¿Qué alimentos son más ricos en VITAMINA E? | BioTrendies

¿Qué alimentos son más ricos en VITAMINA E?

1 septiembre 2016

Alimentos que más vitamina E contienen

¿Sabes que la vitamina E es uno de los nutrientes esenciales para que nuestro organismo funcione correctamente? ¿Quieres saber cómo puedes consumir la suficiente vitamina E como para que tu cuerpo no se resienta? Pues con esta lista de alimentos ricos en vitamina E.

Gracias a este listado que recoge los alimentos que más vitamina E contienen podrás ir añadiendo a tu dieta cantidades recomendadas de vitamina E. Por eso, hemos organizado los alimentos que contienen más vitamina E de mayor a menor y con la cantidad específica que contienen por cada 100 gr. Así sólo tendrás que elegir aquellos que más te gusten o si quieres probar alguno que no solías comer hasta ahora.

Semillas de girasol 35.17 mg cada 100gr. 16.18 mg por ración (46 g.)
Almendras 25.63 mg cada 100gr. 36.65 mg por ración (143 g.)
Mantequilla de almendra 24.21 mg cada 100gr. 3.87 mg por ración (16 g.)
Nueces 23.75 mg cada 100gr. 34.44 mg por ración (145 g.)
Avellanas 15.03 mg cada 100gr. 17.28 mg por ración (115 g.)

Aceite de oliva 14.35 mg cada 100gr. 1.94 mg por ración (13.5 g.)
Mantequilla de cacahuete 9.1 mg cada 100gr. 2.91 mg por ración (32 g.)
Cacahuetes 8.33 mg cada 100gr. 2.36 mg por ración (28.35 g.)
Salmón 3.55 mg cada 100gr. 3.02 mg por ración (85 g.)
Anchoas 3.33 mg cada 100gr. 0.94 mg por ración (28.35 g.)
Mayonesa 3.28 mg cada 100gr. 0.45 mg por ración (13.8 g.)
Pistachos 2.86 mg cada 100gr. 3.52 mg por ración (123 g.)
Yema de huevo 2.58 mg cada 100gr. 0.44 mg por ración (17 g.)
Quinoa 2.44 mg cada 100gr. 4.15 mg por ración (170 g.)
Emperador 2.41 mg cada 100gr. 2.05 mg por ración (85 g.)

Mantequilla 2.32 mg cada 100gr. 0.12 mg por ración (5 g.)
Atún (en conserva) 2.3 mg cada 100gr. 1.95 mg por ración (85 g.)
Granola 2.09 mg cada 100gr. 0.44 mg por ración (21 g.)
Aguacate 2.07 mg cada 100gr. 3.10 mg por ración (150 g.)
Sardinas (en conserva) 2.04 mg cada 100gr. 3.04 mg por ración (149 g.)
Espinaca 2.03 mg cada 100gr. 0.61 mg por ración (30 g.)
Acelga 1.89 mg cada 100gr. 0.68 mg por ración (36 g.)
Hojas de nabos 1.62 mg cada 100gr. 0.65 mg por ración (40 g.)
Pimiento rojo 1.58 mg cada 100gr. 2.35 mg por ración (149 g.)
Caballa 1.52 mg cada 100gr. 1.70 mg por ración (112 g.)

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