Descargar ebook
Descargar ebookLa dieta flexitariana se podría traducir como la dieta vegetariana pero flexible. No se trata de una dieta restrictiva. Resulta fácil de seguir y puede ayudar a perder peso de manera saludable. La flexitariana es una dieta que se basa en adoptar los principios que siguen los vegetarianos pero incluyendo la posibilidad de introducir el consumo de carne y/o pescado en el momento que consideres conveniente, una o dos veces por semana.
Como en cualquier dieta vegana o vegetariana, la base sigue siendo la ingesta prioritaria de vegetales: frutas y verduras, y el objetivo es mejorar la propia salud reduciendo al mínimo el impacto que la alimentación humana causa en el medio ambiente. El éxito de esta dieta flexitariana radica en sus pocas reglas y en que las medidas a seguir son muy simples. Las prohibiciones son casi inexistentes.
¿Cómo funciona la dieta flexitariana?
Su propio nombre lo indica y, sin duda, la flexibilidad es la clave de los buenos resultados de esta dieta, sencilla y efectiva a la hora de ganar en salud logrando, de paso, la pérdida de algún kilo demás. Lo innovador de la dieta flexitariana es que pretende dar la vuelta a los principios alimenticios presente en la mayoría de los países occidentales. Es cierto que comemos una cantidad considerable de carnes, pescados, cereales y productos elaborados. En cambio, nuestras raciones de frutas y verduras son limitadas… ¿por qué no al revés? Más alimentos naturales de origen vegetal y menos proteínas y nutrientes de origen animal… esa es la idea y lo mejor para quien elige esta dieta es que puede diseñarla a su medida, determinando los ingredientes necesarios para sentirse bien.
Tú decides. La dieta flexitariana admite distintas opciones, pero siempre teniendo en cuenta que, en la ingesta diaria de alimentos, deben tener prioridad todo tipo de frutas, vegetales y cereales integrales libres de gluten. El aporte proteico semanal puede realizarse según prefieras:
- Opción A: seis días a la semana libres de carnes y/o pescado para, al séptimo, ingerir, por ejemplo, un buen entrecot, un pescado al horno, una pechuga de pollo… (lo que prefieras de origen animal).
- Opción B: combinar el consumo de proteínas animales (dos o tres veces por semana) con el de frutas y verduras.
El éxito de esta dieta flexitariana, a la que se apuntan cada vez un mayor número de personas, es precisamente el hecho de poder elegir cuándo poder tomar ese “extra” de proteína animal que tan bien sienta al organismo cuando las necesidades de vitaminas, minerales y otros micronutrientes están cubiertas. Sin duda, una dieta que permita cierta flexibilidad para adaptarse a los gustos personales siempre tendrá una mayor posibilidad de ser seguida por personas de características muy diversas.
Beneficios de la dieta flexitariana
Son muchas las ventajas de la dieta flexitariana. En realidad, ésta podría denominarse la dieta del “equilibrio” porque su objetivo es lograr una alimentación correcta (sin carencias) que además contribuya a mejorar la propia salud potenciando un buen estado físico general. Poder seguir una dieta rica en frutas y verduras pero que permita, cada cierto tiempo, tomar una suculenta hamburguesa o una deliciosa merluza es una opción más que apetecible. El objetivo es comer de forma saludable teniendo como base la siguiente proporción en la ingesta de alimentos: 80% de origen vegetal y 20% de origen animal, eso sí, combinando esos alimentos como tú quieras.
Entre los beneficios de esta dieta flexitariana hay que señalar que puede ser una buena alternativa para perder peso de manera efectiva sin que la salud se resienta (dejando atrás kilos demás sin disminuir masa corporal por la presencia de la indispensable proteína). Además, la mejora de la circulación sanguínea, la reducción de riesgo de enfermedades cardiacas, descenso de la tensión arterial y disminución del colesterol (malo) son otros de los beneficios que una dieta de estas características puede aportarte.
Además, el hecho de poder combinar frutas y verduras con carnes y pescados deja abierta la imaginación a la hora de elaborar multitud de recetas saludables y originales.
