El agua es necesaria para la vida y por supuesto, sin ella sería inviable sobrevivir. De hecho, el cuerpo humano está compuesto en su totalidad por un 70% de agua. Se trata de uno de los elementos más importantes en la fisiología y en el metabolismo. El agua juega un papel muy importante a la hora de llevar un estilo de vida equilibrado y sano.

Sin embargo, hay que prestar atención a la deshidratación, puesto que la falta de agua en el organismo puede ser causante de verdaderos problemas de salud, así como la muerte en casos extremos. Por ello, es importante beber agua a menudo para evitar que el cuerpo se deshidrate. Con mayor ahínco en las épocas de calor, pues se pierden más cantidades de agua a través del sudor y el cuerpo está expuesto a golpes de calor con más facilidad. Te contamos cómo puedes beber más agua a diario, a continuación.

¿De qué manera ayuda el agua al organismo?

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El agua, conocida también como fuente de vida, aporta numerosos beneficios saludables para lograr una óptima calidad de vida. ¿Te gustaría conocer algunos de los aspectos más relevantes que el agua aporta al cuerpo? Sigue leyendo y descubre la importancia de tomar más agua a diario, a continuación:

• Aparte de hidratar al cuerpo, el agua ayuda a lucir una piel sana y joven. La deshidratación muchas veces va ligada con la falta de energía y tomar más agua es una buena medida para remediarlo.
• El agua resulta muy beneficiosa para la salud del corazón y se sabe que tomar agua de manera regular, reduce considerablemente el riesgo de padecer ataques al corazón, así como enfermedades relacionadas.
• Gracias a su poder saciante, beber más agua ayuda a perder peso y es uno de los ingredientes estrella en las recetas de adelgazamiento.
• Asimismo, el agua contribuye en gran medida a eliminar las toxinas del cuerpo y limpiar los riñones. Siendo a su vez una aliada contra el estreñimiento, principalmente.
• Reduce el peligro de sufrir cáncer y ayuda a mejorar el rendimiento físico, así como a mejorarlo tomando agua antes y después de hacer ejercicio.

4 consejos para beber más agua

Un cuerpo bien hidratado es sinónimo de salud y bienestar. La falta de agua en el organismo puede provocar distintos síntomas, los principales son dolores de cabeza, debilidad, fatiga en exceso y mareos, entre otros. Para evitar que algo así ocurra, lo ideal es mantener la hidratación bebiendo más agua en el día a día. No te pierdas los trucos para tomar más agua:

1. Toma agua con frutas

Hay quién beber agua sola le parece sosa, pero existen alternativas que le añadirán un plus de sabor. Las frutas son una opción más que recomendable para hidratar el organismo, puesto que son depurativas, antioxidantes y ayudan a eliminar líquidos. Un ejemplo es añadir unos chorritos de limón natural o granada al agua, diluir los zumos naturales con una cantidad mayor de agua o incluso congelar las frutas en taquitos y servirlas en agua como si fuera hielo.

2. Toma agua con cada comida

Por si no lo sabías, beber un vaso de agua antes y otro después de las comidas es una muy buena forma de controlar el peso. Además, al final del día quedará poca cantidad de agua para cumplir las necesidades diarias y será un buen método para saciar al organismo. De hecho, se aconseja beber agua sobre todo después de tomar café, ya que éste crea una hormona llamada gastrina y un exceso puede provocar gastritis, problemas estomacales o hasta úlceras. Tomar agua tras beber el café, ayuda a frenar la secreción de esta hormona.

3. Adopta la rutina de beber agua

El hábito de tomar agua a menudo es muy saludable y evita la deshidratación. En cuanto a la cantidad de agua diaria recomendada, se aconseja beber un vaso de agua antes y después de realizar cualquier actividad: tras salir de casa, al llegar al trabajo, en la pausa, al volver a casa, etc.  Asimismo, después de las visitas al baño y antes de ponerse a cocinar.

4. Ten a mano una botella adecuada

Otra medida para tomar más agua consiste en llevar una botella durante el día. A poder ser ligera, con un buen sistema de cierre y que sea rellenable. Ten en cuenta elegir botellas de plástico duro o acero, exentas del letal Bisfenol A, ya que muchos envases de plástico blando, suelen contener esta sustancia tóxica que altera el sistema.

Aprovecha los numerosos beneficios que brinda el agua al cuerpo y adopta el hábito de tomar más agua a diario, ¡tu organismo te lo agradecerá!