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Descargar ebook¿No logras seguir una dieta? ¿Te frustras cada vez que tiras la toalla sin lograr resultados? Te traemos la solución: los mejores consejos para empezar una dieta y no fallar en el intento. ¡Presta atención a los trucos que te hemos preparado y consigue seguir adelante con la dieta!
5 trucos para comenzar una dieta y no fracasar
Enfrentarse a una dieta para bajar de peso, normalmente se vuelve tarea dificultosa para algunas personas. El sacrificio que supone y la fuerza de voluntad que hay que emplear, puede resultar un reto un tanto duro, pero de ninguna manera es imposible lograrlo. Existen recursos que te serán de gran ayuda para empezar una dieta y no tirar la toalla antes de tiempo. Lee las sugerencias que te traemos en la siguiente lista ¡Y a por todas!
1. Conciencia tu mente
El primer paso para empezar una dieta y seguirla con éxito, es concienciarte sobre el objetivo que deseas lograr. Es decir, tomar la decisión y escribirla en algún lugar visible. Si tu objetivo es adelgazar rápido y de forma natural, puedes escribir tus metas en un papel y colgarlo en la nevera. De esta manera, cada vez que la abras, recordarás tus objetivos fijados y te servirán para no sucumbir a la tentación.
2. Plantea objetivos factibles
Es importante fijar unos objetivos coherentes y que sean posibles de realizar antes de empezar y organizar cualquier dieta. Por ejemplo, para llevar una saludable y equilibrada dieta de adelgazamiento, lo ideal es perder entre medio kilo a un kilo a la semana. Contra más peso quieras bajar de golpe, más difícil será seguir la dieta y mucho más fácil darte por vencido. Esta forma de perder peso es más lenta, pero por contra es escalonada, eficaz y más sana. No olvides consultar con tu médico o nutricionista para seguir una dieta adecuada y sin déficit de vitaminas y nutrientes esenciales para una buena calidad de vida, si deseas estar en tu línea y perder esos kilos de más sin riesgos para la salud.
3. Realiza actividad física
Como norma general, los especialistas recomiendan caminar durante unos 30 minutos diarios, así como ejercer deporte o actividad física con regularidad. Recuerda que el ejercicio físico ayuda a perder las toxinas que se acumulan en el organismo y esto hace que la dieta tenga más efectividad. Además, se sabe que el deporte es primordial para estar en forma y quemar la grasa sobrante del cuerpo.
4. Recuerda hidratar tu organismo
Adopta la rutina de beber más agua a diario y de esta manera ayudarás al organismo a depurarlo y evitar la deshidratación. Puedes hidratar tu cuerpo con otros alimentos ricos en agua y que son favorecedores para las dietas de control de peso, como son las frutas y los vegetales. Asimismo, los alimentos naturales depurativos suelen estar incluidos en las dietas para adelgazar y actúan a la vez como purificantes.
5. Relaja tu cuerpo
Intenta encontrar momentos de relax y desconexión. Una buena forma para incentivarte es pasear por lugares naturales y tranquilos. La naturaleza brinda un sinfín de beneficios al cuerpo. De entre ellos, destacan la facilidad para generar endorfinas, pues te provocarán una sensación inigualable de placer y tu estado de ánimo mejorará. Ayudando así a no tirar la toalla con la dieta y lograr con éxito tus objetivos. En algunos casos, se aconseja realizar técnicas de relajación para calmar la ansiedad y reducirla de manera drástica.
De hecho, según el dicho en latín " Orandum est ut sit mens sāna in corpore sānō " que significa " oremos por una mente sana en un cuerpo sano " y que se basa en la filosofía griega, consiste en cultivar y cuidar la mente, el cuerpo y el alma para alcanzar el equilibrio.
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