¿Qué alimentos son más ricos en VITAMINA E?

Alimentos que más vitamina E contienen

¿Sabes que la vitamina E es uno de los nutrientes esenciales para que nuestro organismo funcione correctamente? ¿Quieres saber cómo puedes consumir la suficiente vitamina E como para que tu cuerpo no se resienta? Pues con esta lista de alimentos ricos en vitamina E.




Gracias a este listado que recoge los alimentos que más vitamina E contienen podrás ir añadiendo a tu dieta cantidades recomendadas de vitamina E. Por eso, hemos organizado los alimentos que contienen más vitamina E de mayor a menor y con la cantidad específica que contienen por cada 100 gr. Así sólo tendrás que elegir aquellos que más te gusten o si quieres probar alguno que no solías comer hasta ahora.

 

  • Semillas de girasol 35.17 mg cada 100gr. 16.18 mg por ración (46 g.)
  • Almendras superalimento Almendras 25.63 mg cada 100gr. 36.65 mg por ración (143 g.)
  • Manteca de almendra Mantequilla de almendra 24.21 mg cada 100gr. 3.87 mg por ración (16 g.)
  • propiedades de las nueces Nueces 23.75 mg cada 100gr. 34.44 mg por ración (145 g.)
  • Avellanas 15.03 mg cada 100gr. 17.28 mg por ración (115 g.)
  • Aceite de oliva 14.35 mg cada 100gr. 1.94 mg por ración (13.5 g.)
  • Mantequilla de cacahuete rica en proteínas Mantequilla de cacahuete 9.1 mg cada 100gr. 2.91 mg por ración (32 g.)
  • Cacahuetes 8.33 mg cada 100gr. 2.36 mg por ración (28.35 g.)
  • propiedades del salmon Salmón 3.55 mg cada 100gr. 3.02 mg por ración (85 g.)
  • Anchoas 3.33 mg cada 100gr. 0.94 mg por ración (28.35 g.)
  • Mayonesa 3.28 mg cada 100gr. 0.45 mg por ración (13.8 g.)
  • Pistachos 2.86 mg cada 100gr. 3.52 mg por ración (123 g.)
  • Yema de huevo 2.58 mg cada 100gr. 0.44 mg por ración (17 g.)
  • Quinoa 2.44 mg cada 100gr. 4.15 mg por ración (170 g.)
  • Emperador 2.41 mg cada 100gr. 2.05 mg por ración (85 g.)
  • Mantequilla 2.32 mg cada 100gr. 0.12 mg por ración (5 g.)
  • El atún es un alimento muy sano Atún (en conserva) 2.3 mg cada 100gr. 1.95 mg por ración (85 g.)
  • Propiedades de la granola Granola 2.09 mg cada 100gr. 0.44 mg por ración (21 g.)
  • Avocado Aguacate 2.07 mg cada 100gr. 3.10 mg por ración (150 g.)
  • Sardinas (en conserva) 2.04 mg cada 100gr. 3.04 mg por ración (149 g.)
  • Spinacia oleracea Espinaca 2.03 mg cada 100gr. 0.61 mg por ración (30 g.)
  • Acelgas Acelga 1.89 mg cada 100gr. 0.68 mg por ración (36 g.)
  • Grelos o nabizas Hojas de nabos 1.62 mg cada 100gr. 0.65 mg por ración (40 g.)
  • Pimiento rojo 1.58 mg cada 100gr. 2.35 mg por ración (149 g.)
  • Caballa 1.52 mg cada 100gr. 1.70 mg por ración (112 g.)