Cuando pensamos en bebidas para la recuperación energética de los atletas, nos suelen venir a la mente algunas como la leche, el agua o las bebidas isotónicas. No obstante, existen estudios que señalan que el café puede ser muy beneficioso para los deportistas. Precisamente, tiene interesantes ventajas antes del ejercicio, durante este y después de practicarlo.

A continuación, vamos a ver cuáles son los beneficios del café para la práctica deportiva. Pero, si eres un amante incondicional de esta bebida, no dejes de echar un vistazo a los mejores descuentos de las cafeteras Nespresso. Puedes encontrar algunas de ellas desde 39'90€, como por ejemplo la De´Longhi Inissia negra. Ahora dejarás de tomar el café solo para despertarte por las mañanas y lo incluirás también en el momento de hacer deporte.

6 razones para tomar café para los deportistas

¿Quieres saber cuáles son las razones para tomar café antes, durante o después de hacer ejercicio? ¡Te lo explicamos!

1- Reduce el dolor durante el entrenamiento físico

A la hora de entrenar, una de las principales preocupaciones es la posibilidad de sufrir dolor muscular. Y según un estudio de la Universidad de Illinois, el café podría reducir estos dolores. Consumir cafeína moderadamente antes de hacer ejercicio permite reducir el dolor de forma considerable y mejorar su resistencia.

2- Disminuye el dolor después de realizar ejercicio

El estudio anterior también apuntaba a que el consumo moderado de cafeína ayuda igualmente a tener menos dolor después del ejercicio. Tras comparar a dos grupos de atletas, se llegó a la conclusión de que los que tomaban cafeína tenían menos dolor y molestias.

3- Mejora la resistencia

Por otro lado, se ha podido comprobar que el café mejora la resistencia, ya que retrasa la aparición de la fatiga. Científicos procedentes de la Universidad de Georgia (Estados Unidos) demostraron que, de nueve estudios realizados, cinco podían concluir que tomar café 45 minutos antes de realizar un deporte lo hace más duradero.

En comparación con una persona que no tomaba café, la que lo hacía aumentaba en un 24% el tiempo para sentir esa sensación de agotamiento. Dichos resultados se hacían más evidentes aún cuando se practican deportes tales como la carrera o el ciclismo.

4- Recarga de energía

Una investigación publicada en Of Applied Physiology concluyó que los atletas tienen una mejor recuperación tras una actividad deportiva después de tomar algo de café. Concretamente, tendrían en torno a un 66% más de glucógeno en los músculos.

5- Ayuda a perder peso

El café es un buen aliado para adelgazar. Es saludable por sus propiedades y porque no tiene apenas calorías, sino que se las añade el consumo con azúcar, leche o crema. En concreto, el café disminuye el apetito, lo que conlleva una reducción de la ingesta calórica.

6- Facilita la digestión

Por otro lado, el café en dosis moderadas contribuye a facilitar la digestión, desencadenando la secreción de la enzima digestiva. Su consumo estimula la termogénesis, un proceso que aumenta el metabolismo y hace que el cuerpo esté más susceptible para gastar energía.

El café: el alimento perfecto para llevar una dieta equilibrada

Sin embargo, para perder peso y estar en línea, es importante llevar una dieta saludable y equilibrada. Para ello, debes incluir ácidos grasos esenciales, fibra, oligoelementos, carbohidratos, etc.. Y el café en un consumo moderado es un alimento cargado de nutrientes que debes incluir en tu alimentación.

A su vez, se debe llevar una ingesta de nutrientes esenciales en la cantidad apropiada. En caso contrario, el déficit de energía hará que el cuerpo se someta a tensiones que provocarán fatiga y un menor rendimiento deportivo. La única manera de tener un estilo de vida saludable es combinar una buena alimentación con la práctica de deporte de forma regular.