¿Qué alimentos tienen más VITAMINA B1 (Tiamina)?

6 septiembre 2016
alimentos que contienen más tiamina

¿Quieres mantener tus niveles de tiamina equilibrados y no sabes cómo hacerlo? Existe una fuente natural excelente y muy recomendada por los expertos en nutrición y salud: los alimentos ricos en vitamina B1. Gracias a estos podemos ingerir la cantidad recomendada de Vitamina B1 a través de nuestra alimentación y sin recurrir a suplementos artificiales.


Por eso hemos elaborado este listado con los alimentos que más tiamina contienen, la cuál incluye hasta las cantidades detallas que aporta cada uno de ellos por cada 100 gr. no lo dudes más y empieza a añadir estos alimentos a tu alimentación diaria para combatir el cansancio y tener siempre buenos niveles de energía.

  • Semillas de Linaza o lino Semillas de linaza 1.644 mg cada 100gr. 0.169 mg por ración (10.3 g.)
  • Semillas de girasol 1.48 mg cada 100gr. 0.681 mg por ración (46 g.)
  • Nueces de Macadamia 1.195 mg cada 100gr. 1.601 mg por ración (134 g.)
  • Propiedades avena Avena 1.17 mg cada 100gr. 1.100 mg por ración (94 g.)
  • Lomo de cerdo 0.901 mg cada 100gr. 0.766 mg por ración (85 g.)
  • Alubias o frijoles negros 0.9 mg cada 100gr. 1.656 mg por ración (184 g.)
  • Carne de porcino Cerdo 0.877 mg cada 100gr. 0.745 mg por ración (85 g.)
  • Soja 0.874 mg cada 100gr. 1.626 mg por ración (186 g.)
  • Pistachos 0.87 mg cada 100gr. 1.070 mg por ración (123 g.)
  • Alubias o frijoles blancos 0.775 mg cada 100gr. 1.612 mg por ración (208 g.)
  • Alubias o frijoles pintos 0.713 mg cada 100gr. 1.376 mg por ración (193 g.)
  • Galletas de soda 0.702 mg cada 100gr. 0.105 mg por ración (14.9 g.)
  • Avellanas 0.643 mg cada 100gr. 0.739 mg por ración (115 g.)
  • Cacahuetes 0.64 mg cada 100gr. 0.181 mg por ración (28.35 g.)
  • Altramuces 0.64 mg cada 100gr. 1.152 mg por ración (180 g.)
  • Chorizo 0.63 mg cada 100gr. 0.179 mg por ración (28.35 g.)
  • Alubias o frijoles rojos 0.529 mg cada 100gr. 0.973 mg por ración (184 g.)
  • Harina de trigo 0.502 mg cada 100gr. 0.602 mg por ración (120 g.)
  • Garbanzos 0.477 mg cada 100gr. 0.954 mg por ración (200 g.)
  • Copos de avena 0.46 mg cada 100gr. 0.373 mg por ración (81 g.)
  • pan integral de centeno Pan de centeno 0.434 mg cada 100gr. 0.123 mg por ración (28.35 g.)
  • Anacardos 0.423 mg cada 100gr. 0.120 mg por ración (28.35 g.)
  • Mijo 0.421 mg cada 100gr. 0.842 mg por ración (200 g.)
  • Trigo 0.419 mg cada 100gr. 0.804 mg por ración (192 g.)
  • Teff 0.39 mg cada 100gr. 0.753 mg por ración (193 g.)
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