¿Quieres cuidar de tu línea? Entonces, aunque comas cada día de tupper, es importante que lleves al trabajo recetas y platos sanos y deliciosos. Sabemos que comer siempre pechuga de pollo a la plancha es un auténtico aburrimiento y, además, este ingrediente, recalentado, deja mucho que desear...
Queremos ayudarte a que puedas innovar en tu menú semanal. Y, por ello, en este artículo te descubriremos 3 recetas de tupper bajas en calorías que saciarán tu apetito y te harán disfrutar de una comida deliciosa y sabrosa.
Las mejores recetas de tupper saludables y con pocas calorías
Algunas de las premisas para cocinar sano y preparar tu tupper cada día es que, primero, sea rápido de preparar y, segundo, que los alimentos no se vuelvan secos o insípidos cuando los calientes al microondas. Partiendo de estas dos bases esenciales, a continuación te ofreceremos diferentes recetas de tupper bajas en calorías que te ayudarán a disfrutar de un suculento menú todos los días de la semana:
1. Pollo al horno con verduras
Está claro que la pechuga de pollo se vuelve seca e insípida cuando la calentamos. Pero eso no sucede cuando comemos muslo de pollo al horno ya que esta receta resguarda la jugosidad de la carne y evita que esté demasiado seca al recalentarla. Pero, para ello, es importante que cocines el pollo con un chorrito de caldo de pollo o de verduras que le dará más jugo a la carne.
Así pues, para preparar esta receta baja en calorías para llevar en el tupper, tan solo necesitarás ingredientes como los siguientes:
- 1 Muslo de pollo
- 1 taza de caldo de pollo o de verduras
- Verduras al gusto (pimiento rojo, verde, berenjenas, patatas)
- Tomillo, especias o hierbas provenzales
Ponlo todo a cocinar a una temperatura de 180ºC durante unos 30 o 40 minutos y podrás disfrutar de un plato saludable y delicioso en el trabajo. ¡Ya verás!
2. Ensalada de patata
Ramon grosso dolarea || Shutterstock
Otra de las mejores recetas de tupper bajas en calorías y que te permitirán saciar bien tu apetito es esta ensalada que resulta perfecta para los días más calurosos. Se trata de un plato muy fácil de preparar y que estará delicioso el día siguiente, además de contener alimentos saciantes y sabrosos. Para ello, tendrás que contar con estos ingredientes:
- 2 patatas hervidas de tamaño mediano
- 1 lata de atún (mejor al natural para evitar las calorías de más)
- Tomates cherrys
- Pepinillos en vinagre
- Guisantes hervidos
- Espárragos blancos o palmitos
- Aceitunas negras o verdes (al gusto)
- Sal y pimienta
Si quieres, y para conseguir la ensalada de tupper perfecta, puedes añadir un poquito de mayonesa light a esta receta y que así esté más sabrosa. Sin embargo, si quieres bajar de peso, lo mejor es que aliñes tu ensalada con un chorrito de aceite de oliva virgen extra y conseguirás un plato sano y delicioso.
3. Fajitas de pollo con verduras
Tatiana Volgutova || Shutterstock
Otra receta de tupper perfecta para llevar al trabajo y disfrutar de un plato sano y delicioso son estas fajitas de pollo. Se trata de un plato que tiene muchas versiones y que podemos optar por una muy ligera y deliciosa elaborada con hortalizas e ingredientes de primera calidad. Para ello, te proponemos que cuentes con estos ingredientes:
- Tiras de pollo a la plancha
- Pimiento rojo y verde en tiras
- Tiras de cebolla blanca
- Un poco de guacamole
- Maíz
- Queso rallado 0%
- 2 tortitas de maíz
Es importante que el queso no lo calientes sino que, simplemente, lo espolvorees por encima. Cuando llegue la hora de comer, entonces sí que podrás calentar la fajita juntamente con el queso y conseguirás que este ingrediente aporte mayor cremosidad a tu plato.
Es importante que evites el uso de las salsas típicas de las fajitas si quieres preparar recetas de tupper saludables y bajas en calorías. Y es que, lo ideal, es que cuentes con platos ricos en verduras y hortalizas, así como proteínas magras. De esta forma, conseguirás un plato ligero, saciante y perfecto para tu salud y para tu línea.
