¿Qué alimentos contienen más VITAMINA C?

¿Qué alimentos contienen más vitamina C?

La vitamina C participa en el crecimiento y la reparación de los tejidos del organismo, entre los que se encuentran la piel, los tendones y los vasos sanguíneos. Por lo tanto, es de suponer que los alimentos ricos en vitamina C son indispensables en una dieta saludable. Si quieres saberlo todo sobre la vitamina C pero desconoces qué alimentos contienen más vitamina C, echa un vistazo al ranking que te hemos preparado.




Ahora que sabes para qué sirve la vitamina C, has de ser consciente de la cantidad diaria recomendada que debes consumir para disfrutar de todos los beneficios de la vitamina C. Frutas como la grosella negra, el kiwi y la papaya serán tus grandes aliadas en una dieta equilibrada, al igual que gran parte de las verduras como la col verde, el chile, el brócoli y la col de Bruselas.

Alimentos con vitamina C

¿Sabes cuánta vitamina C tiene una naranja? ¿Y cuánta vitamina C tiene un limón? ¿Sabías que, al contrario de lo que se suele pensar, la vitamina C del kiwi es considerablemente mayor que la de los cítricos? Estas y otras propiedades de la vitamina C puedes hallarlas en la tabla que tienes a continuación.

  • Guayaba 228.3 mg cada 100gr. 376.7 mg por ración (165 g.)
  • Pimiento amarillo 183.5 mg cada 100gr. 341.3 mg por ración (186 g.)
  • Grosellero negro Grosella negra 181 mg cada 100gr. 202.7 mg por ración (112 g.)
  • Pimiento rojo 127.7 mg cada 100gr. 190.3 mg por ración (149 g.)
  • Col rizada o col crespa Col verde 120 mg cada 100gr. 19.2 mg por ración (16 g.)
  • Chile Chile 118.6 mg cada 100gr. 106.7 mg por ración (90 g.)
  • Tomate seco 101.8 mg cada 100gr. 112.0 mg por ración (110 g.)
  • Actinidia deliciosa Kiwi 92.7 mg cada 100gr. 166.9 mg por ración (180 g.)
  • Brécol Brócoli 89.2 mg cada 100gr. 81.2 mg por ración (91 g.)
  • Repollo de bruselas Col de Bruselas 85 mg cada 100gr. 74.8 mg por ración (88 g.)
  • Pimiento verde 80.4 mg cada 100gr. 119.8 mg por ración (149 g.)
  • propieades y beneficios del litchi Litchi 71.5 mg cada 100gr. 135.8 mg por ración (190 g.)
  • Hojas de mostaza china Hojas de mostaza 70 mg cada 100gr. 39.2 mg por ración (56 g.)
  • Calorias del kaki Caqui 66 mg cada 100gr. 16.5 mg por ración (25 g.)
  • Propiedades de la coliflor Coliflor 62 mg cada 100gr. 83.7 mg por ración (135 g.)
  • Papayo Papaya 60.9 mg cada 100gr. 88.3 mg por ración (145 g.)
  • Frutilla Fresa 58.8 mg cada 100gr. 89.4 mg por ración (152 g.)
  • Cítrico Naranja 53.2 mg cada 100gr. 95.8 mg por ración (180 g.)
  • Cítrico Limón 53 mg cada 100gr. 112.4 mg por ración (212 g.)
  • Ananá Piña 47.8 mg cada 100gr. 78.9 mg por ración (165 g.)
  • Berro de agua Berro 43 mg cada 100gr. 14.6 mg por ración (34 g.)
  • Castañas 40.2 mg cada 100gr. 11.4 mg por ración (28.35 g.)
  • Chícharo Guisante 40 mg cada 100gr. 58.0 mg por ración (145 g.)
  • Canónigos 38.2 mg cada 100gr. 21.4 mg por ración (56 g.)
  • Cucumis melo Melón 36.7 mg cada 100gr. 65.0 mg por ración (177 g.)