Calcular Hierro por alimento Categoría -- Todos los alimentos -- frutas verduras carnes pescados lacteos cereales legumbres frutos-secos otros-alimentos platos Alimento -- Todos los alimentos -- Aceite de linaza (Aceite de lino) Aceite de oliva Aceitunas (olivas) Acelga Aguacate (Palta o avocado) Albaricoque (Damasco, Chabacano, Albérchigo, Alberge) Albóndigas Alcachofa (alcaucil, alcachofera, cardo) Alegrías de amaranto Alforfón (Trigo sarraceno, fajol) Almendras Altramuces (Chochos, entremozo, lupino blanco) Alubias o frijoles blancos (judías blancas, habichuelas blancas, porotos blancos) Alubias o frijoles negros (judías negras, habichuelas negras, porotos negros) Alubias o frijoles pintos (judías pintas, habichuelas pintas, porotos pintos) Alubias o frijoles rojos (judías rojas, habichuelas rojas, porotos rojos) Amaranto (Kiwicha) Anacardos (nuez de la india, castaña de cajú, marañón, caguil o merey) Anchoas (filetes de anchoa) Apio Arándano (Mirtilo myrtillus) Arándano rojo (Arándano rojo americano, Cranberry) Arepas (tortillas, changas) Arroz Arroz integral (arroz pardo, arroz moreno, arroz cargo) Asaí (Açai) Atún (Atún común, atún azul, atún rojo, cimarrón) Atún (en conserva) (Atún en lata) Avellanas Avena Azúcar Bagel Berenjena Berro (Berro de agua) Berza (Berza común, col forrajera, berza col, col caballar, col gallega, col abierta o kale) Boniato (batata, camote, chaco, papa dulce) Boquerones (bocarte, aladroque o anchoa europea) Brócoli (Brécol) Caballa (macarela, xarda) Cacahuetes (Maní) Calabacín (Zucchinis) Calabaza (Zapallo, zapallito, calabacera) Camarones (quisquillas, esquilas) Canónigos Caqui (Kaki) Carambola (Carambolera, Torombolo, Chiramelo, Miramelo, Tamarindo chino, Tamarindo culí) Castañas Cebada Cebolla (Cebolla temprana, cebolla tardía) Centeno Cerdo (Carne de porcino) Cereza (Guinda) Champiñón Chayote (papa del aire, zapallo japonés) Chile (Pimentón, ají, guindilla) Chirivía (Pastinaca, zanahoria blanca, cherevía, elafobosco) Chocolate (45-60% de cacao) Chocolate con almendras Chocolate con leche Chocolate negro (70-85% de cacao) Chorizo Ciruela Clara de huevo Coco Col (Repollo, col repollo, col cerrada) Col de Bruselas (Repollos de Bruselas, repollito) Col verde (Kale, col crespa o col rizada) Coliflor Copos de avena Cordero (Carne de cordero) Croissant (cruasán, media luna, cachito) Dátiles Dulce de batata (Dulce de boniato) Dulce de Leche (manjar blanco, arequipe o cajeta) Dulce de membrillo (carne de membrillo, ate) Emperador (Pez espada) Espaguetis (Spaguetti) Espárrago Espelta (escaña mayor, escanda mayor) Espinaca Frambuesa (Frambueso) Fresa (Frutilla) Galletas de arroz Galletas de soda (crackers, galletas saladas) Gambas Garbanzos Garrofón (pallar, habón, haba de lima) Gazpacho andaluz Granada (Magrana) Granola (Barra de cereales) Grosella negra Guayaba (Goiaba) Guisante (Guisante, chícharo, arveja, arbeyu, guisante verde) Habas Harina de maiz Harina de trigo Hígado de pollo Hígado de ternera Higo (Breva) Hinojo dulce Hojas de mostaza ( Mostaza castaña, mostaza de la India o mostaza china ) Hojas de nabos (Grelos o nabizas) Huevos Hummus Jamón Serrano (Jamón ibérico) Jamón York (Jamón cocido) Judías verdes (Ejotes, vainitas, chauchas, habichuelas verdes, porotos verdes) Kiwi (Quiui, fruto bardero o actinidia) Langostinos Leche entera (Leche de vaca) Leche desnatada (Leche descremada) Leche