La vitamina D es un nutriente esencial a la hora de mantener una buena salud en los huesos y en los dientes, sin embargo, no todas las dietas incluyen una buena dosis de esta vitamina tan importante. Descubre los 6 beneficios que te aportan los suplementos de vitamina D.

Suplementos de vitamina D: Beneficios que no te puedes perder

La leche, el queso, los huevos, las vísceras o el pescado azul son algunos de los alimentos que cuentan con una mayor carga de vitamina D. Sin embargo, en ocasiones, y aunque procuremos llevar una dieta sana y variada, no tomamos la dosis necesaria de esta vitamina, bien porque seguimos dietas veganas o vegetarianas, o bien porque no nos gustan los productos lácteos

La vitamina D pertenece al grupo de las denominadas vitaminas liposolubles, pues es capaz de almacenarse en el tejido graso del cuerpo. Sin embargo, y ante las carencias nutritivas de las dietas actuales, y también por la falta de horas de exposición al sol, son muchos los que deciden recurrir a suplementos de vitamina D, de venta en webs de referencia como Supersmart.

De hecho, una carencia de vitaminas en nuestra dieta, y más concretamente de vitamina D, puede generar desde estados depresivos, hasta dolores musculares o dificultad para conciliar el sueño.

Por ello, ha llegado el momento de tomar buena nota de todos los beneficios que aporta consumir suplementos de vitamina D:

1. Huesos y dientes más sanos

A través de los suplementos a base de vitamina D estamos contribuyendo a mantener nuestros huesos y dientes en un estado más saludable. Ya que el consumo de esta vitamina está directamente relacionado con la asimilación del calcio y el fósforo en el intestino, favoreciendo así el metabolismo y la fijación de estos minerales a los huesos y los dientes.

2. Sistema inmune más fuerte

Frecuentemente se suele pensar que la vitamina C es la única vitamina que nos previene de ponernos enfermos y que fortalece el sistema inmunitario. Sin embargo, la vitamina D juega también un papel esencial sobre nuestras defensas y sobre su función de defendernos contra los agentes patógenos que nos atacan.

De hecho, la vitamina D propicia el correcto funcionamiento de nuestro sistema inmune, ayudando a prevenir, sobre todo, la aparición de enfermedades autoinmunes, como la artritis reumatoide, la esclerosis, la diabetes tipo 1a, el lupus, o la psoriasis, entre otras muchas.

3. Mejora el funcionamiento del sistema nervioso

Los suplementos a base de vitamina D contribuyen mejorar la transmisión de los impulsos nerviosos desde el cerebro hasta los músculos. De hecho, la carencia de esta vitamina puede provocar tristeza y depresión, pues la producción de serotonina por parte del cerebro disminuye cuando no tomamos la dosis suficiente de vitamina D.

4. Mayor rendimiento muscular

Varios estudios científicos han puesto de manifiesto que los suplementos a base de vitamina D contribuyen a conseguir un mayor rendimiento muscular, especialmente en aquellas personas que practican ejercicio físico con cierta regularidad.

5. Previene la hipertensión

Asimismo, el consumo de suplementos a base de vitamina D ayuda a controlar la presión arterial y a contar con los niveles adecuados en el organismo. Esto es debido a que el calcio (el mineral que se asimila a través de la vitamina D) es uno de los principales responsables a la hora de controlar la presión arterial y, por lo tanto, también ayuda a prevenir enfermedades cardiacas directamente relacionadas con unos niveles de tensión elevados.

6. Podría jugar un papel en la prevención del cáncer

También parece que la vitamina D es una buena aliada contra el cáncer, especialmente contra el cáncer de próstata y el cáncer de mama, aunque es necesario seguir investigando al respecto.