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Descargar ebookEl hierro es un mineral estratégico a la hora de que la sangre transporte el oxígeno de manera adecuada. Si sufres anemia, estás embarazada o simplemente quieres apostar por alimentos con hierro, no dudes en consultar nuestro ranking y averiguar cuáles son los alimentos más ricos en hierro que puedes incluir en tu alimentación.
¿Qué alimentos tienen más hierro?
El hierro está presente en gran cantidad de alimentos como las legumbres (soja, frijoles, garbanzos), los frutos secos (anacardos, avellanas, semillas de girasol) y los cereales (teff, amaranto, avena). Incluir estos alimentos ricos en hierro en tus recetas o tentempiés es lo más adecuado a la hora de seguir una dieta rica en hierro, pero has de tener presente cuál es la cantidad diaria recomendada de este mineral y no abusar. En el caso de que quieras consumir alimentos con hierro para la anemia, razón de más para controlar las cantidades que te llevas a la boca.
Asimismo, consumir alimentos que contienen hierro sin pensar en su índice calórico no es lo más recomendable. Echa un vistazo a nuestra calculadora de calorías por alimento y diseña una dieta equilibrada que sea específica para ti.
Calculadora de calorías por alimento
Por último, y en caso de que busques una dieta baja en hierro, siempre puedes usar la siguiente clasificación en sentido inverso: prescinde de los alimentos con más hierro y apuesta por los que contengan menos valor.
Dieta Detox – eBook
Las dietas depurativas o también conocidas como dietas detox permiten depurar nuestro organismo buscando el bienestar. Se trata de una dieta baja en calorías donde predomina el consumo de infusiones, cereales integrales, batidos verdes y mucha fruta y verdura. La dieta detox equilibra nuestro organismo desechando todas las sustancias o toxinas dañinas para nuestro cuerpo. Si estás pensando en iniciar la dieta detox te recomendamos este ebook sobre dietas depurativas. Descubrirás cuánto tiene que durar esta dieta, los alimentos que la integran y algunos menús perfectos para conseguir tu objetivo. ¡Descarga el ebook de la dieta detox y consigue todos los beneficios de esta dieta depurativa!Saber másEbook Guía para adelgazar en el gimnasio: alimentación para deportistas
Descubre este ebook con el cual aprenderás a alimentarte correctamente antes, durante y después de hacer ejercicio. Es perfecto para aquellos que acaban de comenzar el gimnasio, quieren perder peso y aumentar músculo ya que este libro ofrece toda la información para conseguirlo. Este libro contiene una extensa información sobre todos los aspectos de la alimentación que debes conocer cuando te inicias en el deporte, así como menús, recetas y una completa guía de ejercicios, que te servirán para planificar tus rutinas y lograr quemar grasas y tonificar tu cuerpo de la forma más saludable.Saber más
Dieta macrobiótica – eBook
Descubre una nueva filosofía de alimentación que te ayudará a mejorar tu salud y aumentar tu calidad de vida. Con esta lectura conocerás los principios y características de la dieta macrobiótica y descubrirás qué hábitos deberás seguir para iniciarte en la alimentación macrobiótica. Con este libro podrás dar un paso adelante para mejorar tu salud física, mental y espiritual adaptándote a un estilo de vida que tiene como objetivo prevenir o/y reducir los síntomas de las principales enfermedades del mundo occidental. Incluye un menú semanal, lista de la compra y deliciosas recetas para que puedas comenzar a integrar en tu vida la dieta macrobiótica.Saber más
Cómo adelgazar saludablemente – eBook
Conoce la mejor manera de adelgazar sin poner en riesgo tu salud. Con este libro aprenderás a valorar e identificar cuál es tu peso corporal ideal y te ayudará a definir un plan de acción para conseguirlo a través de unos hábitos alimenticios saludables que te ayudarán a mantener tu peso ideal a lo largo del tiempo. Incluye un menú semanal detallado y sabrosas recetas que podrás hacer fácilmente en casa.Saber más
20 Recetas saludables para disfrutar del chocolate
¡Os presentamos la guía definitiva para disfrutar del chocolate a la vez que comemos saludablemente! Porque no está reñido disfrutar de galletas con chocolate y cuidarse. Tras la lectura del ebook aprenderás todo sobre la dieta del chocolate y los beneficios que tiene para el organismo. Consumir una pequeña cantidad de este dulce ayuda al corazón, al cerebro y a depurar el organismo. No lo dudes y descarga el ebook con 20 recetas sobre el chocolate, aprenderás a hacer smoothies, mousses, tortitas y hasta nutella casera con chocolate. ¡Aprende todo sobre los snacks de chocolate saludables!Saber más
