¿Cuándo es necesario tomar un suplemento vitamínico?

Complejo vitamínico: Los casos en que es necesario tomarlo

Para mantener un buen estado de salud, las vitaminas y los minerales son dos nutrientes esenciales que no pueden faltar en nuestra alimentación.

Sin embargo, en ciertas situaciones, podemos sufrir una determinada carencia y los suplementos vitamínicos se convierten en un gran aliado para reforzar nuestro organismo. Por ejemplo, en Dietética Central, podrás encontrar una amplia gama de suplementos para todo tipo de personas: deportistas, personas mayores y embarazadas.

No obstante, ¿cuándo es necesario recurrir a un suplemento de vitaminas? ¡Te lo explicamos!

Suplemento vitamínico: Descubre cuándo y cómo tomarlo

Las vitaminas son sustancias nutritivas que se encuentran en los alimentos que ingerimos. Por lo tanto, son absolutamente necesarias para que el organismo funcione adecuadamente.

Cuando una persona está sana y lleva una dieta variada y completa, en principio, no necesita un aporte extra de vitaminas. Pero, existen algunas situaciones en que resulta conveniente tomar un complejo vitamínico para mejorar nuestro estado de salud. Es el caso de las personas que hacen deporte, las embarazadas, las personas mayores o aquellos individuos que pasan por un periodo de estrés o su sistema inmune es más débil.

Por otro lado, debemos señalar que las vitaminas se dividen en dos tipos:

  • Hidrosolubles: La vitamina C y el complejo de vitaminas B.
  • Liposolubles: Pertenecen a las vitaminas del grupo A, D, E y K.

Todas ellas se pueden encontrar de forma natural en los alimentos y, en el caso de la vitamina D, en el sol. Sin embargo, a veces, tomar un suplemento vitamínico puede ser necesario. Especialmente, cuando se produce alguna de las siguientes situaciones:

Problemas de visión

Cuando notamos que la vista ha ido a menos y nos cuesta leer ciertas cosas a distancia, lo recomendable es tomar suplementos ricos en vitamina A, ácidos grasos omega 3, zinc y vitamina B2.


Por ejemplo, una buena opción es el suplemento Humecnat. Se trata de un complemento alimenticio elaborado a base de zinc que contribuye al mantenimiento de la visión.

Estrés

Cuando el cuerpo pasa por un estado de estrés, sus consecuencias principales son el cansancio y la fatiga. Por ello, tomar una dosis extra de vitaminas ayudará a incrementar nuestra energía y mejorar nuestra salud.

Cambio en la alimentación

En el momento en que se produce un cambio en la alimentación y, concretamente, cuando se siguen dietas con un déficit calórico muy restrictivo, nuestro organismo puede verse afectado. Las vitaminas, en este caso, serán determinantes para regular nuestro apetito.

Embarazo

Durante el embarazo, el cuerpo de la madre multiplica su volumen sanguíneo para acoger una nueva vida. Por ello, suele ser frecuente padecer anemia en algún trimestre de la gestación.

Además, las necesidades de algunos nutrientes aumentan durante el embarazo y no siempre se cubren con la dieta. En este caso, los ginecólogos recomiendan tomar suplementos de vitaminas específicos para el embarazo que suelen estar enriquecidos con hierro y ácido fólico.

Calambres musculares

Cuando se sufren calambres musculares en los pies y en las piernas, es síntoma de que podría haber una carencia de magnesio, calcio y potasio. En este caso, sería necesario recurrir a un suplemento multivitamínico.

Caída del pelo o uñas quebradizas

La caída del cabello es habitual que se produzca con los cambios de estación. Sin embargo, si esta tendencia se mantiene durante varios meses, es necesario recurrir a suplementos de vitaminas ricos, sobre todo, en vitamina C, ácido fólico, proteínas y vitamina A. Además, los suplementos que contienen biotina también son muy efectivos para frenar la caída del cabello.

Caspa y piel reseca

Cuando sufrimos una descamación excesiva del cuero cabelludo o tenemos la piel excesivamente reseca y con tendencia a padecer eccemas, debemos recurrir a suplementos ricos en vitaminas del grupo B, magnesio, biotina y zinc.

Urticarias y dermatitis

El estrés es el principal responsable de muchas patologías que se producen en la piel, como las dermatitis. En estos casos, conviene revisar el consumo de vitamina B y ácidos grasos omega 3 y recurrir a un suplemento vitamínico en caso de no llegar a los nutrientes esenciales a través de la alimentación.

En resumen, las vitaminas son esenciales para obtener un buen estado de salud y tener más energía en nuestro día a día.

  • ¿Te ha servido de ayuda?
  • No