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Descargar ebookLa vitamina C (también conocida como ácido ascórbico) es un nutriente esencial para los humanos, pues además de ser un excelente antioxidante es fundamental para diversas reacciones del metabolismo.
No obstante, el cuerpo humano no genera esta Vitamina C por si misma por lo que es importante que incluyamos alimentos ricos en Vitamina C en nuestra dieta.
Afortunadamente, existen múltiples fuentes naturales de esta vitamina que nos ayudarán a poder disfrutar de sus múltiples propiedades. Entre los beneficios de la vitamina C destacan una mayor protección contra las deficiencias del sistema inmunitario, las enfermedades cardiovasculares e, incluso, para problemas de salud prenatales.
Sin embargo, debemos tener cuidado con tomar suplementos de Vitamina C que no procedan de alimentos o fuentes naturales, ya que puede conllevar interacciones o efectos adversos.
Dieta macrobiótica – eBook
Descubre una nueva filosofía de alimentación que te ayudará a mejorar tu salud y aumentar tu calidad de vida. Con esta lectura conocerás los principios y características de la dieta macrobiótica y descubrirás qué hábitos deberás seguir para iniciarte en la alimentación macrobiótica. Con este libro podrás dar un paso adelante para mejorar tu salud física, mental y espiritual adaptándote a un estilo de vida que tiene como objetivo prevenir o/y reducir los síntomas de las principales enfermedades del mundo occidental. Incluye un menú semanal, lista de la compra y deliciosas recetas para que puedas comenzar a integrar en tu vida la dieta macrobiótica.Saber másDieta Detox – eBook
Las dietas depurativas o también conocidas como dietas detox permiten depurar nuestro organismo buscando el bienestar. Se trata de una dieta baja en calorías donde predomina el consumo de infusiones, cereales integrales, batidos verdes y mucha fruta y verdura. La dieta detox equilibra nuestro organismo desechando todas las sustancias o toxinas dañinas para nuestro cuerpo. Si estás pensando en iniciar la dieta detox te recomendamos este ebook sobre dietas depurativas. Descubrirás cuánto tiene que durar esta dieta, los alimentos que la integran y algunos menús perfectos para conseguir tu objetivo. ¡Descarga el ebook de la dieta detox y consigue todos los beneficios de esta dieta depurativa!Saber más
Plantilla Planificador Menú Semanal con control de calorías
Si buscas un planificador de tus comidas con el cual puedas además controlar cuántas calorías, proteínas e hidratos de carbono ingieres, esta es la plantilla ideal para ti. Seleccionado cada uno de los alimentos y la cantidad consumida en cada una de las comidas, podrás ver cada día mediante los gráficos habilitados para ello, si has cumplido con tus objetivos día a día. Saber más
Pack Plan Detox
Consigue este pack del Plan Detox y comienza una dieta depurativa de manera saludable y sin poner en riesgo la salud. El pack está compuesto por un ebook con toda la información sobre la dieta Detox para realizarla con todas las garantías. También incluye dos plantillas destinadas a controlar el menú semanal y registrar el avance que realizamos. Podremos saber qué alimentos comer durante la dieta Detox, cuántas calorías estamos ingiriendo al día y el peso que perdemos de manera semanal. ¡El Pack Detox es perfecto para depurar nuestro organismo de manera saludable!Saber más
60 recetas para preparar los mejores smoothies saludables – Ebook
¡Descubre 60 recetas de smoothies diferentes! En este increíble ebook encontrarás todo lo necesario para preparar sabrosos batidos de frutas y verduras. Incluye una gran variedad de recetas de smoothies saludables, puedes utilizarlos para refrescarte, como aporte de vitaminas o incluso para bajar de peso. Son un elemento ideal de la dieta detox o diurética. Smoothies de frutas como manzana, pera o plátano; smoothies de verduras con zanahoria, chirivía o aguacate; smothies salados con patata o berenjena... ¡Todos los smoothies que te imagines! Aprende a preparar ricos smoothies en sencillos pasos, incluye todos los ingredientes que necesitas, los pasos a seguir y el tiempo que tardarás en disfrutarlo. ¡No lo dudes y hazte con este fabuloso ebook de recetas de batidos!Saber másAunque popularmente se conoce a la Vitamina C como un apoyo para combatir los resfriados, los beneficios de la Vitamina C son mucho más amplios:
¿Por qué tomar vitamina C te hará vivir más?
Descubre todos los beneficios y propiedades de la vitamina C. Averigua cómo este nutriente es uno de los más importantes a la hora de prevenir enfermedades Saber más [+]Un déficit de vitamina C en humanos puede tener diversas consecuencias en el cuerpo humano. Una de las más importantes es que la deficiencia de vitamina C en el organismo puede ocasionar escorbuto. De ahí que también se conozca a esta vitamina con el nombre de antiescorbútica. Además, la carencia de Vitamina C a largo plazo puede ocasionar otros problemas de salud como hipertensión, problemas en la vesícula, aterosclerosis, algunos tipos de cáncer y accidentes cerebrovasculares.
Síntomas de déficit de Vitamina C
Aprender a detectar los síntomas de carencia de Vitamina C nos ayudará a prevenir tanto los problemas de salud leves como las enfermedades graves causadas por la falta de vitamina C. Algunos de los más importantes son:
- Moretones con facilidad
- Inflamación y sangrado de las encías
- Cicatrización lenta de las heridas
- Piel seca y escamosa y cabello reseco
- Manchas rojas en la piel
- Hemorragias nasales
- Sistema inmunitario débil
- Trastornos digestivos como el intestino permeable y la enfermedad autoinmune
- Articulaciones inflamadas y dolorosas
Para poder beneficiarnos de las propiedades de la vitamina C es importante que tomemos la dosis de vitamina C recomendada para cada persona.
La cantidad diaria recomendada (CDR) de vitamina C (medida en miligramos por día) es la siguiente:
Existen suplementos de Vitamina C para aumentar los niveles de esta vitamina en nuestro organismo. Sin embargo, lo más recomendable es consumir fuentes naturales, como alimentos ricos en vitamina C entre los que destacan las frutas y las verduras. Para mantener unos niveles óptimos de vitamina C a base de alimentos naturales lo más recomendable es consumir entre 2 y 3 piezas de estos alimentos.
¿Qué alimentos contienen más VITAMINA C?
La frutas y verduras son alimentos ricos en vitaminas, sin embargo, no todos los alimentos aportan la misma cantidad de Vitamina C a tu organismo.