semidesnatada (Leche semidescremada) Leche sin lactosa (Leche deslactosada) Lechuga Lentejas Lima Limón Litchi Lomo de cerdo Lubina (róbalo) Macarrones (plumas) Maicena (fécula de maiz, maizena, almidón del maíz) Maiz (Choclo, Millo) Maíz Dulce (Millo, Olote o Choclo) Malvaviscos (masmelos, nubes, esponjitas, jamones, bombones, fringuels) Mandarina Mango (Melocotón de los trópicos) Mantequilla (Manteca) Mantequilla de almendra (Manteca de almendra) Mantequilla de cacahuete (mantequilla de maní, crema de maní) Manzana (Pero) Mayonesa (mahonesa) Mejillones (clóchinas, choros) Melocotón (Durazno, Presco, Presiego o Piesco) Melón Membrillo Miel Mijo Moras (Zarzamoras) Nabo (Nabiza) Naranja Nectarina (Briñón, Bruñon, Berisco, Pelón, Peladillo, Pavía y Ratón) Níspero (Níspero japonés, Cardápano, Miézpola) Nueces Nueces de Macadamia (Macadamia, nuez de arbusto, nuez maroochi) Palomitas de maíz (rositas, crispetas, popcorn) Pan (Pan blanco, pan de harina de trigo) Pan de centeno (pan negro) Pan de pita (Pan árabe) Papaya (Papayón, papayo, melón papaya, fruta bomba, lechosa, melón de árbol) Patata (Papas) Patatas fritas (Papas fritas) Pavo (Guajolote o pavo salvaje) Pepino (Cohombro ) Pera Pimiento verde (Chile verde o ají) Pimiento amarillo (Chile amarillo, ají amarillo) Pimiento rojo (Pimiento morrón, Chile rojo, morrón rojo) Piña (Ananás, Ananá. ) Pistachos (pistache o alfóncigo) Plátano (Banana, Banano) Pollo Pomelo (Toronja, Pamplemusa) Puerro (Porro, ajo porro o cebolla larga) Queso Azul Queso Brie Queso Camembert Queso Cheddar Queso Crema (Philadelphia o queso de untar) Queso de cabra Queso Edam Queso Feta Queso fresco (queso blanco o queso de Burgos) Queso Gouda Queso Gruyère Queso Mozzarella Queso Oaxaca (queso de hebra, queso asadero, quesillo) Queso Parmesano Queso Provolone Queso Ricotta (Requesón) Queso Roquefort Quinoa (Quinua) Rábano Remolacha (Betarraga) Rollo de huevo (egg roll, rollito de primavera) Rúcula Ruibarbo Sal Salchicha de Frankfurt (salchicha vienesa, frankfurter, hotdog) Salmón (Salmón atlántico) Salmón ahumado Salmorejo Salvado (Salvado de avena) San Jacobo Sandia (Patilla, Paitilla, Aguamelón, Melón de agua) Sardinas (en conserva) (sardinas en lata) Seitán Semillas de calabaza (Pipas o pepitas de calabaza) Semillas de chía Semillas de girasol (Pipas) Semillas de linaza (Lino, Semillas de lino) Semillas de sésamo (Ajonjolí) Semillas de flor de loto (Semillas de loto) Setas shitakee Soja (Soya) Sorgo (zahína, mijo grande) Teff (Tef) Tempeh Ternera (Res) Tofu Tomate Tomate seco Topinambur (tupinambo, pataca o alcachofa de Jerusalem) Tortilla de harina de trigo (tortilla de trigo, tortilla de harina) Tortilla de maíz Tortilla de patatas (Tortilla de papas, tortilla española) Tortilla francesa (Omelet, omelette) Tortitas (panqueques, pancakes) Tortitas de maiz (Galletas de maiz) Trigo Uva Uva espina (Grosella espinosa o agrazón) Yema de huevo (amarilla de huevo) Yogur Natural Yuca (mandioca, tapioca, guacamote, casabe) Zanahoria Nutriente -- Todos los nutrientes -- Calorías Grasas Grasas saturadas Grasas poliinsaturadas Grasas monoinsaturadas Proteínas Carbohidratos Azúcar Fibra Colesterol Minerales Calcio Hierro Sodio Potasio Magnesio Fósforo Potasio Vitaminas Vitamina A Vitamina C Vitamina D Vitamina B6 Vitamina B sub 12 Folato (ácido fólico) Beta Caroteno Agua Cafeína Fructosa Lactosa Calcular