamente antes, durante y después de hacer ejercicio. Es perfecto para aquellos que acaban de comenzar el gimnasio, quieren perder peso y aumentar músculo ya que este libro ofrece toda la información para conseguirlo. Este libro contiene una extensa información sobre todos los aspectos de la alimentación que debes conocer cuando te inicias en el deporte, así como menús, recetas y una completa guía de ejercicios, que te servirán para planificar tus rutinas y lograr quemar grasas y tonificar tu cuerpo de la forma más saludable.Saber más
Dieta macrobiótica – eBook
Descubre una nueva filosofía de alimentación que te ayudará a mejorar tu salud y aumentar tu calidad de vida. Con esta lectura conocerás los principios y características de la dieta macrobiótica y descubrirás qué hábitos deberás seguir para iniciarte en la alimentación macrobiótica. Con este libro podrás dar un paso adelante para mejorar tu salud física, mental y espiritual adaptándote a un estilo de vida que tiene como objetivo prevenir o/y reducir los síntomas de las principales enfermedades del mundo occidental. Incluye un menú semanal, lista de la compra y deliciosas recetas para que puedas comenzar a integrar en tu vida la dieta macrobiótica.Saber más
Pack Premium Dieta Saludable
Descubre este fabuloso pack con 4 herramientas para que comiences a implementar en tu vida una dieta saludable. Este paquete contiene 3 plantillas y un eBook con los que podrás aprender sobre la manera más saludable para perder peso, planificar tus comidas y conocer sabrosas recetas. Además podrás controlar tus medidas y peso para poder ver los avances que vas realizando. Tendrás todo lo necesario para alcanzar tu peso ideal y cambiar tus hábitos alimenticios. ¡Comienza hoy a cuidarte!Saber más
20 Recetas saludables para disfrutar del chocolate
¡Os presentamos la guía definitiva para disfrutar del chocolate a la vez que comemos saludablemente! Porque no está reñido disfrutar de galletas con chocolate y cuidarse. Tras la lectura del ebook aprenderás todo sobre la dieta del chocolate y los beneficios que tiene para el organismo. Consumir una pequeña cantidad de este dulce ayuda al corazón, al cerebro y a depurar el organismo. No lo dudes y descarga el ebook con 20 recetas sobre el chocolate, aprenderás a hacer smoothies, mousses, tortitas y hasta nutella casera con chocolate. ¡Aprende todo sobre los snacks de chocolate saludables!Saber más
Pack Dieta y Ejercicio
Descubre este fabuloso aliado para conseguir tu peso ideal y mantenerlo a raya de la manera más saludable posible. Con este pack tendrás a tu alcance un ebook con las principales claves en nutrición para adelgazar practicando ejercicio y una plantilla excel para conocer tu peso ideal y controlar todos tus progresos hasta cumplir tu meta. ¡Ponte en marcha y empieza a cuidarte!Saber más
60 recetas para preparar los mejores smoothies saludables – Ebook
¡Descubre 60 recetas de smoothies diferentes! En este increíble ebook encontrarás todo lo necesario para preparar sabrosos batidos de frutas y verduras. Incluye una gran variedad de recetas de smoothies saludables, puedes utilizarlos para refrescarte, como aporte de vitaminas o incluso para bajar de peso. Son un elemento ideal de la dieta detox o diurética. Smoothies de frutas como manzana, pera o plátano; smoothies de verduras con zanahoria, chirivía o aguacate; smothies salados con patata o berenjena... ¡Todos los smoothies que te imagines! Aprende a preparar ricos smoothies en sencillos pasos, incluye todos los ingredientes que necesitas, los pasos a seguir y el tiempo que tardarás en disfrutarlo. ¡No lo dudes y hazte con este fabuloso ebook de recetas de batidos!Saber más
Guía para un desayuno saludable – eBook
¡Descubre nuestra guía y consigue que el desayuno sea la mejor comida del día!
Descubre todas las ventajas de tomar un desayuno saludable todos los días. En nuestro ebook recogemos los mejores consejos y recetas para hacer que el desayuno sea la comida más importante del día. Aprende las reglas de un buen desayuno, cómo escoger el mejor cereal, la fruta y la proteína. ¡Todo sobre los desayunos saludables!Saber más
Cómo adelgazar saludablemente – eBook
Conoce la mejor manera de adelgazar sin poner en riesgo tu salud. Con este libro aprenderás a valorar e identificar cuál es tu peso corporal ideal y te ayudará a definir un plan de acción para conseguirlo a través de unos hábitos alimenticios saludables que te ayudarán a mantener tu peso ideal a lo largo del tiempo. Incluye un menú semanal detallado y sabrosas recetas que podrás hacer fácilmente en casa.Saber más
Pack Plan Detox
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