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Descargar ebookSegún varios estudios recientes, cerca de 2.000 millones de personas en todo el mundo sufre de sobrepeso, aunque eso sí, en distintos grados. Tener algunos kilos de más no resulta tan alarmante, por supuesto, como sufrir obesidad mórbida. Aunque sabemos las consecuencias que pueden traer esos kilos de más para nuestro salud: arterias taponadas, peligro de enfermedades coronarias… Por eso, perder peso ya no es solo una cuestión de pura belleza exterior, sino también de salud, algo que debería importarnos mucho más, desde luego.
Seguir una alimentación sana y equilibrada es la mejor manera de perder esos kilos que nos sobran, siempre combinándola con ejercicio físico al menos tres o cuatro veces por semana, según nuestra situación. Pero lo de comer sano no es simplemente algo que debamos hacer cuando queremos bajar de peso, como muchos piensan. Puestos a vivir bien, a querer estar sanos y llevar una vida más saludable, ¿por qué no hacer de esos hábitos alimenticios equilibrados nuestra rutina a la hora de alimentarnos?
¿Por qué es tan importante llevar una dieta balanceada?
Aquí te dejamos varias razones de peso para que entiendas que eso de comer sano va mucho más allá de querer ingerir menos calorías para rebajar unos cuantos kilos, y cómo puede beneficiarte en tu día a día:
Te hará más feliz y más listo
No son pocos los estudios científicos que certifican que una dieta sana y equilibrada nos ayuda a rendir mejor intelectualmente y mejora nuestra memoria. Además, la comida sana nos hace estar más felices, y no solo por disfrutar de un cuerpo sin kilos de más, sino por la propia variedad de lo que comemos.
Te ayuda a descansar mejor
Una alimentación sana te permite disfrutar de un descanso más profundo y reparador, especialmente si para cenar optamos por algo más ligero en lugar de cenar los típicos alimentos pesados de digerir que posiblemente nos revuelvan el estómago de noche. ¿No conoces los alimentos que no debes comer por la noche? Toma buena nota y disfruta de una cena sana y un descanso profundo.
Te protege de las enfermedades
Comer sano es una de las mejores formas de potenciar nuestras defensas frente a cualquier tipo de “amenaza” exterior, especialmente en forma de virus o enfermedad. Una alimentación equilibrada nos ayudará a mantenernos más sanos. Muchos alimentos nos aportan los nutrientes que nuestro cuerpo nos necesita para estar sano, por lo que una alimentación variada evitará que tengamos algunas de las deficiencias de nutrientes más comunes y podamos presumir de una salud de hierro.
Te da la energía necesaria para ser más productivo
Ni más ni menos, simplemente lo que necesitas para vivir cada día intensamente y sacar adelante la rutina del trabajo y todo lo demás con la fuerza necesaria, sin que las grasas saturadas y los azúcares se conviertan en kilos de más en tu cuerpo. Además, si eres de los que pone como excusa que no comes sano porque no tienes tiempo, aquí tienes unos trucos para comer mejor toda la semana que te ayudarán a llevar la dieta balanceada que estás buscando.
Plantilla Cálculo Peso Ideal y Control de Peso
Consigue esta plantilla excel ideal para calcular tu peso ideal y llevar a cabo un seguimiento de los avances que vayas registrando con tu peso tanto semanal como mensual desde la fecha de inicio que tú elijas. Contiene tablas y gráficas que te mostrarán cuál es tu peso ideal y te permitirá controlar tu peso semana a semana o mes a mes. La plantilla te indica automáticamente las fechas en las que debes pesarte para llevar a cabo correctamente el seguimiento de tus logros.Saber másPlantilla Control de medidas y peso
Te presentamos esta plantilla con la que podrás controlar tu peso y registrar las medidas de tu cuerpo. Registra todas las semanas o meses tu peso y las medidas de tu cuello, pecho, brazo, cintura, abdomen, cadera, muslo y gemelo, así como el % de grasa y la masa muscular. Observa los avances que has conseguido tú o tus clientes gracias a la dieta o a causa del deporte que estás realizando. Mantén la motivación y el impulso que requieres para conseguir todo lo que te hayas propuesto.Saber más
Pack Dieta y Ejercicio
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Cómo adelgazar saludablemente – eBook
Conoce la mejor manera de adelgazar sin poner en riesgo tu salud. Con este libro aprenderás a valorar e identificar cuál es tu peso corporal ideal y te ayudará a definir un plan de acción para conseguirlo a través de unos hábitos alimenticios saludables que te ayudarán a mantener tu peso ideal a lo largo del tiempo. Incluye un menú semanal detallado y sabrosas recetas que podrás hacer fácilmente en casa.Saber más
Pack Vida Sana
Te presentamos este estupendo pack para que empieces con tus nuevos hábitos de vida saludables. Llevar una dieta y practicar ejercicio será mucho más sencillo si te ayudas de estos fantásticos complementos para controlar tus progresos y mantener la motivación. Este pack incluye un ebook con las claves para llevar a cabo una dieta y practicar ejercicio, una plantilla para anotar tu peso y medidas del cuerpo, una plantilla para organizar tu dieta y planificar tu menú semanal y un recetario imprimible para que tengas mano las recetas de tus platos favoritos.Saber más
Ebook Guía para adelgazar en el gimnasio: alimentación para deportistas
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