Descargar ebook
Descargar ebookSi resulta que los excesos han durado más de lo que pensábamos y los efectos empiezan a ser notables en nuestro cuerpo, es hora de desintoxicar nuestro organismo. Pero cómo lo hacemos? ¿Existe algún método eficaz? La dieta detox es una de las mejores formas con las que podemos eliminar aquellas toxinas que sobran de nuestro cuerpo. De hecho podemos reducir nuestros niveles de toxinas con este tipo de dietas depurativas durante 5 días.
Gracias a los beneficios de las dietas depurativas conseguiremos que síntomas como la hinchazón, el malestar corporal, la falta de energía... típicos de un cuerpo con exceso de toxinas, vayan desapareciendo poco a poco. Pero para conseguir que sea efectivo necesitaremos un plan detox estructurado y respetar la duración determinada. Esta última deberá ser establecida por algún especialista en nutrición o medicina si queremos evitar los riesgos de las dietas detox.
¿Qué alimentos comer en una dieta detox de 5 días?
Los principales alimentos de las dietas detox son las frutas y las verduras, por lo que estas serán fundamentales en nuestra dieta detox de 5 días. No obstante, dentro de ambos grupos habrá unas más recomendables que otras. En el caso de las verduras hay que apostar por aquellas de hoja verde y con propiedades diuréticas, mientras que las frutas hay que elegirlas ricas en fibra y bajas en azúcar.
Verduras: brotes de alfalfa, alcachofas, espárragos, aguacate, brotes de bambú, frijoles, remolachas, brócoli, coles de Bruselas, repollo, zanahorias, coliflor, apio, cilantro, col rizada, maíz, pepinos, eneldo, berenjena, escarola, ajo, raíz de jengibre, col rizada, lechuga, champiñones, aceitunas, cebolla, perejil, guisantes, pimientos, rábanos, algas, espinacas, judías verdes y tomates
Frutas: coco, aguacate, frambuesa, arándono rojo, uva espina, pera, kiwi, higo, limón, arándano, naranja, albaricoque, nectarina, papaya, cereza, melocotón, piña, litchi, mango, melón.
Menú para una dieta depurativa de 5 días
Con este ejemplo de dieta depurativa podrás eliminar las toxinas acumuladas en tu organismo en sólo 5 días. Podemos alternar los platos y las comidas para no cansarnos o bien sustituir verduras y frutas por otras similares, pero siempre evitando las más calóricas.
Días 1, 3 y 5
- Antes del desayuno:1 Vaso de agua tibia y 1 Taza de té verde
- Desayuno: 1 Taza de papaya picada y 6 Almendras
- A media mañana: un zumo de verduras con 1 Pepino, el jugo de 1 limón, 5 Hojas de espinaca, 3 Tallos de apio y 1 cucharadas de semilla de chia
- Mediodía:1 Porción de pollo a la plancha con una cucharada de aceite de oliva, 1.5 Taza Ensalada de verduras crudas con lechuga, pepino, pimiento verde, col morada, zanahoria, espinaca y limón
- A media tarde:un vaso de jugo de frutas natural y dos galletas de soja integral
- Cena:Pescado a la cacerola con ensalada de tomates con pimentón verde y ricotta.
Días 2 y 4
- Antes del desayuno:1 Taza de té verde con el jugo de medio limón
- Desayuno: 1 vaso de zumo de naranjas, acompañado con dos torrejas de pan integral con queso fresco.
- A media mañana: 1 zumo depurativo con 1 Manzana, 1 zanahoria y 1 cucharada de jengibre.
- Mediodía: Salpicón de verduras con repollo, pimiento rojo y verde y aceitunas verdes, mezcladas con ricotta y 2 huevos duros.
