Descargar ebook
Descargar ebookAunque hablar de prohibiciones alimentarias puede sonar muy fuerte, hay ocasiones en las que no hay más remedio. Y no nos referimos solo a las alergias, nos referimos a otras enfermedades como la diabetes, cuyos efectos se pueden acentuar si no seguimos una dieta adecuada. Con este tipo de enfermedades se aprende a convivir, la cura no existe; así que tendremos que conocer los alimentos prohibidos para diabéticos si queremos hacer más fácil esta convivencia y evitarnos sustos por comer lo que no toca.
Pero antes de hablar de los diferentes alimentos que deberías retirar de tu dieta si eres diabético, conviene recordar que hay distintos tipos de diabetes, y que un alimento prohibido para un tipo de diabéticos no tiene por qué estarlo para el otro. Cada persona es un mundo, y tu médico es el único que te conoce lo suficiente como para recomendarte una alimentación u otra, prohibir alimentos en tu dieta, etc. Lo que vamos a ver aquí es una lista general de alimentos que pueden acentuar los efectos de la diabetes.
1. Los productos azucarados ¡fuera!
Si conoces a algún diabético sabrás que nunca come alimentos con azúcar, lo que incluye la miel, el chocolate, los pasteles, el sirope, el helado, mermeladas, productos de bollería industrial, galletas dulces, snacks dulces industriales, chucherías, pasteles, etc. Cuando hablamos de azúcar lo hacemos tanto del azúcar refinado como del azúcar moreno, que en el caso de los diabéticos no es ninguna alternativa a tener en cuenta. Los zumos azucarados, refrescos o edulcorantes artificiales tampoco tienen hueco en esa dieta.
Syda Productions || Shutterstock
2. Los productos lácteos enteros: limitados
Pero el azúcar no está presente exclusivamente en los dulces y los refrescos, lo encontramos en otros muchos alimentos, y uno de los casos más habituales son los lácteos. Desayunar un vaso de leche o comerse un yogur para merendar es una buena idea, siempre que sean desnatados o light. La búsqueda del desnatado o light se aplica a todos los lácteos, incluidos la mantequilla o el queso, así que variedades como el cottage o los quesos en crema mejor no probarlos. Lo mismo podemos decir de la nata, aunque hay versiones light.
alexpro9500 || Shutterstock
3. Las harinas refinadas
La harina de trigo integral es mucho más saludable que las refinadas, y nos aporta una gran cantidad de fibras. Estas harinas refinadas, la harina blanca de toda la vida, las encontramos en productos tan habituales como el pan blanco, la pasta -incluida la pizza-, los bizcochos o las galletas de las que hablábamos antes. Por suerte, podemos preparar bizcochos o galletas mucho más saludables en casa utilizando la harina de trigo integral.
Los efectos de las harinas refinadas en la salud
4. Alimentos fritos y/o grasos
La razón es simple, los alimentos fritos acaban convirtiéndose en azúcar en sangre, así que mejor optamos por hornearlos o hervirlos, mucho más saludable. Por si fuera poco, las grasas saturadas de estos alimentos son perjudiciales para la salud, aumentando el colesterol y el riesgo de obesidad o de sufrir problemas cardiovasculares. Algo parecido podemos decir de los alimentos grasos (carnes no magras, yemas de huevo, embutidos, etc.): su consumo hace que suba el colesterol, y con él el riesgo de sufrir un problema cardiovascular, obesidad, etc.
5. El curioso caso de las frutas y verduras
Todo el mundo sabe que si dejamos de comer frutas y verduras nuestra salud se resentirá rápidamente, así que no parece una buena idea. Sin embargo nos encontramos con frutas como el mango o las pasas que, por su contenido en azúcar y aporte calórico, no deberían formar parte de la dieta de un diabético; o en cualquier caso hacerlo de forma muy esporádica. Cuidado con los frutos secos, porque si los compras salados tampoco deberías comerlos, igual que otros alimentos con un alto nivel de sodio, como los aderezos de ensalada y salsas preparados o los snacks salados.
