Descargar ebook
Descargar ebookUna de las claves cuando nos proponemos perder peso es la dieta, y pronto empezamos a calcular las calorías de cada alimento. Pero, ¿has oído hablar alguna vez de los alimentos con calorías negativas? Técnicamente hablar de calorías negativas en los alimentos es incorrecto, ya que es imposible que cualquiera tenga menos X calorías; pero sí que es cierto que al digerir algunos alimentos consumimos más calorías de las que ingerimos. De ahí los conocidos como alimentos de calorías negativas o quemagrasas.
Hay un interesante debate entre nutricionistas y dietistas sobre este tipo de alimentos, donde unos hablan de mito y otros defienden su existencia. Más allá de si lo de las calorías negativas es mito o verdad, ambos coinciden en que hay alimentos que, al digerirlos, queman más calorías de las que aportan. Eso sí, una dieta no puede basarse exclusivamente en este tipo de alimentos, ya que en ese caso pondríamos en riesgo nuestra salud, sino que deben combinarse con otros alimentos sanos y con unos hábitos saludables
¿Qué alimentos tienen calorías negativas?
A la hora de analizar los alimentos de calorías negativas podríamos hacer tres grandes grupos: las verduras, las frutas y las especias y hierbas. Entre las primeras aparecen los espárragos, judías verdes, acelgas, coles de Bruselas, repollo, zanahoria, coliflor, rábano, pepino, guisantes, col china, puerro, lechuga, achicoria, tomates, espinacas o el apio, el ejemplo más habitual de comida con calorías negativas. Seguro que alguno de ellos ya forma parte de tu dieta habitual.
Entre las frutas que contienen calorías negativas estarían la manzana, la mora, los arándanos, el pomelo, la frambuesa y el limón o la lima; mientras que en el apartado de plantas, hierbas y especias se puede hablar de la canela, el clavo de olor, el chile, el ajo, el cilantro, el jengibre, la cebolla, el perejil o las semillas de lino. Para aprovechar al máximo las propiedades dietéticas de estos alimentos de calorías negativas se recomienda consumirlos crudos, ya que al cocinarlos pierden parte de sus beneficios.
Cómo consumir alimentos de calorías negativas
Un error bastante habitual es olvidarse del resto de alimentos y limitarnos a comer productos con calorías negativas para adelgazar lo más rápido posible. Sin embargo, esta práctica nos provocará una pérdida de energía y nutrientes que nos llevaría a la desnutrición. Los alimentos de calorías negativas son ideales para las dietas hipocalóricas, pero no olvides mantener el equilibrio en tu dieta. Para aprovechar sus beneficios no deben suponer más del 25% de tu dieta.
También hay quien recomienda utilizar estos alimentos para hacer una especie de “desintoxicación del cuerpo” cuando notemos que va siendo hora de renovarse. Estas desintoxicaciones no deben durar más allá de dos días, tres como máximo; pero no vale recuperar los malos hábitos una vez finalizada. Ahora que sabes qué alimentos queman calorías es la hora de incluirlos en tu día a día, sin olvidar la importancia de hacer ejercicio, respetar las cinco comidas diarias o beber hasta dos litros de agua.
Otra de las ventajas de estos alimentos que contienen calorías negativas -mejor dicho, muy pocas calorías- es su alto contenido en fibra, lo que tiene dos beneficios. Por una parte, hará que nos sintamos saciados antes, de forma rápida y saludable, por lo que comeremos menos. Por otra parte, el organismo se depurará mejor, y ese buen tránsito influye positivamente en nuestro estado general. Todo esto sin olvidar que estaremos consumiendo calorías sin darnos cuenta.
Más allá de activar el metabolismo, también reducen el colesterol, pueden ayudar a controlar el azúcar y algunos alimentos con calorías negativas incluso previenen el estrés, la ansiedad y la depresión; pero no olvides que para conseguir el efecto deseado debes seguir una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.
Plantilla Planificador Menú Semanal con control de calorías
Si buscas un planificador de tus comidas con el cual puedas además controlar cuántas calorías, proteínas e hidratos de carbono ingieres, esta es la plantilla ideal para ti. Seleccionado cada uno de los alimentos y la cantidad consumida en cada una de las comidas, podrás ver cada día mediante los gráficos habilitados para ello, si has cumplido con tus objetivos día a día. Saber másDieta Detox – eBook
Las dietas depurativas o también conocidas como dietas detox permiten depurar nuestro organismo buscando el bienestar. Se trata de una dieta baja en calorías donde predomina el consumo de infusiones, cereales integrales, batidos verdes y mucha fruta y verdura. La dieta detox equilibra nuestro organismo desechando todas las sustancias o toxinas dañinas para nuestro cuerpo. Si estás pensando en iniciar la dieta detox te recomendamos este ebook sobre dietas depurativas. Descubrirás cuánto tiene que durar esta dieta, los alimentos que la integran y algunos menús perfectos para conseguir tu objetivo. ¡Descarga el ebook de la dieta detox y consigue todos los beneficios de esta dieta depurativa!Saber más
Ebook Guía para adelgazar en el gimnasio: alimentación para deportistas
Descubre este ebook con el cual aprenderás a alimentarte correctamente antes, durante y después de hacer ejercicio. Es perfecto para aquellos que acaban de comenzar el gimnasio, quieren perder peso y aumentar músculo ya que este libro ofrece toda la información para conseguirlo. Este libro contiene una extensa información sobre todos los aspectos de la alimentación que debes conocer cuando te inicias en el deporte, así como menús, recetas y una completa guía de ejercicios, que te servirán para planificar tus rutinas y lograr quemar grasas y tonificar tu cuerpo de la forma más saludable.Saber más
Pack Plan Detox
Consigue este pack del Plan Detox y comienza una dieta depurativa de manera saludable y sin poner en riesgo la salud. El pack está compuesto por un ebook con toda la información sobre la dieta Detox para realizarla con todas las garantías. También incluye dos plantillas destinadas a controlar el menú semanal y registrar el avance que realizamos. Podremos saber qué alimentos comer durante la dieta Detox, cuántas calorías estamos ingiriendo al día y el peso que perdemos de manera semanal. ¡El Pack Detox es perfecto para depurar nuestro organismo de manera saludable!Saber más
Pack Premium Dieta Saludable
Descubre este fabuloso pack con 4 herramientas para que comiences a implementar en tu vida una dieta saludable. Este paquete contiene 3 plantillas y un eBook con los que podrás aprender sobre la manera más saludable para perder peso, planificar tus comidas y conocer sabrosas recetas. Además podrás controlar tus medidas y peso para poder ver los avances que vas realizando. Tendrás todo lo necesario para alcanzar tu peso ideal y cambiar tus hábitos alimenticios. ¡Comienza hoy a cuidarte!Saber más
Dieta macrobiótica – eBook
Descubre una nueva filosofía de alimentación que te ayudará a mejorar tu salud y aumentar tu calidad de vida. Con esta lectura conocerás los principios y características de la dieta macrobiótica y descubrirás qué hábitos deberás seguir para iniciarte en la alimentación macrobiótica. Con este libro podrás dar un paso adelante para mejorar tu salud física, mental y espiritual adaptándote a un estilo de vida que tiene como objetivo prevenir o/y reducir los síntomas de las principales enfermedades del mundo occidental. Incluye un menú semanal, lista de la compra y deliciosas recetas para que puedas comenzar a integrar en tu vida la dieta macrobiótica.Saber más