Descargar ebook
Descargar ebook¿Qué es la espirulina? Puede que desconozcas este alimento, pero después de leer las razones que te vamos a dar a continuación es seguro que caerás ante la tentación de probarla, como ya han hecho millones de personas en todo el mundo. La espirulina es un suplemento nutricional que se saca de una microalga verde con el mismo nombre, y proporciona a nuestro organismo un “chute” o "boost" de vitaminas y minerales muy provechoso para poder disfrutar de una salud más fuerte y equilibrada.
Se puede tomar en pastillas o en polvo, y agregarla a cualquier bebida o comida, ya que su sabor no es demasiado intenso, y como fuente de minerales y vitaminas es una de las mejores de la naturaleza. Actualmente está siendo reconocida incluso por organismos gubernamentales como la ONU o la propia NASA, la agencia espacial norteamericana, que ha incluido la espirulina dentro de la dieta habitual de los astronautas, para proporcionarles esas proteínas necesarias, siendo mucho más fáciles de digerir que las proteínas de la carne, por ejemplo.
Con todos estos beneficios, es natural que la espirulina se haya puesto de moda. Y por si todavía tienes dudas, aquí te dejamos seis buenas razones para amarla y tomarla todos los días.
¿Qué beneficios tiene la espirulina para nuestro organismo?
Ayuda a bajar el colesterol
La espirulina ayuda a controlar los niveles de colesterol “malo”, rebajándolos si mantenemos un consumo continuado de esta alga comestible, además de incrementar los niveles de colesterol “bueno”.
Controla los niveles de glucosa en sangre
Gracias a su aporte vitamínico y de minerales esenciales, la espirulina también ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre, especialmente en los diabéticos, un problema que suele ser preocupante para mucha gente.
Gran fuente de proteínas
A diferencia de lo que puede parecer, la espirulina es una espectacular fuente de proteínas, que además son mucho más digeribles que las de otros alimentos como la carne, convirtiéndola en un suplemento perfecto para veganos y vegetarianos.
Cuida nuestro hígado
Aquellas personas que sufran algún tipo de enfermedad hepática que no tenga origen alcohólico puede utilizar también la espirulina para mejorar el estado de su hígado.
Mejora nuestro rendimiento aeróbico
Varios países están incluyendo ya la espirulina como suplemento para sus deportistas de élite, ya que ayuda a mejorar el rendimiento aeróbico de una forma totalmente natural.
Es una rica fuente de nutrientes
A pesar de su aspecto, el contenido nutricional de la espirulina es casi de "oro". Por cada 100 gramos, esta alga contiente 57,5 gramos de proteínas y aminoácidos, incluyendo aceites grasos esenciales. Pero además, en la espirulina podemos encontrar Vitamina A, Vitamina C, Vitamina K o ácido fólico.
La dosis recomendada de espirulina al día es de 5 a 20 gramos, así que por ejemplo, imagina los nutrientes y vitaminas que puedes ingerir en una sola comida si lo mezclas con smoothie o con un zumo.
¿Cómo incluir la espirulina en tu dieta?
Afortunadamente, no es necesario que tomes la espirulina en su "forma natural" principalmente porque no tiene nada de sabrosa. La tecnología actual nos ha permitido tratar la espirulina y transformarla en una especie de "polvo"que puedes incluir en cualquier plato. De esta manera podrás añadirla en cualquier smoothie verde, por ejemplo, de forma sencilla.
