Descargar ebookEl azúcar es uno de los peores enemigos para todos aquellos que desean bajar de peso y que están siguiendo una dieta de adelgazamiento. Por ello, los smoothies naturales y sin azúcar son la alternativa perfecta para mantener la línea y conseguir tu objetivo de perder peso.
Y es que, además de aportarnos muy pocas calorías, nos ayudarán a mantenernos hidratados y en perfecto estado para soportar las altas temperaturas. Además, los smoothies pueden proporcionarnos en los meses de verano todos los nutrientes que nuestro organismo necesita.
Otro de los puntos en favor de los smoothies, es el hecho de que todos los ingredientes estén bien batidos, lo que nos ayuda a hacer mejor la digestión así como a asimilar mejor los nutrientes de cada uno de los ingredientes que contiene.
Smoothie de espinacas y naranja
Este smoothie no contiene ni gota de azúcar aunque, sin embargo, es una bebida muy energética. Por ello, puede ser la alternativa perfecta si vamos a realizar mucho ejercicio físico, o simplemente como sustitutivo de una de las comidas del día.
Para prepararlo, estos son los ingredientes que necesitas:
- Un vaso de zumo de naranja.
- Una taza de espinacas.
- Medio yogur natural estilo griego.
- Unas cuantas nueces.
- Unas cuantas fresas.
- Un trozo de mango.
- Una cucharada de queso batido.
La proteína que contiene el yogur y el queso batido, unida a las vitaminas y minerales que contiene el mango, las fresas, las espinacas y el zumo de naranja, convierten este smoothie en una bomba de energía y vitalidad.
Smoothie de proteínas
Este batido es ideal para tomar después de una larga sesión de ejercicio físico, ya que las proteínas que nos aportan algunos de sus ingredientes nos ayudan a ganar masa muscular y a mantener nuestros huesos y articulaciones en un estado óptimo tras realizar deporte.
Para prepararlo necesitarás estos ingredientes:
- Un vaso de leche desnatada.
- Media cucharada de extracto de vainilla.
- Un trozo de tofu suave.
- 2 cucharadas de cacao en polvo.
- Un plátano cortado en trozos.
Smoothie de zanahoria y arándanos
Este batido es el aliado perfecto para reforzar nuestro sistema inmunitario y protegernos así frente a virus y bacterias que pueden hacernos caer enfermos.
Los ingredientes para prepararlo son los siguientes:
- Media zanahoria pelada.
- Unos cuántos arándanos.
- Una cucharada de copos de avena.
- Un trozo de tofu.
- Un vaso de leche desnatada
- Medio yogur estilo griego
- Y si lo deseas, puedes añadir también un plátano.
Smoothie antioxidante
Este smoothie es ideal como tratamiento de belleza para sentirnos más jóvenes por dentro y por fuera. Y es que, muchos de sus ingredientes están cargados de vitaminas y antioxidantes que ayudan a retrasar el envejecimiento de nuestras células.
Para elaborar este batido, necesitas:
- Un vaso de leche de almendras.
- Un trozo de queso fresco bajo en grasa.
- Una cucharada de extracto de vainilla.
- Unas cuantas almendras crudas sin sal.
- Una cucharada de canela.
- Uunos cuantos arándanos.
Smoothie de fresas con leche de arroz
Este batido puede ser una merienda muy completa porque las fresas nos aportan mucha vitamina C, y la leche todo el calcio que necesitamos. Además, es un smoothie bajo en calorías que podremos tomar aunque estemos siguiendo una dieta de adelgazamiento.
Para prepararlo, sólo necesitas:
- Un vaso de leche de arroz.
- Un yogur natural desnatado edulcorado.
- Una cucharada de sirope de agave.
- Unas cuantas fresas.
- Una cucharada de extracto de vainilla.
Escoger una de estas opciones de smoothies sin azúcar y prepáralas va a aportarte numerosos beneficios para la salud de tu organismo. Opta por aquellas que más te gusten y disfruta de estos batidos.
