Descargar ebookLos smoothies son una alternativa muy saludable para nuestra alimentación diaria, además, son los aliados perfectos para cualquier desayuno, porque nos recargan de vitaminas y de energía para todo el día. Toma buena nota de estas recetas de smoothies para desayunar.
De frutas, cereales, yogur, galletas, semillas, leche...Podemos preparar tantas recetas de smoothies, como ingredientes tengamos en casa. Además, son rápidos y muy sencillos de elaborar.
Smoothie tropical
Este es un batido antioxidante y rico en vitaminas A,C y E. Además, si tienes problemas de estreñimiento, un smoothie como este te ayudará a ir al baño con regularidad.
Para la elaboración de esta receta saludable, echa en la batidora un vaso de leche de coco, unos trozos de papaya, medio plátano, unos trozos de piña, una cucharada de miel, y unos cubitos de hielo.
Smoothie de chocolate y plátano
Si tienes un día intenso por delante, y necesitas un buen aporte energético en el desayuno, no dudes en preparar un delicioso smoothie de chocolate y plátano, el preferido de los más golosos de la casa.
Tan sólo tienes que echar en la batidora una cucharada de coco rallado, un vaso de leche, un plátano, una cucharada de crema de cacahuete, y una cucharada de chocolate en polvo. Si lo vas a preparar en los meses de verano, añádele también unos cubitos de hielo.
Hay que destacar que si estás a dieta o quieres controlar tu línea, este no es el smoothie que más te conviene. Por ello, te damos otras opciones con menos calorías.
Smoothie anti-edad
Si quieres mantenerte joven y que tu piel brille con luz cada día, prueba a desayunar varias veces por semana este delicioso smoothie anti-edad.
Tan sólo tienes que echar en la batidora media taza de moras, media taza de fresas, una cucharada de té verde, un yogur natural, dos cucharadas de semillas de lino y unos cubitos de hielo, si quieres hacerlo más refrescante.
Smoothie de plátano y naranja
El plátano es un alimento perfecto para consumir por la mañana porque nos aporta potasio, un mineral imprescindible para el correcto funcionamiento de nuestro cerebro. Por lo tanto, si quieres activar tus neuronas desde primera hora del día, toma buena nota de esta receta.
Tan sólo necesitas medio plátano, unas gotas de esencia de vainilla, un vaso de zumo de naranja, y unos cubitos de hielo.
Smoothie verde
Un smoothie en el que la fibra y la energía juegan un papel protagonista, y que te ayudará a sentirte más vital cada mañana.
Sus ingredientes son: un pepino cortado y pelado, una manzana verde, un trozo de col o repollo, un poco de zumo de limón, una cucharada de jenjibre rallado, y media cucharada de aceite de coco.
También puedes enriquecer este smoothie agregándole una cucharada de polvos de proteína, que lo convertirán en la bebida perfecta para empezar bien el día.
Smoothie de sandía y hierbabuena
Si eres de los que cada mañana se levantan con mucha sed, este refrescante smoothie te proporcionará sabor y frescor a la vez, sobre todo en los meses de verano cuando empieza a apretar el calor.
Para prepararlo, sólo tienes que echar en tu batidora dos rodajas de sandía, unos gajos de mandarina o un vaso de zumo de naranja, unas hojas de hierbabuena, y unos cubitos de hielo.
Smoothie con frutas y avena
La avena y las frutas son la alternativa perfecta cuando necesitas una buena dosis de fibra. Por ello, qué mejor momento que la mañana para disfrutar de este delicioso y nutritivo batido.
Para prepararlo necesitas: una taza de fresas, un plátano, un yogur natural descremado, media taza de avena y media taza de almendras tostadas.
Con esta variedad de smoothies eres tú quien tiene el poder ahora. ¡Decide cuáles vas a emplear en tus desayunos!
