¿Qué alimentos contienen más VITAMINA K? | Alimentos con vitamina K

¿Qué alimentos contienen más VITAMINA K?

5 septiembre 2016

Alimentos ricos que vitamina k

La vitamina K es una de las vitaminas más importantes para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Por eso no es recomendable que no tengamos ningún tipo de deficiencia de vitamina K. Pero ¿cómo podemos mantener nuestros niveles o recuperarlos? Pues con los alimentos ricos en vitamina K que aparecen en esta lista.

Los alimentos que más vitamina K contienen son los vegetales y los lácteos, ya que estos dos son la fuente principal de vitamina K1 y vitamina K2, dos de las 3 subdivisiones que conforman la vitamina K. Así que no te pierdas nuestro listado con los alimentos que contiene más vitamina K y empieza a añadirlos ya a tu dieta diaria.

Acelga 830 µg cada 100gr. 298.8 µg por ración (36 g.)
Espinaca 482.9 µg cada 100gr. 144.9 µg por ración (30 g.)
Berro 250 µg cada 100gr. 85.0 µg por ración (34 g.)
Hojas de nabos 224 µg cada 100gr. 89.6 µg por ración (40 g.)
Col de Bruselas 177 µg cada 100gr. 155.8 µg por ración (88 g.)

Mayonesa 163 µg cada 100gr. 22.5 µg por ración (13.8 g.)
Lechuga 126.3 µg cada 100gr. 45.5 µg por ración (36 g.)
Brócoli 101.6 µg cada 100gr. 92.5 µg por ración (91 g.)
Col 76 µg cada 100gr. 67.6 µg por ración (89 g.)
Berza 76 µg cada 100gr. 67.6 µg por ración (89 g.)
Aceite de oliva 60.2 µg cada 100gr. 8.1 µg por ración (13.5 g.)
Puerro 47 µg cada 100gr. 41.8 µg por ración (89 g.)
Soja 47 µg cada 100gr. 87.4 µg por ración (186 g.)
Judías verdes 43 µg cada 100gr. 43.0 µg por ración (100 g.)
Espárrago 41.6 µg cada 100gr. 55.7 µg por ración (134 g.)

Kiwi 40.3 µg cada 100gr. 72.5 µg por ración (180 g.)
Anacardos 34.1 µg cada 100gr. 9.7 µg por ración (28.35 g.)
Apio 29.3 µg cada 100gr. 29.6 µg por ración (101 g.)
Ruibarbo 29.3 µg cada 100gr. 35.7 µg por ración (122 g.)
Galletas de soda 25.4 µg cada 100gr. 3.8 µg por ración (14.9 g.)
Guisante 24.8 µg cada 100gr. 36.0 µg por ración (145 g.)
Aguacate 21 µg cada 100gr. 31.5 µg por ración (150 g.)
Moras 19.8 µg cada 100gr. 28.5 µg por ración (144 g.)
Arándano 19.3 µg cada 100gr. 28.6 µg por ración (148 g.)
Alubias o frijoles rojos 19 µg cada 100gr. 35.0 µg por ración (184 g.)

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