La vitamina A (también conocida como retinol) es un tipo de vitamina soluble y un potente antioxidante.
La vitamina A juega un papel fundamental en mantener sanas nuestra visión, función neurológica, la piel y muchas partes más de nuestro cuerpo.
Al igual que el resto de antioxidantes, uno de los usos de la vitamina a es reducir las inflamaciones ya que lucha contra el daño que pueden hacernos los radicales libres.
Beneficios de la vitamina A | Deficiencia de vitamina A | Dosis diaria recomendada de vitamina A | Fuentes naturales de Vitamina ADado que la vitamina A es fundamental para la piel y la visión, cuando existe carencia de retinol los primeros síntomas suelen verse en estas dos partes del cuerpo.
La falta de vitamina A en el organismo puede tener diversas causas: por un lado una mala alimentación con una dieta pobre en alimentos ricos en vitamina a, pero por otro es posible que se deba a un problema de asimilación o absorción de este nutriente por parte de nuestro organismo, debido a otros factores, como por ejemplo sensibilidad al gluten o enfermedades autohnmunes.
Síntomas de la carencia de vitamina A
- Empeoramiento de la salud visual en ambos ojos incluida visión borrosa. Esta carencia puede deberse principalmente a una dieta pobre en vitamina A.
- Piel seca o escamada.
- Infecciones respiratorias debido al debilitamiento del sistema inmunológico.
- Aumento de la posibilidad de tener un embarazo de riesgo
Aunque la mayoría de las personas toman suficiente vitamina A en sus dietas, es posible que si tienes deficiencia tu doctor te pueda recomendar que tomes suplementos.
La cantidad diaria recomendada de vitamina A es la siguiente:
Los alimentos que son fuente natural de vitamina A son principalmente verduras y hortalizas. Una dieta variada que te aporte la cantidad diaria recomendada de retinol deberá incluir alguno de ellos para asegurarte de que tu organismo no tiene carencia de este nutriente esencial.
¿Qué alimentos contienen más VITAMINA A?
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