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Descargar ebookLa vitamina K es una vitamina soluble en grasa cuya función principal está relacionada con la coagulación de la sangre y la mineralización de los huesos. Por eso la vitamina K es esencial para el sistema sanguíneo y óseo. De ahí que también se conozca a esta vitamina como antihemorrágica.
Una de las características destacadas de la vitamina K es que está compuesta por 3 subdivisiones, aunque sólo 2 de ellas dependen de la alimentación:
- Vitamina K1: forma parte de la composición de muchos vegetales, sobre todo los de hoja verde
- Vitamina K2: además de encontrarla en los lácteos también se encuentra de forma natural en nuestro intestino
- Vitamina K3: esta es una versión sintética, la cual es poco recomendable. Siempre es mejor obtener vitamina K de fuentes naturales.
Plantilla Control de medidas y peso
Te presentamos esta plantilla con la que podrás controlar tu peso y registrar las medidas de tu cuerpo. Registra todas las semanas o meses tu peso y las medidas de tu cuello, pecho, brazo, cintura, abdomen, cadera, muslo y gemelo, así como el % de grasa y la masa muscular. Observa los avances que has conseguido tú o tus clientes gracias a la dieta o a causa del deporte que estás realizando. Mantén la motivación y el impulso que requieres para conseguir todo lo que te hayas propuesto.Saber másDieta Detox – eBook
Las dietas depurativas o también conocidas como dietas detox permiten depurar nuestro organismo buscando el bienestar. Se trata de una dieta baja en calorías donde predomina el consumo de infusiones, cereales integrales, batidos verdes y mucha fruta y verdura. La dieta detox equilibra nuestro organismo desechando todas las sustancias o toxinas dañinas para nuestro cuerpo. Si estás pensando en iniciar la dieta detox te recomendamos este ebook sobre dietas depurativas. Descubrirás cuánto tiene que durar esta dieta, los alimentos que la integran y algunos menús perfectos para conseguir tu objetivo. ¡Descarga el ebook de la dieta detox y consigue todos los beneficios de esta dieta depurativa!Saber más
20 Recetas saludables para disfrutar del chocolate
¡Os presentamos la guía definitiva para disfrutar del chocolate a la vez que comemos saludablemente! Porque no está reñido disfrutar de galletas con chocolate y cuidarse. Tras la lectura del ebook aprenderás todo sobre la dieta del chocolate y los beneficios que tiene para el organismo. Consumir una pequeña cantidad de este dulce ayuda al corazón, al cerebro y a depurar el organismo. No lo dudes y descarga el ebook con 20 recetas sobre el chocolate, aprenderás a hacer smoothies, mousses, tortitas y hasta nutella casera con chocolate. ¡Aprende todo sobre los snacks de chocolate saludables!Saber más
Ebook Guía para adelgazar en el gimnasio: alimentación para deportistas
Descubre este ebook con el cual aprenderás a alimentarte correctamente antes, durante y después de hacer ejercicio. Es perfecto para aquellos que acaban de comenzar el gimnasio, quieren perder peso y aumentar músculo ya que este libro ofrece toda la información para conseguirlo. Este libro contiene una extensa información sobre todos los aspectos de la alimentación que debes conocer cuando te inicias en el deporte, así como menús, recetas y una completa guía de ejercicios, que te servirán para planificar tus rutinas y lograr quemar grasas y tonificar tu cuerpo de la forma más saludable.Saber más
Plantilla Cálculo Peso Ideal y Control de Peso
Consigue esta plantilla excel ideal para calcular tu peso ideal y llevar a cabo un seguimiento de los avances que vayas registrando con tu peso tanto semanal como mensual desde la fecha de inicio que tú elijas. Contiene tablas y gráficas que te mostrarán cuál es tu peso ideal y te permitirá controlar tu peso semana a semana o mes a mes. La plantilla te indica automáticamente las fechas en las que debes pesarte para llevar a cabo correctamente el seguimiento de tus logros.Saber más
