Descargar ebookSiempre lo mismo, te pones a dieta y mientras estás de vacaciones o los fines de semana todo funciona, pero ¿qué hacer cuando vuelvas a la oficina? En el trabajo se nos hace difícil o casi imposible mantener la dieta sin caer en tentaciones como coger algo rápido de la máquina de vending, no desayunar y luego darse una comida opípara, picotear toda la mañana y todos aquellos malos hábitos que nos alejan de una alimentación sana y de nuestro objetivo de perder peso.
Sin embargo, no tenemos por qué renunciar al picoteo ni a comer sano durante la semana en la oficina si aprendemos a preparar snacks saludables y no nos invade la pereza para llevarlos a la oficina. En este artículo te ofrecemos las recetas de los 7 snacks más saludables para llevar a la oficina y cómo organizarte para que sea todo un éxito.
Los aperitivos más sanos para llevar al trabajo
No abandones tu dieta a la primera de cambio y descubre lo sencillo que resulta preparar snacks saludables par ala oficina, tanto dulces como salados, y envasarlos en tuppers para llevarlos al trabajo sin mancharte y sin que pierdan su frescura y sabor. En la actualidad hay una gran variedad de recipientes de plástico en los que guardar herméticamente tus comidas más sanas y bajas en calorías. Entre las ideas para preparar snacks saludables para el trabajo destacamos:
1. Mini bocadillos integrales con ingredientes saludables
Nada mejor que prepararse unos mini bocadillos de pan integral o pan de cereales para comer en la oficina de manera sana y saludable. Procura por ingredientes saludables y bajos en calorías para prepararte un menú de lo más atractivo y ligero. Elige para ello rellenos como salmón ahumado, espárragos trigueros o blancos, jamón de pavo, pechuga de pollo, eneldo, tomate en rodajas, cebolla cruda y todos aquellos rellenos ligeros que te apetezcan.
2. Yogur con frutas y copos de avena
Y también de lo más sencillo para hacer aperitivos saludables para la oficina es escoger el yogur natural que más te guste y añadirle la fruta que más te apetezca, especialmente alguna fruta de temporada, añadiéndole por último unos copos de avena. Un tentempié ideal para comenzar el día con todos los nutrientes necesarios. Puedes mantenerlo fresco si llevas una mini nevera portátil. ¡Cárgate de energía de la forma más saludable!
3. Hummus
Y si buscas un receta vegana para picar en la oficina, un plato de hummus puede ser una excelente opción para preparar un snack saludable para llevar al trabajo. El hummus es una crema de garbanzos con zumo de limón que se prepara de forma fácil y que constituye un alimento ligero, nutritivo, sano y excelente para la flora intestinal.
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4. Zumos, smoothies o batidos verdes
Son muy saludables y una forma fácil de tomar verdura y cargarse de energía de forma rápida y deliciosa. Llenos de nutrientes, vitaminas y antioxidantes, los zumos, batidos o smoothies verdes te ayudarán a mantener una dieta sana en medio de la vorágine del día a día.
5. Frutos secos
Nada más sencillo que llevar unas nueces o unas almendras en una bolsita o en tupper e ir tomando una cantidad diaria para sacar provecho de los beneficios que tienen. Así, una ración de frutos secos te aportará grasas saludables, esto es, ácidos grasos oleicos y linoleicos, los omega 3. ¡Tu corazón te lo agradecerá!
6. Palitos de zanahoria con salsas
Esta es otra idea para hacer un aperitivo saludable para la oficina. Corta varias zanahorias en palitos y acompáñalos de la salsa ligera que más te guste. Este snack resultará un tentempié de lo más sano, divertido y ligero.
7. Chips de verdura al horno
También resultan fáciles de preparar en casa, siendo los de remolacha y los de berenjena unos de los más deliciosos. Para ello debes pelar la verdura, lavarla, córtalas en rodajas muy finas y ponerlas en el horno durante unos 15 minutos a unos 180º de potencia. Son una alternativa ideal a las recurridas patatas fritas de bolsa y te aportarán más beneficios y menos calorías.
