Los frutos secos son de esos alimentos que despiertan amor y odio a partes iguales. Por un lado, son deliciosos y nos aportan mucha energía. Por otro lado, son alimentos calóricos, por lo que su consumo excesivo si no viene acompañado de ejercicio físico o una alimentación equilibrada puede conducir a un aumento de peso.

Si tienes deficiencia de calcio y te gustan los frutos secos, esta lista te ayudará a saber por cuáles debes decantarte. Los frutos secos son alimentos muy sanos, llenos de nutrientes como el calcio y que aportan mucho a la dieta de cualquier persona.

Los frutos secos más ricos en calcio

Como puedes ver en la siguiente tabla de los frutos secos clasificados según la cantidad de calcio que tienen por cada 100 gramos, las almendras, las nueces y las avellanas encabezan este ranking.  En la cola de este listado se encuentran las castañas.

Si lo deseas puedes consultar más información nutricional sobre cada uno de los frutos de este listado haciendo click sobre la imagen. Descubre cuántas calorías tienen y que otros nutrientes aportan a tu organismo su consumo.