Cuando no tienes tiempo y quieres comer sano, optar por una ensalada es una gran alternativa. Simplemente, tienes que escoger una combinación equilibrada y completa.
Por ejemplo, una ensalada de pollo y lechuga será un plato ideal para llevar al trabajo o cenar sin tener que perder mucho tiempo en prepararlo. A su vez, también puedes recurrir a una sencilla receta de ensalada de espinacas y manzana. El toque dulce de la manzana dará mayor sabor a la ensalada y podrás disfrutar de una comida fácil, nutritiva y deliciosa.
En el siguiente artículo, te explicamos cómo preparar estas dos recetas de ensaladas y así ahorrar tiempo mientras te cuidas. ¡Toma nota de todo lo que necesitas y prepara una comida rica y exprés!
Cómo preparar una ensalada de pollo y lechuga
Para hacer esta ensalada, necesitarás los siguientes ingredientes:
- 1 pieza de lechuga cortada y lavada
- 400 gramos de pechuga de pollo
- 1/2 tarrina de queso crema light
- 1 lata de media crema reducida en grasa de Nestlé
- 1 cucharada pequeña de sal con cebolla
A la hora de prepararlo, deberás seguir estos pasos:
- En primer lugar, mezcla los ingredientes de la ensalada en un recipiente: la lechuga cortada y lavada y la pechuga de pollo troceada.
- Para hacer el aderezo, tan solo deberás batir la media crema de Nestlé con el queso crema y añadir una cucharada de sal con cebolla.
- Después, viértelo en el recipiente y mézclalo todo bien. ¡Y ya estará listo para disfrutar!
Cómo hacer una ensalada de espinacas y manzana
La segunda receta de ensalada que te proponemos contiene espinacas y manzana. Los ingredientes son los siguientes:
- 2 tazas de espinacas lavadas
- 2 manzanas rojas golden lavadas y cortadas en cuadrados
- 6 cucharadas de sazonador líquido de Maggi
- 6 cucharadas de vinagre
- 6 cucharadas de aceite de oliva
- 1 cucharada de mostaza
- Nueces
Los pasos que debes seguir son muy sencillos:
- Coloca las espinacas y las manzanas cortadas y lavadas en un recipiente.
- Después, prepara el aderezo. Para ello, mezcla el sazonador de Maggi, la mostaza, el vinagre y el aceite de oliva.
- Añade el aderezo en el recipiente y mézclalo todo muy bien.
- Dale un toque crujiente con unas nueces troceadas por encima de la ensalada. ¡Y ya tendrás la comida lista!
Ya sea para llevarlo al trabajo, como acompañamiento de un plato principal o como cena, estas dos recetas de ensaladas son perfectas para comer sano y cuidarte. Además, los ingredientes son muy habituales y seguro que los tienes en casa, por lo que en cualquier momento podrás preparar estas recetas.
Por otro lado, son muy sencillas de elaborar. Tan solo debes mezclar los ingredientes y hacer el aderezo, por lo que en menos de 10 minutos tendrás lista la comida. ¿Te animas a probar estas ensaladas tan fáciles y sabrosas? ¡Pruébalas porque son un acierto seguro!