Descargar ebook
Descargar ebookEl sodio es un importante mineral para el organismo encargado del mantenimiento de balance de fluidos. Es el mineral que se encargado de mantener los fluidos fuera de las paredes celiolas para evitar problemas de salud.
Este mineral es esencial para la transmisión nerviosa y la contracción muscular. El sodio see puede obtener principalmente a través de la común sal de mesa. Aún así, los embutidos y carne con grasa son las mejores fuentes alimenticias para conseguir el sodio.
Es fácil incluir en tu dieta los niveles de sodio adecuados, ya que la mayoría de alimentos contienen sodio. Por eso, lo que se debe tener en cuenta con este mineral es la sobredosis.
El exceso de sodio en el organismo puede conllevar a enfermedades como la hipertensión arterial, el sobrepeso, la hinchazón en las articulaciones o la celulitis. Problemas de salud que pueden afectar al desarrollo de una vida saludable.
Cómo adelgazar saludablemente – eBook
Conoce la mejor manera de adelgazar sin poner en riesgo tu salud. Con este libro aprenderás a valorar e identificar cuál es tu peso corporal ideal y te ayudará a definir un plan de acción para conseguirlo a través de unos hábitos alimenticios saludables que te ayudarán a mantener tu peso ideal a lo largo del tiempo. Incluye un menú semanal detallado y sabrosas recetas que podrás hacer fácilmente en casa.Saber másDieta macrobiótica – eBook
Descubre una nueva filosofía de alimentación que te ayudará a mejorar tu salud y aumentar tu calidad de vida. Con esta lectura conocerás los principios y características de la dieta macrobiótica y descubrirás qué hábitos deberás seguir para iniciarte en la alimentación macrobiótica. Con este libro podrás dar un paso adelante para mejorar tu salud física, mental y espiritual adaptándote a un estilo de vida que tiene como objetivo prevenir o/y reducir los síntomas de las principales enfermedades del mundo occidental. Incluye un menú semanal, lista de la compra y deliciosas recetas para que puedas comenzar a integrar en tu vida la dieta macrobiótica.Saber más
Guía para un desayuno saludable – eBook
¡Descubre nuestra guía y consigue que el desayuno sea la mejor comida del día!
Descubre todas las ventajas de tomar un desayuno saludable todos los días. En nuestro ebook recogemos los mejores consejos y recetas para hacer que el desayuno sea la comida más importante del día. Aprende las reglas de un buen desayuno, cómo escoger el mejor cereal, la fruta y la proteína. ¡Todo sobre los desayunos saludables!Saber más
Dieta Detox – eBook
Las dietas depurativas o también conocidas como dietas detox permiten depurar nuestro organismo buscando el bienestar. Se trata de una dieta baja en calorías donde predomina el consumo de infusiones, cereales integrales, batidos verdes y mucha fruta y verdura. La dieta detox equilibra nuestro organismo desechando todas las sustancias o toxinas dañinas para nuestro cuerpo. Si estás pensando en iniciar la dieta detox te recomendamos este ebook sobre dietas depurativas. Descubrirás cuánto tiene que durar esta dieta, los alimentos que la integran y algunos menús perfectos para conseguir tu objetivo. ¡Descarga el ebook de la dieta detox y consigue todos los beneficios de esta dieta depurativa!Saber másEl sodio es un mineral que desempeña funciones claves para el cuerpo. Pese a que la deficiencia de sodio puede provocar problemas como mareos, deshidrataciones, contracciones musculares o falta de energía entre otros, los principales problemas surgen debido a la sobredosis.
La ingesta excesiva de sodio en el organismo deriva en enfermedades de mayor gravedad para la salud que la deficiencia de este mineral. Además, como la mayor parte de alimentos que se consumen día a día tienen cantidades de sodio, es más fácil su aparición.
Para evitar la sobredosis de sodio debes controlar la ingesta de alimentos que incluyan este mineral.
Síntomas del exceso de sodio
Los principales síntomas del exceso de sodio son los siguientes:
- Presión arterial alta
- Enfermedades renales
- Aparición de celulitis
- Pérdida ósea
- Sobrepeso
- Hinchazón en las articulaciones
La dosis diaria recomendada de sodio está limitada para evitar problemas de salud. Aún así, su ingesta suele estar por encima de la media recomendada en la mayoría de países.
Conseguir una alimentación basada en los correctos niveles de sodio requiere de implicación por tener una dieta sana y equilibrada.
La cantidad diaria recomendada es la siguiente:
El embutido y las carnes con grasa son las principales fuentes de alimentos con sodio que puedes encontrar.
La suplementación de sodio es innecesaria ya que el principal problema de este mineral es la ingesta excesiva.
Alimentos con sodio
Algunos de los alimentos con mayores índices de sodio son:
- Sal de mesa
- Cubos de caldo
- Salsa de soja
- El tocino
- Queso fundido
- Salami
- Jamón
- Aceituna
- Cecina de res
- Encurtidos