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Descargar ebookAproximadamente, la mitad de la información que recibimos de nuestro entorno procede de los ojos. Mantener una vista saludable resulta esencial y, para ello, es importante tener en cuenta una serie de cuidados. ¡Te damos las claves!
Cuidados esenciales para proteger nuestros ojos
Los ojos son muy sensibles y necesitan de una serie de cuidados específicos:
Protegerse el sol
Al igual que cuidamos nuestra piel del sol con la aplicación de cremas y cosméticos con protección solar, el uso de gafas de sol es vital y necesario. Para ello, es esencial escoger un modelo de gafas de calidad, que tengan cristales homologados con un filtro UVA. Como, por ejemplo, ofrece la marca Miller & Marc.
Cuando los rayos del sol impactan de forma directa sobre los ojos, podemos sufrir consecuencias muy negativas a largo plazo. Por ello, es aconsejable utilizar gafas de sol en cualquier época del año, no solo en verano.
Hidratarse el ojo constantemente
Si eres usuario de lentillas de forma frecuente, tus ojos necesitarán una constante hidratación. En caso de no hacerlo, pueden producirse picores y rojeces.
Para ello, es necesario que tengas siempre a mano un colirio de lágrimas artificiales que haya sido recetado por un oftalmólogo. Con ello, podrás rehidratar el ojo, especialmente cuando pasas mucho tiempo delante del ordenador o de otros dispositivos electrónicos. También puedes adquirir unas gafas graduadas progresivas baratas para descansar la vista al final del día.
Consumir alimentos ricos en vitamina A
Se ha demostrado que algunos alimentos enriquecidos con vitamina A contribuyen a cuidar de la vista. En este sentido, las frutas y verduras que más vitamina A contienen son, entre otras, las zanahorias o las frutas rojas, como las frambuesas, las fresas o los arándanos.
Además de la zanahoria, que es uno de los principales alimentos para la vista, también se encuentran los espárragos, los albaricoques, las nectarinas o la leche.
Otro mineral esencial para el cuidado de la visión es el magnesio, cuyo aporte más significativo lo podemos conseguir en los frutos secos y en los cereales, entre otros muchos alimentos.
Visitar al oftalmólogo cada año
Acudir al oftalmólogo con cierta regularidad resulta otra de las claves para cuidar los ojos. Con ir una vez al año sería suficiente, en caso de no presentar síntomas de alguna dolencia ocular. Un diagnóstico precoz evitará la aparición de problemas graves de vista como el glaucoma o la degeneración de mácula.
Mirar siempre con una distancia adecuada
Tanto si vemos la televisión como si pasamos muchas horas al día delante del ordenador, el mejor consejo para preservar una buena visión es no mirar las pantallas a una distancia inferior a los 50 o 70 cm.
Además, en el caso concreto de las pantallas de ordenador, los expertos recomiendan colocarlas a la misma altura de los ojos. De este modo, se evita forzar la mirada hacia arriba o hacia abajo.
Mantener un control adecuado sobre la iluminación
Otro aspecto que puede influir de forma directa sobre la vista es la iluminación que solemos emplear, sobre todo para trabajar. Por ello, si tienes que hacer algún esfuerzo visual que conlleve mirar a corta distancia a una pantalla o a un libro, asegúrate de disponer de la fuente de luz adecuada.
De esta forma, se puede prevenir la fatiga ocular y la vista mantendrá un correcto descanso pese a los esfuerzos realizados. Sin duda, con estos tips, tus ojos estarán cuidados y ello te proporcionará una mayor salud visual.
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