El calcio es un mineral fundamental en nuestra alimentación porque hace posible el desarrollo de los huesos y dientes. Por lo tanto, preguntarse cuáles son los alimentos más ricos en calcio que podemos consumir es primordial a la hora de diseñar una dieta rica en calcio adecuada. En el ranking que tienes a continuación no solo podrás conocer los alimentos con calcio más importantes; también la cantidad que consumes por cada ración.
¿Qué alimentos tienen más calcio?
Tal y como vemos en la tabla, los productos lácteos (especialmente los quesos) son alimentos que aportan calcio que debemos incluir en nuestra alimentación. Sin embargo, no todos los quesos contienen el mismo nivel de calcio. Entérate de cuáles son los quesos que tienen más calcio y calcula la cantidad diaria recomendada que debes consumir.
Eso sí, no te olvides del índice calórico que traen consigo los alimentos ricos en calcio. Consulta nuestra calculadora de calorías por alimento y hazte una idea del número de calorías que consumes en cada comida con calcio. Gracias a ella conseguirás seguir la dieta equilibrada que siempre soñaste.