La vitamina C participa en el crecimiento y la reparación de los tejidos del organismo, entre los que se encuentran la piel, los tendones y los vasos sanguíneos. Por lo tanto, es de suponer que los alimentos ricos en vitamina C son indispensables en una dieta saludable. Si quieres saberlo todo sobre la vitamina C pero desconoces qué alimentos contienen más vitamina C, echa un vistazo al ranking que te hemos preparado.
Ahora que sabes para qué sirve la vitamina C, has de ser consciente de la cantidad diaria recomendada que debes consumir para disfrutar de todos los beneficios de la vitamina C. Frutas como la grosella negra, el kiwi y la papaya serán tus grandes aliadas en una dieta equilibrada, al igual que gran parte de las verduras como la col verde, el chile, el brócoli y la col de Bruselas.
Alimentos con vitamina C
¿Sabes cuánta vitamina C tiene una naranja? ¿Y cuánta vitamina C tiene un limón? ¿Sabías que, al contrario de lo que se suele pensar, la vitamina C del kiwi es considerablemente mayor que la de los cítricos? Estas y otras propiedades de la vitamina C puedes hallarlas en la tabla que tienes a continuación.