Plantilla Recetas para Imprimir
Descubre esta plantilla para escribir todas tus recetas favoritas y archivarlas para crear tu propio recetario. Podrás tener siempre a mano todo lo que necesitas saber para cocinar tu platos favoritos. Recopila recetas de comida saludable y organizarlas para crear tu menú semanal o crear grupos de recetas por tipo de comida (desayunos, comidas, cenas, postres, snacks...) y disfruta de ellas cuando quieras. Disponible en varios tamaños para que utilices el que mejor se adapte a tu gustos. Además incluye una caja imprimible para que guardes tus recetas como un tesoro.Saber más
Pack Vida Sana
Te presentamos este estupendo pack para que empieces con tus nuevos hábitos de vida saludables. Llevar una dieta y practicar ejercicio será mucho más sencillo si te ayudas de estos fantásticos complementos para controlar tus progresos y mantener la motivación. Este pack incluye un ebook con las claves para llevar a cabo una dieta y practicar ejercicio, una plantilla para anotar tu peso y medidas del cuerpo, una plantilla para organizar tu dieta y planificar tu menú semanal y un recetario imprimible para que tengas mano las recetas de tus platos favoritos.Saber más
Pack Premium Dieta Saludable
Descubre este fabuloso pack con 4 herramientas para que comiences a implementar en tu vida una dieta saludable. Este paquete contiene 3 plantillas y un eBook con los que podrás aprender sobre la manera más saludable para perder peso, planificar tus comidas y conocer sabrosas recetas. Además podrás controlar tus medidas y peso para poder ver los avances que vas realizando. Tendrás todo lo necesario para alcanzar tu peso ideal y cambiar tus hábitos alimenticios. ¡Comienza hoy a cuidarte!Saber másLa vitamina K es beneficiosa no sólo para el riego sanguíneo y la estructura ósea, sino que también participa en el mantenimiento de las funciones cerebrales, el metabolismo y tiene propiedades protectoras frente al cáncer, entre muchas otras.
La carencia de vitamina K en el organismo se debe a un problema de los intestinos para poder absorber esta vitamina por el consumo prolongados de antibióticos. No obstante, existen otros posibles motivos por los que el intestino no absorbe suficiente vitamina K, como alguna enfermedad en la vesícula o el hígado, la fibrosis quística, la celiaquía o la enfermedad de Crohn.
Algunos recién nacidos pueden nacer sin la suficiente vitamina K, lo que les provoca la denominada enfermedad hemorrágica del recién nacido cuyo principal efecto es que no se realiza adecuadamente la coagulación de la sangre del pequeño. La única solución para ello es proporcionar al recién nacido una inyección de vitamina K al nacer.
Síntomas de la carencia de Vitamina K
Pese a que la falta de Vitamina K no es muy común ni conocida por mucha gente, las consecuencias de un déficit de vitamina K son muy graves. Por eso es importante acudir al médico si detectamos varios de los siguientes síntomas:
- Sangrar con facilidad
- Supuración de las encías
- Sangrados de nariz habituales.
- Moretones que aparece fácilmente
Dado las peligrosas consecuencia que puede tener una carencia de vitamina K, es importante que consumamos cantidades de esta vitamina habitualmente.
Existe una dosis diaria de Vitamina K recomendada, pero esta puede variar según los años que tengamos y el sexo al que pertenezcamos:
Los alimentos ricos en vitamina K son la mejor fuente de esta vitamina porque nos permite adquirirlos de forma natural. Sólo necesitamos incluir estos alimentos en nuestra dieta y nuestros intestinos se encargarán de absorber la vitamina K que contienen.
La mayoría de los alimentos con gran cantidad de vitamina K, en concreto K1, son de hoja verde, mientras que los lácteos son la fuente de vitamina K2.
¿Qué alimentos contienen más VITAMINA K?
¿Sabías que los alimentos son la mejor fuente de vitamina K? Descubre en este listado cuáles son los alimentos más ricos en vitamina K y añádelos a tu dieta.
