Descargar ebookLas frutas son alimentos ricos en potasio que fomentan la producción de proteínas y el desarrollo de los músculos. Por lo tanto, apostar por fruta con potasio es la mejor opción a la hora de llevar una dieta equilibrada. ¿Quieres saber qué frutas contienen más potasio? Echa un vistazo al siguiente ranking y combate la falta de potasio en tu alimentación con estas frutas ricas en potasio fácilmente reconocibles.
¿Cuáles son las frutas ricas en potasio?
Según esta tabla de alimentos ricos en potasio específica para la fruta, el plátano tiene potasio, pero también el aguacate y el coco, que son frutas con potasio alto que te ayudarán a consumir la cantidad diaria recomendada de este componente. Ahora que sabes para qué sirve el potasio, no está de más que incluyas algunos de estos ejemplos en tu alimentación.
Una dieta rica en potasio también es primordial para controlar la actividad de nuestro corazón, por lo que conocer qué alimentos tienen más potasio, ya no solo la fruta rica en potasio, es bastante recomendable a la hora de apostar por alimentos con potasio en nuestras recetas y tentempiés.
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Incluye una gran variedad de recetas de smoothies saludables, puedes utilizarlos para refrescarte, como aporte de vitaminas o incluso para bajar de peso. Son un elemento ideal de la dieta detox o diurética. Smoothies de frutas como manzana, pera o plátano; smoothies de verduras con zanahoria, chirivía o aguacate; smothies salados con patata o berenjena... ¡Todos los smoothies que te imagines!
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485 mg cada 100gr.
728 mg por ración (150 g.)
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417 mg cada 100gr.
688 mg por ración (165 g.)
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806 mg por ración (225 g.)
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356 mg cada 100gr.
285 mg por ración (80 g.)
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322 mg cada 100gr.
361 mg por ración (112 g.)
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312 mg cada 100gr.
562 mg por ración (180 g.)
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310 mg cada 100gr.
78 mg por ración (25 g.)
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288 mg cada 100gr.
351 mg por ración (122 g.)
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267 mg cada 100gr.
473 mg por ración (177 g.)
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266 mg cada 100gr.
396 mg por ración (149 g.)
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259 mg cada 100gr.
401 mg por ración (155 g.)
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236 mg cada 100gr.
205 mg por ración (87 g.)
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232 mg cada 100gr.
148 mg por ración (64 g.)
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201 mg cada 100gr.
287 mg por ración (143 g.)
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198 mg cada 100gr.
297 mg por ración (150 g.)
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197 mg cada 100gr.
181 mg por ración (92 g.)
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191 mg cada 100gr.
176 mg por ración (92 g.)
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190 mg cada 100gr.
293 mg por ración (154 g.)
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182 mg cada 100gr.
264 mg por ración (145 g.)
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181 mg cada 100gr.
326 mg por ración (180 g.)
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173 mg cada 100gr.
268 mg por ración (155 g.)
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171 mg cada 100gr.
325 mg por ración (190 g.)
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277 mg por ración (165 g.)
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324 mg por ración (195 g.)
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162 mg cada 100gr.
233 mg por ración (144 g.)
