Muchas de las manchas que aparecen en la piel constituyen un verdadero problema estético para muchas personas. Estos son los 8 alimentos que puedes tomar para evitar y reducir la manchas en la piel.

Mejores alimentos para prevenir la aparición de manchas

La aparición de manchas en la piel es un problema estético que hoy preocupa tanto a los hombres como a las mujeres. Mientras existen algunas manchas que aparecen por causas hormonales hay otras que, sin embargo, simplemente aparecen con el paso el tiempo o con el efecto de los rayos del sol.

Una buena alimentación puede ser una de las mejores aliadas a la hora de evitar y reducir la aparición de manchas en la piel. Aunque, si las manchas son muy oscuras o difíciles de reducir, es aconsejable también recurrir al uso de una crema antimanchas.

¿Te preocupa el tener manchas en la piel? Descubre 8 alimentos que te ayudarán a evitarlas y reducirlas:

1.  Cítricos

Las frutas cítricas, como la naranja, el pomelo, la mandarina, o el limón son alimentos excelentes para prevenir la aparición de manchas. Esto se debe a que estas frutas contienen altas dosis de ácido cítrico, una sustancia natural que actúa como agente blanqueador y que contribuye a disolver las manchas.

Por ello, las cremas y lociones a base de frutas cítricas son un excelente tratamiento para el cuidado de la piel, así como para evitar la aparición de manchas de una forma específica.

2. Menta

Si te gusta el té, no dudes en tomarte una o dos tazas cada día y añadirle también unas cuantas hojas de menta fresca. Esta hierba contribuye a mantener una piel suave y libre de impurezas, y actúa eliminando los niveles de estrés y fatiga que se acumulan en el rostro.

3. Nueces

Uno de los aperitivos más saludables que se puede tomar es un puñado de nueces cada día. Este fruto seco contiene una gran cantidad de ácidos grasos esenciales (sobre todo Omegas) y también grasas poliinsaturadas, zinc y selenio, que contribuyen al cuidado y mantenimiento de la piel, manteniendo a raya las arrugas y también las manchas.

4. Tomate

Debido a su alto contenido en vitamina A y C, el tomate es un buen alimento para cuidar la piel y prevenir la aparición de manchas. Puedes tomarlo en gazpacho, en ensaladas, en sopas o zumos, y te ayudará a mantener una piel firme y con aspecto saludable gracias a su contenido en colágeno.

5. Berros

Los berros son también un buen alimento a la hora de evitar y reducir las manchas en la piel. Y es que, esta verdura de hoja verde contiene altas dosis de vitaminas de los grupos A, B y C que ayudan a que la piel se regenere.

6. Leche de avena

La leche de avena contiene vitamina E, un nutriente esencial para prevenir la aparición de manchas. Por ello, no debes dejar de incluir la leche de avena en tu dieta habitual si quieres deshacerte de las manchas en el rostro o evitar que aparezcan manchas nuevas.

7. Remolacha

La remolacha es una hortaliza cargada de vitamina A, un nutriente esencial para que la piel luzca sana y radiante. Por ello, si quieres prevenir la aparición de manchas, no dejes de incluir la remolacha en tus ensaladas y platos de cada día.

8. Tofu

El tofu es una gran fuente de antioxidantes y de otros minerales como el hierro, el cobre o el manganeso. Por ello, es una buena opción para lucir la piel en un excelente estado.