Llevar una alimentación saludable es un aspecto clave para prevenir la aparición de convulsiones en personas que padecen epilepsia. En este sentido, cabe destacar que existen ciertos alimentos y tipos de dietas que pueden resultar muy beneficiosos a la hora de reducir las convulsiones. A continuación, comentamos cuáles son los alimentos para convulsiones más recomendados y que se deben incluir en la dieta. ¡Toma nota!

Ventajas de la dieta saludable para prevenir convulsiones

¿Cómo afecta nuestra dieta a la hora de reducir la aparición de convulsiones? Las personas que tienen epilepsia deben llevar un control de aquello que comen. Y, para ello, incluir ciertos alimentos y llevar una alimentación saludable puede ser muy útil. En concreto, cuenta con los siguientes beneficios:

• Reduce la inflamación: Los alimentos que contienen grasas saludables, antioxidantes y vitaminas son fundamentales porque reducen la inflamación cerebral.
• Estabiliza el azúcar en sangre: Para lograr estabilizar los niveles de azúcar en sangre, se deben consumir alimentos ricos en fibra y proteínas.
• Mayor salud para nuestro cerebro: Las vitaminas y los ácidos grasos omega-3 ayudan a que nuestro cerebro se mantenga más sano y, por tanto, reducir la aparición de convulsiones.

Dieta cetogénica y nutrientes esenciales para prevenir convulsiones

Una de las dietas que ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de la epilepsia es la dieta cetogénica. Se trata de una dieta alta en grasas, moderada en proteínas y con un nivel bajo de carbohidratos. Con ello, se produce un estado de cetosis, que se trata de un estado metabólico en el que el cuerpo utiliza principalmente cetonas en lugar de glucosa como fuente de energía y se caracteriza por tener efectos anticonvulsivos.

Los nutrientes más recomendados en la dieta cetogénica que pueden ayudar a prevenir las convulsiones son:

• Grasas saludables: El aceite de oliva, los aguacates, el aceite de coco, las nueces, las almendras y las semillas de lino y chía.
• Vitamina B6: Se trata de una vitamina que mantiene saludable nuestro sistema nervioso y reduce la frecuencia de las convulsiones. Se puede encontrar en alimentos como el pollo, el pescado, los plátanos y los aguacates.
• Magnesio: El magnesio es un gran aliado para relajar los músculos. Para obtenerlo, se recomienda el consumo de alimentos como las espinacas, las almendras y los frijoles.
• Zinc: Otro nutriente que regula el sistema nervioso es el zinc. En este caso, se aconseja tomar carne de res, pollo y frijoles.

Alimentos que ayudan a reducir las convulsiones

Existen algunos alimentos que pueden ser muy beneficiosos para prevenir convulsiones o reducir su frecuencia:

• El aguacate: Reduce la inflamación y mejora la actividad cerebral.
• El pescado: Los pescados grasos ricos en omega-3 como el salmón y la trucha son muy beneficiosos.
• Frutas y verduras: Los antioxidantes y las vitaminas son esenciales para la salud y, para prevenir las convulsiones, destacan los arándanos, las fresas, las manzanas, las zanahorias y las espinacas.
• Nueces y semillas: Cuentan con grasas saludables y proteínas, por lo que son fundamentales en la dieta.
• Huevos: Los huevos también son ricos en proteínas y grasas saludables. Por ello, es un alimento muy completo que se debe incluir.

Alimentos que se deben evitar

Por otro lado, algunos alimentos cuyo consumo se debe reducir y evitar son:

• El alcohol
• La cafeína
• Los alimentos altamente procesados que contienen aditivos y conservantes artificiales.

En conclusión, una dieta saludable con el consumo de alimentos ricos en grasas saludables, vitaminas y antioxidantes resulta esencial para prevenir las convulsiones. Otros hábitos saludables como descansar de forma adecuada, reducir el estrés y tomar la medicación indicada por el médico o especialista ayudará a controlar la aparición de las molestas convulsiones.