¿Para qué sirve realizar una dieta de eliminación?

dieta eliminacion como funciona

¿Tienes problemas digestivos o picores en la piel? Más que una alergia o un virus, lo que puedes estar necesitando es realizar una dieta de eliminación. La dieta de eliminación es un plan alimenticio que dura apenas unas semanas y que tiene como objetivo acabar con las malas reacciones digestivas que pueden haberte provocado cierto tipos de alimentos. Esta alimentación suele introducirse en tu dieta cuando padeces una serie de síntomas como la diarrea, la distensión abdominal, el estreñimiento o el acné.

Conocer para qué sirve realizar una dieta de eliminación no sirve si no la pones en práctica. Para ello deberás seguir una serie de consejos y conseguirás eliminar los alimentos dañinos de tu cuerpo.

¿Con qué tipo de alimentos acaba la dieta de eliminación?

La dieta de eliminación dura aproximadamente entre 3 y 6 semanas, que es el tiempo necesario para que los anticuerpos desaparezcan. Pese a que este es el tiempo medio para conseguir la depuración total del organismo, las mejoras empiezan a apreciarse durante las primeras semanas.

cocina para celiacos

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Existen muchos alimentos que pueden provocar la aparición de reacciones alérgicas, pero sobre todo son estas 7 comidas las que propician este malestar principalmente en tu organismo :

  • Gluten
  • Lácteo
  • Soja
  • Alimentos refinados
  • Maíz
  • Alimentos envasados y procesados
  • Comida rápida

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¿Qué síntomas previene la dieta de eliminación?

En ocasiones tener una dieta saludable no es sinónimo de beneficios para la salud de tu organismo. En algunas situaciones, estas comidas aparentemente saludables pueden convertirse en dañinas para tu cuerpo debido a reacciones alérgicas.

Padecer una alergia alimenticia supone una reacción exagerada en tu sistema inmune que imposibilita al organismo poner en práctica sus mecanismos de defensa automáticos. Por ello, la identificación y eliminación de alergias es necesario para garantizar la salud de tu cuerpo.

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En el caso de estar permanentemente en lucha con estos problemas digestivos debido a la sensibilidad de tu organismo, debes prestar especial atención para no desarrollar ciertos contratiempos. Entre las principales ventajas de la dieta de eliminación, encontramos que ayuda a evitar los siguientes problemas digestivos:

  • Artritis
  • Asma
  • Deficiencia de nutrientes esenciales
  • Cambios en los estados de ánimo
  • Ataques de asma
  • Enfermedades neurodegenerativas
  • Problemas de aprendizaje
  • Insomnio
  • Sobrepeso
  • Migraña
  • Problemas de riñón

Más beneficios de la dieta de eliminación

¿Cómo hacer la dieta de eliminación correctamente?

Para saber cómo funciona la dieta de la eliminación es necesario seguir una serie de consejos para así convertir esta técnica en algo beneficioso para el organismo.

  • Deja de lado cualquier comida que pueda provocarte alergias durante las próximas tres semanas.

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  • Lee la composición de todos los alimentos. De este modo te garantizarás no consumir aquellas comidas que puedan provocarte malestar.

Aprende a leer las etiquetas de los alimentos

  • Introduce alimentos aparentemente dañinos a tu alimentación:pasadas tres semanas de la dieta de eliminación añade de nuevo alimentos sospechosos durante unos 10 días para comprobar si ya no provocan efectos negativos y puedes volver a consumirlos.

 

  • Si reaparecen los síntomas, elimínalo definitivamente de tu dieta.

¿Has sufrido alguna vez algún síntoma alérgico derivado de un alimento? Ahora ya conoces los motivos y la solución. Incluye en tu alimentación la dieta de eliminación y acaba con los problemas de salud generados en tu organismo.