Lubina

róbalo


Propiedades de la Lubina

Dicentrarchus labrax

la Lubina es un alimento que se engloba dentro de la categoría de los pescados. Una sola ración de Lubina (consideramos como ración 1 fillet, es decir, unos 129 gramos de Lubina) contiene aproximadamente 125 calorías.

Si lo comparamos con otros pescados, la Lubina es menos calórico que la media de pescados, ya que contiene 97 calorías por cada 100 gramos, mientras que otros alimentos como las Anchoas (210 cal) , el Salmón (208 cal) , las Sardinas (en conserva) (208 cal) tienen muchas más calorías.

Recetas con Lubina

Puedes utilizar la Lubina como ingrediente para las siguientes recetas:

la Lubina como remedio natural

la Lubina se puede utilizar como remedio natural para combatir las siguientes dolencias:

Información nutricional de la Lubina

1 ración (129 gr.) 100 gr.
Calorías125 kcal97 kcal
Grasas2.58 g2 g
Grasas saturadas0.659 g0.511 g
Grasas poliinsaturadas0.958 g0.743 g
Grasas monoinsaturadas0.547 g0.424 g
Proteínas23.77 g18.43 g
Carbohidratos0.00 g0 g
Azúcar-- g-- g
Fibra-- g-- g
Colesterol-- mg-- mg
Minerales
Calcio13 mg10 mg
Hierro0.37 mg0.29 mg
Sodio88 mg68 mg
Potasio330 mg256 mg
Magnesio53 mg41 mg
Fósforo250 mg194 mg
Zinc0.52 mg0.4 mg
Vitaminas
Vitamina A199 IU154 IU
Vitamina C-- mg-- mg
Vitamina D7.2 µg5.6 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.142 mg0.11 mg
Vitamina B60.516 mg0.4 mg
Vitamina B sub 120.39 µg0.3 µg
Vitamina E1.08 mg0.84 mg
Vitamina K0.1 µg0.1 µg
Folato (ácido fólico)6 µg5 µg
Beta Caroteno-- µg-- µg
Agua100.97 g78.27 g
Cafeína0 mg0 mg