¿Qué alimentos son ricos en VITAMINA B6?

30 agosto 2016
Alimentos con más vitamina B6

Si estás buscando la manera de equilibrar tus niveles de vitamina B6 no debes perderte esta lista de alimentos ricos en vitamina B6. Este tipo de vitamina perteneciente al grupo de las vitaminas B es fundamental para el funcionamiento del sistema nerviosos y el metabolismo de nuestro cuerpo.


Por eso, es necesario consumir diariamente alimentos que contienen altas dosis de vitamina B6. Habrá que tener en cuenta las dosis necesarias y la cantidad que contiene cada alimento. Por eso hemos hecho este listado de los alimentos con más vitamina B6.

  • Pistachos 1.7 mg cada 100gr. 2.091 mg por ración (123 g.)
  • Semillas de girasol 1.345 mg cada 100gr. 0.619 mg por ración (46 g.)
  • Hígado de ternera Hígado de ternera 0.957 mg cada 100gr. 0.271 mg por ración (28.35 g.)
  • Hígado de pollo 0.853 mg cada 100gr. 0.375 mg por ración (44 g.)
  • Carne de pavo o guajolote Pavo 0.814 mg cada 100gr. 0.692 mg por ración (85 g.)
  • Semillas de sésamo 0.79 mg cada 100gr. 1.138 mg por ración (144 g.)
  • propiedades del salmon Salmón 0.636 mg cada 100gr. 0.541 mg por ración (85 g.)
  • Maiz 0.622 mg cada 100gr. 1.033 mg por ración (166 g.)
  • Emperador 0.615 mg cada 100gr. 0.523 mg por ración (85 g.)
  • Amaranto 0.591 mg cada 100gr. 1.141 mg por ración (193 g.)
  • Avellanas 0.563 mg cada 100gr. 0.647 mg por ración (115 g.)
  • Garbanzos 0.535 mg cada 100gr. 1.070 mg por ración (200 g.)
  • Chorizo 0.53 mg cada 100gr. 0.150 mg por ración (28.35 g.)
  • Quinoa 0.487 mg cada 100gr. 0.828 mg por ración (170 g.)
  • Teff 0.482 mg cada 100gr. 0.930 mg por ración (193 g.)
  • Alubias o frijoles pintos 0.474 mg cada 100gr. 0.915 mg por ración (193 g.)
  • Semillas de Linaza o lino Semillas de linaza 0.473 mg cada 100gr. 0.049 mg por ración (10.3 g.)
  • Lomo de cerdo 0.472 mg cada 100gr. 0.401 mg por ración (85 g.)
  • Carne de porcino Cerdo 0.464 mg cada 100gr. 0.394 mg por ración (85 g.)
  • Atún 0.455 mg cada 100gr. 0.387 mg por ración (85 g.)
  • Sorgo 0.443 mg cada 100gr. 0.851 mg por ración (192 g.)
  • Mantequilla de cacahuete rica en proteínas Mantequilla de cacahuete 0.441 mg cada 100gr. 0.141 mg por ración (32 g.)
  • El atún es un alimento muy sano Atún (en conserva) 0.43 mg cada 100gr. 0.366 mg por ración (85 g.)
  • Alubias o frijoles blancos 0.428 mg cada 100gr. 0.890 mg por ración (208 g.)
  • Queso Feta 0.424 mg cada 100gr. 0.636 mg por ración (150 g.)
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