En muchas ocasiones y sobre todo en épocas concretas, como pueden ser la entrada del otoño o de la primera, el cuerpo puede experimentar estados de ánimo decadentes. Dichos estados anímicos pueden alterar nuestro comportamiento causando ansiedad, estrés, estar más nerviosos de lo normal y depresión, entre otras causas.

Estas afecciones vinculadas directamente con el plano emocional pueden contrarestarse, nada más y nada menos que con la alimentación. Existen ciertos alimentos que son de gran ayuda para lograr calmar los nervios y los estados de ansiedad de forma natural, a parte de las ya conocidas infusiones de hierbas que se emplean como remedio natural desde antaño. ¿Te gustaría conocer a estos aliados contra los nervios y los estados alterados? Sigue leyendo y descubre los 6 mejores alimentos para lograrlo.

Los alimentos perfectos para reducir los nervios y la ansiedad

No te pierdas la lista de los 6 alimentos más recomendados para calmar los nervios y la ansiedad. Recuerda que para llevar un adecuada calidad de vida, debe estar sano tanto el cuerpo como la mente. ¡Anímate a incluirlos en tu dieta equilibrada y mejora tu bienestar general!

1) El regaliz

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El regaliz es una raíz muy célebre por sus diversas utilidades gracias a sus propiedades medicinales. Cuenta con flavonoides, minerales y vitaminas que son muy beneficiosos para prevenir y reducir los estados depresivos. Además de eso, cabe añadir que contribuye a realizar un buen proceso digestivo, previniendo la flatulencia, acidez y pesadez. Sin dejar de lado que ayuda exitosamente al sistema respiratorio y al hígado a ejercer de forma favorecedora su función natural.

2) Los plátanos

Los plátanos son unas frutas muy ricas en triptófano, lo que activa las hormonas que regulan los estados anímicos y favorecen la relajación. Al ser precursores de la seretonina y la melatonina, mejoran el ánimo y combaten los nervios de forma satisfactoria. Si incluyes los plátanos en tu dieta, no sólo te beneficiarás de sus propiedades favorecedoras en el estado de ánimo, sino que además nutrirás al cuerpo con magnesio, potasio y vitamina B6, necesarios para llevar una alimentación equilibrada y saludable.

3) La lechuga

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Una de las verduras más beneficiosas para calmar los estados alterados es la lechuga. Se trata de un vegetal muy recomendado para dormir mejor, controlar las palpitaciones y calmar los nervios. Todo ello lo hace a través de sus hojas, las cuales contienen un principio activo llamado lactucina y que actúa como un potente sedante para el sistema nervioso, además de poseer propiedades tónicas.

4) Los pistachos

Los frutos secos como en este caso los pistachos, aparte de ser un alimento antioxidante y fuente de vitamina B1 y B6, contienen también hierro, selenio y magnesio en su composición. Se trata de un potente antiestrés natural que asimismo tranquiliza el sistema nervioso y relaja la musculatura del cuerpo de forma muy efectiva.

5) El vino

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Aunque el alcohol no es un producto recomendado para llevar una alimentación saludable, beber vino con moderación puede ser favorecedor para el organismo. De hecho, existen varias afirmaciones beneficiosas sobre el vino y una de ellas es la de prevenir el estrés, la ansiedad y la depresión. El vino contiene también principios antioxidantes y antiinflamatorios, ideales para eliminar de mejor forma los dañinos radicales libres del cuerpo.

6) El yogur

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Es bien sabido lo beneficioso que es para el organismo este deribado lácteo, entre ellos regenera la flora intestinal y favorece la secresión de seratonina. Y es que el yogur es un alimentos saludable que forma parte de los alimentos que mejoran el rendimiento del sistema digestivo, creando una capa protectora que impide que el tracto digestivo se irrite. A todo ello, cabe decir que al aumentar la producción de seretonina en el organismo, crea una sensación de paz y bienestar, así como de felicidad.

¡Apuesta por estos 6 alimentos antiestrés y el bienestar volverá a reinar en tu cuerpo y mente!