Ebook Guía para adelgazar en el gimnasio: alimentación para deportistas
Descubre este ebook con el cual aprenderás a alimentarte correctamente antes, durante y después de hacer ejercicio. Es perfecto para aquellos que acaban de comenzar el gimnasio, quieren perder peso y aumentar músculo ya que este libro ofrece toda la información para conseguirlo. Este libro contiene una extensa información sobre todos los aspectos de la alimentación que debes conocer cuando te inicias en el deporte, así como menús, recetas y una completa guía de ejercicios, que te servirán para planificar tus rutinas y lograr quemar grasas y tonificar tu cuerpo de la forma más saludable.Saber más20 Recetas saludables para disfrutar del chocolate
¡Os presentamos la guía definitiva para disfrutar del chocolate a la vez que comemos saludablemente! Porque no está reñido disfrutar de galletas con chocolate y cuidarse. Tras la lectura del ebook aprenderás todo sobre la dieta del chocolate y los beneficios que tiene para el organismo. Consumir una pequeña cantidad de este dulce ayuda al corazón, al cerebro y a depurar el organismo. No lo dudes y descarga el ebook con 20 recetas sobre el chocolate, aprenderás a hacer smoothies, mousses, tortitas y hasta nutella casera con chocolate. ¡Aprende todo sobre los snacks de chocolate saludables!Saber más
Dieta Detox – eBook
Las dietas depurativas o también conocidas como dietas detox permiten depurar nuestro organismo buscando el bienestar. Se trata de una dieta baja en calorías donde predomina el consumo de infusiones, cereales integrales, batidos verdes y mucha fruta y verdura. La dieta detox equilibra nuestro organismo desechando todas las sustancias o toxinas dañinas para nuestro cuerpo. Si estás pensando en iniciar la dieta detox te recomendamos este ebook sobre dietas depurativas. Descubrirás cuánto tiene que durar esta dieta, los alimentos que la integran y algunos menús perfectos para conseguir tu objetivo. ¡Descarga el ebook de la dieta detox y consigue todos los beneficios de esta dieta depurativa!Saber más
Guía para un desayuno saludable – eBook
¡Descubre nuestra guía y consigue que el desayuno sea la mejor comida del día!
Descubre todas las ventajas de tomar un desayuno saludable todos los días. En nuestro ebook recogemos los mejores consejos y recetas para hacer que el desayuno sea la comida más importante del día. Aprende las reglas de un buen desayuno, cómo escoger el mejor cereal, la fruta y la proteína. ¡Todo sobre los desayunos saludables!Saber más
Dieta macrobiótica – eBook
Descubre una nueva filosofía de alimentación que te ayudará a mejorar tu salud y aumentar tu calidad de vida. Con esta lectura conocerás los principios y características de la dieta macrobiótica y descubrirás qué hábitos deberás seguir para iniciarte en la alimentación macrobiótica. Con este libro podrás dar un paso adelante para mejorar tu salud física, mental y espiritual adaptándote a un estilo de vida que tiene como objetivo prevenir o/y reducir los síntomas de las principales enfermedades del mundo occidental. Incluye un menú semanal, lista de la compra y deliciosas recetas para que puedas comenzar a integrar en tu vida la dieta macrobiótica.Saber más
60 recetas para preparar los mejores smoothies saludables – Ebook
¡Descubre 60 recetas de smoothies diferentes! En este increíble ebook encontrarás todo lo necesario para preparar sabrosos batidos de frutas y verduras. Incluye una gran variedad de recetas de smoothies saludables, puedes utilizarlos para refrescarte, como aporte de vitaminas o incluso para bajar de peso. Son un elemento ideal de la dieta detox o diurética. Smoothies de frutas como manzana, pera o plátano; smoothies de verduras con zanahoria, chirivía o aguacate; smothies salados con patata o berenjena... ¡Todos los smoothies que te imagines! Aprende a preparar ricos smoothies en sencillos pasos, incluye todos los ingredientes que necesitas, los pasos a seguir y el tiempo que tardarás en disfrutarlo. ¡No lo dudes y hazte con este fabuloso ebook de recetas de batidos!Saber más
Plantilla Recetas para Imprimir
Descubre esta plantilla para escribir todas tus recetas favoritas y archivarlas para crear tu propio recetario. Podrás tener siempre a mano todo lo que necesitas saber para cocinar tu platos favoritos. Recopila recetas de comida saludable y organizarlas para crear tu menú semanal o crear grupos de recetas por tipo de comida (desayunos, comidas, cenas, postres, snacks...) y disfruta de ellas cuando quieras. Disponible en varios tamaños para que utilices el que mejor se adapte a tu gustos. Además incluye una caja imprimible para que guardes tus recetas como un tesoro.Saber más
Pack Plan Detox
Consigue este pack del Plan Detox y comienza una dieta depurativa de manera saludable y sin poner en riesgo la salud. El pack está compuesto por un ebook con toda la información sobre la dieta Detox para realizarla con todas las garantías. También incluye dos plantillas destinadas a controlar el menú semanal y registrar el avance que realizamos. Podremos saber qué alimentos comer durante la dieta Detox, cuántas calorías estamos ingiriendo al día y el peso que perdemos de manera semanal. ¡El Pack Detox es perfecto para depurar nuestro organismo de manera saludable!Saber más
Cómo adelgazar saludablemente – eBook
Conoce la mejor manera de adelgazar sin poner en riesgo tu salud. Con este libro aprenderás a valorar e identificar cuál es tu peso corporal ideal y te ayudará a definir un plan de acción para conseguirlo a través de unos hábitos alimenticios saludables que te ayudarán a mantener tu peso ideal a lo largo del tiempo. Incluye un menú semanal detallado y sabrosas recetas que podrás hacer fácilmente en casa.Saber más