Los frutos secos son una fuente casi inagotable de nutrientes y que además tienen numerosos beneficios para nuestra salud. Si te encuentras bajo de hierro y necesitas introducir en tu dieta alimentos ricos en hierro, estás en el lugar adecuado.
Gracias a esta tabla podrás saber qué frutos secos tienen más hierro y así podrás suplir de forma natural esta carencia de nutrientes en tu organismo tan común. El hierro es necesario para que nuestras células y tejidos se oxigenen correctamente. Aunque son muchos lo que se alejan de los frutos secos porque se trata de alimentos calorícos, lo cierto es que se trata de un snack muy saludable. No hay nada de malo en tomar un puñado de vez en cuando. Si te preocupan las calorías, te invitamos a que consultes nuestra calculadora de calorías por alimento a través de la que podrás acceder a las fichas de nutricionales completas de cualquier alimento que consultes.
En la siguiente lista podrás ver ordenados de mayor a menor los frutos secos según la cantidad de hierro que contienen 100 gramos. Si echas en falta alguno, es muy probable que la cantidad de hierro que contenga sea menor al último.