Ebook Guía para adelgazar en el gimnasio: alimentación para deportistas
Descubre este ebook con el cual aprenderás a alimentarte correctamente antes, durante y después de hacer ejercicio. Es perfecto para aquellos que acaban de comenzar el gimnasio, quieren perder peso y aumentar músculo ya que este libro ofrece toda la información para conseguirlo. Este libro contiene una extensa información sobre todos los aspectos de la alimentación que debes conocer cuando te inicias en el deporte, así como menús, recetas y una completa guía de ejercicios, que te servirán para planificar tus rutinas y lograr quemar grasas y tonificar tu cuerpo de la forma más saludable.Saber más60 recetas para preparar los mejores smoothies saludables – Ebook
¡Descubre 60 recetas de smoothies diferentes! En este increíble ebook encontrarás todo lo necesario para preparar sabrosos batidos de frutas y verduras. Incluye una gran variedad de recetas de smoothies saludables, puedes utilizarlos para refrescarte, como aporte de vitaminas o incluso para bajar de peso. Son un elemento ideal de la dieta detox o diurética. Smoothies de frutas como manzana, pera o plátano; smoothies de verduras con zanahoria, chirivía o aguacate; smothies salados con patata o berenjena... ¡Todos los smoothies que te imagines! Aprende a preparar ricos smoothies en sencillos pasos, incluye todos los ingredientes que necesitas, los pasos a seguir y el tiempo que tardarás en disfrutarlo. ¡No lo dudes y hazte con este fabuloso ebook de recetas de batidos!Saber más
20 Recetas saludables para disfrutar del chocolate
¡Os presentamos la guía definitiva para disfrutar del chocolate a la vez que comemos saludablemente! Porque no está reñido disfrutar de galletas con chocolate y cuidarse. Tras la lectura del ebook aprenderás todo sobre la dieta del chocolate y los beneficios que tiene para el organismo. Consumir una pequeña cantidad de este dulce ayuda al corazón, al cerebro y a depurar el organismo. No lo dudes y descarga el ebook con 20 recetas sobre el chocolate, aprenderás a hacer smoothies, mousses, tortitas y hasta nutella casera con chocolate. ¡Aprende todo sobre los snacks de chocolate saludables!Saber más
Guía para un desayuno saludable – eBook
¡Descubre nuestra guía y consigue que el desayuno sea la mejor comida del día!
Descubre todas las ventajas de tomar un desayuno saludable todos los días. En nuestro ebook recogemos los mejores consejos y recetas para hacer que el desayuno sea la comida más importante del día. Aprende las reglas de un buen desayuno, cómo escoger el mejor cereal, la fruta y la proteína. ¡Todo sobre los desayunos saludables!Saber más
Plantilla Recetas para Imprimir
Descubre esta plantilla para escribir todas tus recetas favoritas y archivarlas para crear tu propio recetario. Podrás tener siempre a mano todo lo que necesitas saber para cocinar tu platos favoritos. Recopila recetas de comida saludable y organizarlas para crear tu menú semanal o crear grupos de recetas por tipo de comida (desayunos, comidas, cenas, postres, snacks...) y disfruta de ellas cuando quieras. Disponible en varios tamaños para que utilices el que mejor se adapte a tu gustos. Además incluye una caja imprimible para que guardes tus recetas como un tesoro.Saber más
Plantilla Planificador Menú Semanal con control de calorías
Si buscas un planificador de tus comidas con el cual puedas además controlar cuántas calorías, proteínas e hidratos de carbono ingieres, esta es la plantilla ideal para ti. Seleccionado cada uno de los alimentos y la cantidad consumida en cada una de las comidas, podrás ver cada día mediante los gráficos habilitados para ello, si has cumplido con tus objetivos día a día. Saber más
Dieta Detox – eBook
Las dietas depurativas o también conocidas como dietas detox permiten depurar nuestro organismo buscando el bienestar. Se trata de una dieta baja en calorías donde predomina el consumo de infusiones, cereales integrales, batidos verdes y mucha fruta y verdura. La dieta detox equilibra nuestro organismo desechando todas las sustancias o toxinas dañinas para nuestro cuerpo. Si estás pensando en iniciar la dieta detox te recomendamos este ebook sobre dietas depurativas. Descubrirás cuánto tiene que durar esta dieta, los alimentos que la integran y algunos menús perfectos para conseguir tu objetivo. ¡Descarga el ebook de la dieta detox y consigue todos los beneficios de esta dieta depurativa!Saber más