¿Cuáles son los alimentos más ricos en CALCIO?

¿Cuáles son los alimentos más ricos en calcio?

El calcio es un mineral fundamental en nuestra alimentación porque hace posible el desarrollo de los huesos y dientes. Por lo tanto, preguntarse cuáles son los alimentos más ricos en calcio que podemos consumir es primordial a la hora de diseñar una dieta rica en calcio adecuada. En el ranking que tienes a continuación no solo podrás conocer los alimentos con calcio más importantes; también la cantidad que consumes por cada ración.

¿Qué alimentos tienen más calcio?

Tal y como vemos en la tabla, los productos lácteos (especialmente los quesos) son alimentos que aportan calcio que debemos incluir en nuestra alimentación. Sin embargo, no todos los quesos contienen el mismo nivel de calcio. Entérate de cuáles son los quesos que tienen más calcio y calcula la cantidad diaria recomendada que debes consumir.

Eso sí, no te olvides del índice calórico que traen consigo los alimentos ricos en calcio. Consulta nuestra calculadora de calorías por alimento y hazte una idea del número de calorías que consumes en cada comida con calcio. Gracias a ella conseguirás seguir la dieta equilibrada que siempre soñaste.

  • Queso Gruyère 1011 mg cada 100gr. 287 mg por ración (28.35 g.)
  • Semillas de sésamo 975 mg cada 100gr. 1404 mg por ración (144 g.)
  • Queso de cabra 895 mg cada 100gr. 254 mg por ración (28.35 g.)
  • Queso Parmesano 853 mg cada 100gr. 853 mg por ración (100 g.)
  • Queso Provolone 756 mg cada 100gr. 998 mg por ración (132 g.)
  • Queso Edam 731 mg cada 100gr. 207 mg por ración (28.35 g.)
  • Queso Gouda 700 mg cada 100gr. 198 mg por ración (28.35 g.)
  • Queso Cheddar 675 mg cada 100gr. 891 mg por ración (132 g.)
  • Queso Roquefort 662 mg cada 100gr. 188 mg por ración (28.35 g.)
  • Queso Oaxaca 661 mg cada 100gr. 873 mg por ración (132 g.)
  • Semillas de chía 631 mg cada 100gr. 179 mg por ración (28.35 g.)
  • Queso fresco 566 mg cada 100gr. 691 mg por ración (122 g.)
  • Queso Azul 528 mg cada 100gr. 150 mg por ración (28.35 g.)
  • Queso Mozzarella 505 mg cada 100gr. 566 mg por ración (112 g.)
  • Queso Feta 493 mg cada 100gr. 740 mg por ración (150 g.)
  • Queso Camembert 388 mg cada 100gr. 110 mg por ración (28.35 g.)
  • Sardinas (en conserva) 382 mg cada 100gr. 569 mg por ración (149 g.)
  • Tofu 350 mg cada 100gr. 434 mg por ración (124 g.)
  • Manteca de almendra Mantequilla de almendra 347 mg cada 100gr. 56 mg por ración (16 g.)
  • Soja 277 mg cada 100gr. 515 mg por ración (186 g.)
  • Almendras superalimento Almendras 269 mg cada 100gr. 385 mg por ración (143 g.)
  • Semillas de Linaza o lino Semillas de linaza 255 mg cada 100gr. 26 mg por ración (10.3 g.)
  • Dulce de Leche 251 mg cada 100gr. 48 mg por ración (19 g.)
  • propiedades de las nueces Nueces 236 mg cada 100gr. 342 mg por ración (145 g.)
  • Anchoas 232 mg cada 100gr. 66 mg por ración (28.35 g.)