- A media tarde: Un yogur natural y dos tostadas de pan integral
- Cena: un zumo de verduras con 2 Zanahorias, 2 Tomates, 1 Puñado de espinacas, 2 Tallos de apio, 1/2 Pepino, 1/2 Pimiento rojo, 1 cucharada de fibra
Dieta Detox – eBook
Las dietas depurativas o también conocidas como dietas detox permiten depurar nuestro organismo buscando el bienestar. Se trata de una dieta baja en calorías donde predomina el consumo de infusiones, cereales integrales, batidos verdes y mucha fruta y verdura. La dieta detox equilibra nuestro organismo desechando todas las sustancias o toxinas dañinas para nuestro cuerpo. Si estás pensando en iniciar la dieta detox te recomendamos este ebook sobre dietas depurativas. Descubrirás cuánto tiene que durar esta dieta, los alimentos que la integran y algunos menús perfectos para conseguir tu objetivo. ¡Descarga el ebook de la dieta detox y consigue todos los beneficios de esta dieta depurativa!Saber másPack Plan Detox
Consigue este pack del Plan Detox y comienza una dieta depurativa de manera saludable y sin poner en riesgo la salud. El pack está compuesto por un ebook con toda la información sobre la dieta Detox para realizarla con todas las garantías. También incluye dos plantillas destinadas a controlar el menú semanal y registrar el avance que realizamos. Podremos saber qué alimentos comer durante la dieta Detox, cuántas calorías estamos ingiriendo al día y el peso que perdemos de manera semanal. ¡El Pack Detox es perfecto para depurar nuestro organismo de manera saludable!Saber más
Pack Premium Dieta Saludable
Descubre este fabuloso pack con 4 herramientas para que comiences a implementar en tu vida una dieta saludable. Este paquete contiene 3 plantillas y un eBook con los que podrás aprender sobre la manera más saludable para perder peso, planificar tus comidas y conocer sabrosas recetas. Además podrás controlar tus medidas y peso para poder ver los avances que vas realizando. Tendrás todo lo necesario para alcanzar tu peso ideal y cambiar tus hábitos alimenticios. ¡Comienza hoy a cuidarte!Saber más
Dieta macrobiótica – eBook
Descubre una nueva filosofía de alimentación que te ayudará a mejorar tu salud y aumentar tu calidad de vida. Con esta lectura conocerás los principios y características de la dieta macrobiótica y descubrirás qué hábitos deberás seguir para iniciarte en la alimentación macrobiótica. Con este libro podrás dar un paso adelante para mejorar tu salud física, mental y espiritual adaptándote a un estilo de vida que tiene como objetivo prevenir o/y reducir los síntomas de las principales enfermedades del mundo occidental. Incluye un menú semanal, lista de la compra y deliciosas recetas para que puedas comenzar a integrar en tu vida la dieta macrobiótica.Saber más
Pack Dieta y Ejercicio
Descubre este fabuloso aliado para conseguir tu peso ideal y mantenerlo a raya de la manera más saludable posible. Con este pack tendrás a tu alcance un ebook con las principales claves en nutrición para adelgazar practicando ejercicio y una plantilla excel para conocer tu peso ideal y controlar todos tus progresos hasta cumplir tu meta. ¡Ponte en marcha y empieza a cuidarte!Saber más
60 recetas para preparar los mejores smoothies saludables – Ebook
¡Descubre 60 recetas de smoothies diferentes! En este increíble ebook encontrarás todo lo necesario para preparar sabrosos batidos de frutas y verduras. Incluye una gran variedad de recetas de smoothies saludables, puedes utilizarlos para refrescarte, como aporte de vitaminas o incluso para bajar de peso. Son un elemento ideal de la dieta detox o diurética. Smoothies de frutas como manzana, pera o plátano; smoothies de verduras con zanahoria, chirivía o aguacate; smothies salados con patata o berenjena... ¡Todos los smoothies que te imagines! Aprende a preparar ricos smoothies en sencillos pasos, incluye todos los ingredientes que necesitas, los pasos a seguir y el tiempo que tardarás en disfrutarlo. ¡No lo dudes y hazte con este fabuloso ebook de recetas de batidos!Saber más
Plantilla Organizador Comidas Semanal
Descubre este planificador de menú semanal concebido especialmente para aquellos que quieren comenzar una dieta o que ya están haciendo dieta. Esta plantilla te ayudará a organizar tus comidas pudiendo registrar todos los días de la semana qué vas a comer y qué necesitas comprar. Anota tus objetivos y observa cómo se refleja en tu peso día a día. Simplifica tu vida, planifica tus comidas semanalmente, ahorra tiempo comprando en un día para toda la semana, distribuye correctamente los nutrientes y calorías que consumirás durante la semana.Saber más