Imágenes:
Syda Productions | Shutterstock
NataliTerr | Shutterstock
Oleksandra Naumenko | Shutterstock
Dieta Detox – eBook
Las dietas depurativas o también conocidas como dietas detox permiten depurar nuestro organismo buscando el bienestar. Se trata de una dieta baja en calorías donde predomina el consumo de infusiones, cereales integrales, batidos verdes y mucha fruta y verdura. La dieta detox equilibra nuestro organismo desechando todas las sustancias o toxinas dañinas para nuestro cuerpo. Si estás pensando en iniciar la dieta detox te recomendamos este ebook sobre dietas depurativas. Descubrirás cuánto tiene que durar esta dieta, los alimentos que la integran y algunos menús perfectos para conseguir tu objetivo. ¡Descarga el ebook de la dieta detox y consigue todos los beneficios de esta dieta depurativa!Saber másDieta macrobiótica – eBook
Descubre una nueva filosofía de alimentación que te ayudará a mejorar tu salud y aumentar tu calidad de vida. Con esta lectura conocerás los principios y características de la dieta macrobiótica y descubrirás qué hábitos deberás seguir para iniciarte en la alimentación macrobiótica. Con este libro podrás dar un paso adelante para mejorar tu salud física, mental y espiritual adaptándote a un estilo de vida que tiene como objetivo prevenir o/y reducir los síntomas de las principales enfermedades del mundo occidental. Incluye un menú semanal, lista de la compra y deliciosas recetas para que puedas comenzar a integrar en tu vida la dieta macrobiótica.Saber más
Pack Premium Dieta Saludable
Descubre este fabuloso pack con 4 herramientas para que comiences a implementar en tu vida una dieta saludable. Este paquete contiene 3 plantillas y un eBook con los que podrás aprender sobre la manera más saludable para perder peso, planificar tus comidas y conocer sabrosas recetas. Además podrás controlar tus medidas y peso para poder ver los avances que vas realizando. Tendrás todo lo necesario para alcanzar tu peso ideal y cambiar tus hábitos alimenticios. ¡Comienza hoy a cuidarte!Saber más
Pack Dieta y Ejercicio
Descubre este fabuloso aliado para conseguir tu peso ideal y mantenerlo a raya de la manera más saludable posible. Con este pack tendrás a tu alcance un ebook con las principales claves en nutrición para adelgazar practicando ejercicio y una plantilla excel para conocer tu peso ideal y controlar todos tus progresos hasta cumplir tu meta. ¡Ponte en marcha y empieza a cuidarte!Saber más
60 recetas para preparar los mejores smoothies saludables – Ebook
¡Descubre 60 recetas de smoothies diferentes! En este increíble ebook encontrarás todo lo necesario para preparar sabrosos batidos de frutas y verduras. Incluye una gran variedad de recetas de smoothies saludables, puedes utilizarlos para refrescarte, como aporte de vitaminas o incluso para bajar de peso. Son un elemento ideal de la dieta detox o diurética. Smoothies de frutas como manzana, pera o plátano; smoothies de verduras con zanahoria, chirivía o aguacate; smothies salados con patata o berenjena... ¡Todos los smoothies que te imagines! Aprende a preparar ricos smoothies en sencillos pasos, incluye todos los ingredientes que necesitas, los pasos a seguir y el tiempo que tardarás en disfrutarlo. ¡No lo dudes y hazte con este fabuloso ebook de recetas de batidos!Saber más
Pack Plan Detox
Consigue este pack del Plan Detox y comienza una dieta depurativa de manera saludable y sin poner en riesgo la salud. El pack está compuesto por un ebook con toda la información sobre la dieta Detox para realizarla con todas las garantías. También incluye dos plantillas destinadas a controlar el menú semanal y registrar el avance que realizamos. Podremos saber qué alimentos comer durante la dieta Detox, cuántas calorías estamos ingiriendo al día y el peso que perdemos de manera semanal. ¡El Pack Detox es perfecto para depurar nuestro organismo de manera saludable!Saber más