Cómo afecta a nuestro cuerpo la falta de agua

deshidratacion efectos

Todos tenemos alguna comida favorita, y también bebidas, cócteles o zumos, pero casi nadie habla de su pasión por el agua. Insípida y sin un color llamativo, el agua se ha convertido simplemente en parte de nuestra vida, como si estuviera ahí casi por obligación. El hecho de que el cuerpo humano sea un 70% agua parece no importar demasiado a los propios hombres y mujeres que la beben por pura costumbre. Tal vez algunos hayan tenido la mala experiencia de comprobar qué ocurriría si dejasen de beber este líquido, esencial para nuestro funcionamiento.

Cantidad de agua recomendada al día

No estamos hablando solamente de beber agua tal cual, sino también de consumir otro tipo de bebidas que están hechas también con agua en su mayoría, e incluso alimentos como la fruta o la verdura, cuya composición contiene un gran tanto por cierto de agua. El ser humano consume mucho de este líquido cada día, y aunque siempre se ha dicho que debemos tomar al menos dos litros diarios, todos piensan que es como beberse una botella de ese tamaño llena de agua, cuando con la mitad tendríamos suficiente, si comemos y bebemos otras cosa de una forma normal. El agua, además de venir sola, viene en otros alimentos, y esa fuente también es importante para nuestro organismo.

Efectos de la deshidratación en nuestro organismo

El no consumir suficiente agua puede llevar a nuestro cuerpo a sufrir deshidratación, un mal que no suele ser demasiado común, al menos en el mundo occidental, donde todo el mundo tiene acceso de una u otra forma al agua potable, incluso en las calles, a través de las fuentes. La deshidratación se suele dar sobre todo en verano, cuando nuestro cuerpo expulsa parte del agua que contiene a través de nuestra piel por el sudor. De ahí que este tipo de problemas suelan darse cuando estamos en la playa, por ejemplo, a pleno sol. También suelen darse cuando hacemos deporte y sudamos demasiado.



De no hidratarnos pertinentemente, los efectos en nuestro cuerpo se notarán sin duda tanto a corto como a medio y largo plazo. Desde el cansancio y la fatiga hasta un envejecimiento prematuro, con señales físicas tan evidentes como la sequedad en la piel y el cabello. También problemas digestivos derivados de una mala expulsión de las sustancias tóxicas de nuestro organismo.

La importancia de hidratarse bien

La sed, como hemos explicado antes, es un indicador muy claro de que nuestro cuerpo está comenzando a deshidratarse, un mensaje directo para que bebamos un poco de agua, o de cualquier otro líquido. Eso sí, en momentos determinados, como por ejemplo en verano, con el aire acondicionado puesto, deberíamos beber de forma regular un vaso de agua cada dos o tres horas, como máximo, para mantenernos bien hidratados, incluso sin tener sed. El agua es uno de los mejores diuréticos que existe y tomarla no nos afectará en nada malo, más bien al contrario, ya que nos ayudará a expulsar de nuestro organismo todo lo que sobra.

que cantidad de agua beber

fizkes || Shutterstock

Todos lo hemos comprobado alguna que otra vez. En cuando sudamos un poco más de lo debido, nuestro propio organismo nos pide, a través del método de la sed, que le demos algo de beber. El agua suele ser la mejor opción, a pesar de su falta de sabor, porque nos permite hidratarnos de una manera mucho más eficaz, y sin aportar calorías vacías, como si harán los refrescos azucarados. A la hora de la comida, los mejores alimentos, por ser los que más agua contienen, son los que están dentro del grupo de las frutas y verduras, que a la vez de hidratarnos nos aportarán también nutrientes esenciales y minerales básicos. El beber agua nos permite mantenernos más sanos y jóvenes, haciendo que nuestro cuerpo funcione a la perfección.

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