¿Cuáles son los quesos que tienen más calcio? | Biotrendies

¿Cuáles son los quesos que tienen más calcio?

¿Cuáles son los quesos que tienen más calcio?

El calcio es un mineral esencial en el desarrollo de nuestros huesos y dientes. El queso, y en general todos los productos lácteos, son alimentos con calcio que debemos incluir en una dieta equilibrada. No obstante, no todas las variedades de queso contienen la misma proporción de este mineral. ¿Quieres saber cuáles son los quesos que tienen más calcio? En el siguiente ranking puedes consultar los distintos tipos de queso según su cantidad de calcio.


Pero el queso no es el único alimento que puedes consumir en una dieta rica en calcio. Lo mismo ocurre con las legumbres secas y algunos frutos secos como las nueces de Brasil y las almendras. Sabiendo esto, ¿qué más puedes hacer a la hora de diseñar una dieta alta en calcio que sea lo más saludable posible? Consultar nuestra calculadora de calorías por alimento para saber el índice calórico de las variedades del queso que te puedes encontrar.

Ranking de quesos con más calcio

En esta tabla de alimentos ricos en calcio especializada en el queso, no solo podrás calcular la cantidad diaria recomendada del calcio como mineral, sino enterarte de cuáles son los mejores quesos que puedes incluir en tu lista de alimentos que contienen calcio que consumes normalmente.

  • Queso Gruyère 1011 mg cada 100gr. 287 mg por ración (28.35 g.)
  • Queso de cabra 895 mg cada 100gr. 254 mg por ración (28.35 g.)
  • Queso Parmesano 853 mg cada 100gr. 853 mg por ración (100 g.)
  • Queso Provolone 756 mg cada 100gr. 998 mg por ración (132 g.)
  • Queso Edam 731 mg cada 100gr. 207 mg por ración (28.35 g.)
  • Queso Gouda 700 mg cada 100gr. 198 mg por ración (28.35 g.)
  • Queso Cheddar 675 mg cada 100gr. 891 mg por ración (132 g.)
  • Queso Roquefort 662 mg cada 100gr. 188 mg por ración (28.35 g.)
  • Queso Oaxaca 661 mg cada 100gr. 873 mg por ración (132 g.)
  • Queso fresco 566 mg cada 100gr. 691 mg por ración (122 g.)
  • Queso Azul 528 mg cada 100gr. 150 mg por ración (28.35 g.)
  • Queso Mozzarella 505 mg cada 100gr. 566 mg por ración (112 g.)
  • Queso Feta 493 mg cada 100gr. 740 mg por ración (150 g.)
  • Queso Camembert 388 mg cada 100gr. 110 mg por ración (28.35 g.)
  • Queso Ricotta 207 mg cada 100gr. 257 mg por ración (124 g.)
  • Queso Brie 184 mg cada 100gr. 52 mg por ración (28.35 g.)
  • Queso Crema 98 mg cada 100gr. 14 mg por ración (14.5 g.)
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