¿Cuáles son las frutas con MÁS PROTEÍNAS?

20 noviembre 2015
¿Cuáles son las frutas con más proteínas?

Las proteínas son esenciales para el crecimiento de nuestro organismo y las frutas son alimentos con proteínas que no puedes dejar de consumir en una dieta saludable. Si no sabes cuáles son las frutas con más proteínas y quieres apostar por ellas en tu alimentación, echa un vistazo a este ranking y toma nota de la fruta con más proteínas que puedes tomar. ¿Conocías todas las posibilidades?

Frutas ricas en proteínas

El coco, el aguacate y la granada encabezan esta tabla de alimentos con proteínas dedicada a las frutas. Al consumir esta fruta rica en proteínas ayudarás a mantener los niveles de azúcar correctos en la sangre, tendrás más energía y reforzarás tu sistema inmunológico.


No obstante, has de saber que por muy sanas que sean las frutas con más proteínas, no puedes abusar de ellas. Apuesta por esta calculadora de proteínas por alimento y averigua la cantidad exacta que debes consumir para seguir una dieta de proteínas equilibrada.

Por último, y si quieres diseñar una dieta equilibrada bien completa, no te olvides de calcular las calorías de la fruta con proteínas que te llevas a la boca:

Calculadora de calorías por alimento

  • Coco 3.33 g cada 100gr. 2.66 g por ración (80 g.)
  • Guayaba 2.55 g cada 100gr. 4.21 g por ración (165 g.)
  • Avocado Aguacate 2 g cada 100gr. 3.00 g por ración (150 g.)
  • Magrana Granada 1.67 g cada 100gr. 1.45 g por ración (87 g.)
  • Prunus armeniaca Albaricoque 1.4 g cada 100gr. 2.17 g por ración (155 g.)
  • Grosellero negro Grosella negra 1.4 g cada 100gr. 1.57 g por ración (112 g.)
  • Propiedades de las moras Moras 1.39 g cada 100gr. 2.00 g por ración (144 g.)
  • Frambuesa Frambuesa 1.2 g cada 100gr. 1.48 g por ración (123 g.)
  • Actinidia deliciosa Kiwi 1.14 g cada 100gr. 2.05 g por ración (180 g.)
  • Cítrico Limón 1.1 g cada 100gr. 2.33 g por ración (212 g.)
  • Banana Plátano 1.09 g cada 100gr. 2.45 g por ración (225 g.)
  • Pavía Nectarina 1.06 g cada 100gr. 1.52 g por ración (143 g.)
  • Fruta de la estrella Carambola 1.04 g cada 100gr. 1.37 g por ración (132 g.)
  • Guinda Cereza 1 g cada 100gr. 1.55 g por ración (155 g.)
  • Cítrico Naranja 0.94 g cada 100gr. 1.69 g por ración (180 g.)
  • Durazno Melocotón 0.91 g cada 100gr. 1.40 g por ración (154 g.)
  • Ruibarbo Ruibarbo 0.9 g cada 100gr. 1.10 g por ración (122 g.)
  • Grosella espinosa Uva espina 0.88 g cada 100gr. 1.32 g por ración (150 g.)
  • Cucumis melo Melón 0.84 g cada 100gr. 1.49 g por ración (177 g.)
  • propieades y beneficios del litchi Litchi 0.83 g cada 100gr. 1.58 g por ración (190 g.)
  • Melocotón de los trópicos Mango 0.82 g cada 100gr. 1.35 g por ración (165 g.)
  • cítrico Mandarina 0.81 g cada 100gr. 1.58 g por ración (195 g.)
  • Calorias del kaki Caqui 0.8 g cada 100gr. 0.20 g por ración (25 g.)
  • Toronja Pomelo 0.77 g cada 100gr. 1.77 g por ración (230 g.)
  • Higos frescos Higo 0.75 g cada 100gr. 0.48 g por ración (64 g.)
  • ¿Te ha servido de ayuda?
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